शरीर सौष्ठव इजा आणि धोके

हे देखील म्हणतात: शरीर आकार, शरीर मॉडेलिंग, वजन प्रशिक्षण, शक्ती प्रशिक्षण, स्नायू इमारत. परिभाषा बॉडीबिल्डिंग नावाप्रमाणेच, स्नायूंच्या निर्मितीसाठी विशिष्ट प्रशिक्षण पद्धतींद्वारे आणि अन्नाचे सेवन कडक नियंत्रणाद्वारे शरीर मॉडेलिंगचा हा एक प्रकार आहे. प्राथमिक ध्येय शक्ती वाढवणे नाही, तर स्नायूंचे प्रमाण वाढवणे आणि स्नायू परिभाषित करणे आहे ... शरीर सौष्ठव इजा आणि धोके

सक्ती प्रतिनिधी | शरीर सौष्ठव इजा आणि धोके

सक्तीचे प्रतिनिधी या पद्धतीद्वारे, स्नायूंना अंदाजे प्रशिक्षित केले जाते. 5 पुनरावृत्ती जोपर्यंत ते पूर्ण होईपर्यंत मात करत नाही (एकाग्र) काम. यानंतर जोडीदाराच्या मदतीने 2-3 पुनरावृत्ती होतात. हा भागीदार अशा प्रकारे मदत करतो की चळवळ फक्त अशा प्रकारे अंमलात आणली जाऊ शकते. सक्तीची पद्धत ... सक्ती प्रतिनिधी | शरीर सौष्ठव इजा आणि धोके

नकारात्मक प्रतिनिधी | शरीर सौष्ठव इजा आणि धोके

अंदाजे नकारात्मक प्रतिसाद. 5 पुनरावृत्ती, स्नायू पूर्णपणे थकल्याशिवाय ताण द्या. जर यापुढे पुनरावृत्ती शक्य नसेल, तर स्नायूंना 2-3 पुनरावृत्तींद्वारे सुरुवातीच्या स्थितीत हळू, उत्पन्न (विक्षिप्त) कामामुळे ताण येतो. प्रशिक्षण भागीदार मात (एकाग्र) कामाचा भाग घेते. नकारात्मक प्रतिक्रियांची पद्धत कारणीभूत ठरते ... नकारात्मक प्रतिनिधी | शरीर सौष्ठव इजा आणि धोके

उतरत्या संच

व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द कमी करणारे संच, स्लिमिंग सेट, विस्तारित संच, शरीर सौष्ठव, ताकद प्रशिक्षण सहसा चुकीच्या पद्धतीने वापरले जाते: सुपर सेट, सुपरसेट व्याख्या उतरत्या सेटची पद्धत हळूहळू प्रशिक्षणाचे वजन कमी करून स्नायूंचा जास्तीत जास्त वापर करण्यास प्रवृत्त करते. वर्णन ही पद्धत कदाचित शरीरसौष्ठव मध्ये सर्वात कठीण आणि सर्वात गहन पद्धतींपैकी एक आहे. या… उतरत्या संच

थकवणारापूर्व प्राचार्य

पूर्व-थकवा, शरीरसौष्ठव, शक्ती प्रशिक्षण व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द व्याख्या पूर्व-थकवा तत्त्व, शरीर सौष्ठव मध्ये लागू तत्त्व म्हणून, आधीच लोड केलेल्या स्नायूच्या प्रशिक्षणावर आधारित आहे. वर्णन हे तत्व व्यायामांना सूचित करते ज्यात किमान दोन स्नायू प्रणाली समाविष्ट असतात. (उदाहरण बेंच प्रेस: ​​मोठे छातीचे स्नायू + वरचे ... थकवणारापूर्व प्राचार्य

फसवणूक

व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द फसवणूक पुनरावृत्ती, शरीरसौष्ठव, ताकद प्रशिक्षण व्याख्या खोटे आंदोलन करण्याच्या पद्धतीसह, अतिरिक्त आवेग निर्माण करण्यासाठी हालचालींची वास्तविक श्रेणी बदलली जाते. मस्क्युलोस्केलेटल प्रणालीचे नुकसान टाळण्यासाठी, हालचालींचे योग्य आणि नियंत्रित विक्षेपन ही मूलभूत आवश्यकता आहे. वर्णन जर, थकव्यामुळे, हालचाली ... फसवणूक

सुपरसेट

व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द सुपर सेट, ट्रायसेट्स, जायंटसेट्स, जायंट सेट्स, बॉडीबिल्डिंग, सामर्थ्य प्रशिक्षण परिभाषा व्याख्या टप्प्यात एक पद्धत म्हणून, सुपरसेटमध्ये दोन व्यायामांचे संयोजन असते जे एकमेकांनंतर लगेच पूर्ण केले जातात. वर्णन बॉडीबिल्डिंगमधील ही पद्धत बर्याचदा चुकून उतरत्या सेटसाठी समानार्थी म्हणून वापरली जाते. सुपर सेट आहेत… सुपरसेट

जोखीम | सुपरसेट

जोखीम हालचालीची योग्य अंमलबजावणी आणि स्नायूंच्या पुरेसे उत्तेजनामुळे या पद्धतीसह कोणताही धोका नाही. या मालिकेतील सर्व लेखः सुपरसेट जोखीम

बॉडीबिल्डिंग

बॉडी शेपिंग, बॉडी मॉडेलिंग, वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, मसल बिल्डिंग, इंग्लिश: बॉडीबिल्डिंग परिभाषा बॉडीबिल्डिंग नावाप्रमाणेच, स्नायूंच्या बांधणीसाठी विशिष्ट प्रशिक्षण पद्धती आणि अन्नाचे सेवन यावर कडक नियंत्रण ठेवून बॉडी मॉडेलिंगचा हा एक प्रकार आहे. प्राथमिक ध्येय शक्ती वाढवणे नाही, परंतु स्नायूंचे द्रव्यमान तयार करणे आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाची व्याख्या करणे आहे ... बॉडीबिल्डिंग

सक्ती प्रतिनिधी | शरीर सौष्ठव

सक्तीचे प्रतिनिधी या पद्धतीद्वारे, स्नायूंना अंदाजे प्रशिक्षित केले जाते. 5 पुनरावृत्ती जोपर्यंत ते पूर्णपणे (कंन्ट्रिक) कामावर मात करून संपत नाही. यानंतर जोडीदाराच्या मदतीने 2-3 पुनरावृत्ती होतात. हा भागीदार एका अंशी मदत करतो की चळवळ जवळजवळ पार पाडली जाऊ शकते. सक्तीच्या प्रतिनिधींची पद्धत आहे ... सक्ती प्रतिनिधी | शरीर सौष्ठव

भारी शुल्क प्रशिक्षण

व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द भारी व्यायाम, उच्च तीव्रतेचे प्रशिक्षण, शरीर सौष्ठव, शक्ती प्रशिक्षण व्याख्या भारी कर्तव्य प्रशिक्षण प्रथम माइक मेंझरने उच्च तीव्रता प्रशिक्षण (HIT) च्या समानार्थी अंतर्गत विकसित केले आणि असंख्य प्रकाशनांमध्ये प्रकाशित केले. सर्वात प्रसिद्ध पुस्तक आहे: हेवी ड्यूट. त्याच्या बोधवाक्याला खरे आहे "वेदना नाही लाभ नाही" (विनामूल्य: वेदना नाही ... भारी शुल्क प्रशिक्षण

आंशिक प्रतिनिधी

व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द बर्न्स, आंशिक पुनरावृत्ती व्याख्या आंशिक reps पद्धतीमध्ये स्नायूंच्या परिणामी थकवामुळे हालचालीची लहान अंमलबजावणी समाविष्ट असते. वर्णन जर एखाद्या ब्लॉकसाठी संपूर्ण हालचालीच्या मोठेपणामध्ये कोणतीही पुनरावृत्ती शक्य नसेल, तर पुढील पुनरावृत्ती एका छोट्या कामकाजाच्या कोनासह केली जाते. बरेच बॉडीबिल्डर्स बोलतात ... आंशिक प्रतिनिधी