आपल्या शरीराच्या हृदय गतीद्वारे प्रशिक्षण नियंत्रण हे एक अतिशय सामान्य साधन आहे आणि क्रीडा कारकीर्दीच्या सुरुवातीला हे विशेषतः महत्वाचे आहे. एक नवशिक्या म्हणून आपल्या शरीराला प्रशिक्षित करण्यासाठी किती उच्च भार असू शकतो याचा अंदाज लावण्यासाठी आपल्याकडे अद्याप आवश्यक शारीरिक जागरूकता नाही. प्रशिक्षण नियंत्रण… हृदय गती प्रशिक्षण
प्रशिक्षणाची प्रभावीता विशेषतः ओव्हरलोडिंगचा विषय महत्वहीन नाही. काय चांगले आणि काय ऐवजी वाईट हे भेद करायला माहित असले पाहिजे. इष्टतम प्रशिक्षण परिणामकारकता प्राप्त करण्यासाठी विशिष्ट प्रशिक्षण उत्तेजना आवश्यक आहे. आपण थोड्या काळासाठी THF च्या वरच्या मर्यादेवर काम केल्यास हे उत्तेजन सर्वात प्रभावी आहे. फक्त ... प्रशिक्षण प्रभावीता | हृदय गती प्रशिक्षण
Aनेरोबिक चयापचय प्रक्रियांमध्ये शरीराला अल्प कालावधीसाठी शक्य तितकी ऊर्जा आवश्यक असते आणि हे एरोबिक ऊर्जा पुरवठ्याने व्यापले जाऊ शकत नाही. ऑक्सिजनशिवाय ऊर्जा प्रदान करून ऊर्जा साठ्याचा वापर केला जातो. तथापि, हा ऊर्जा पुरवठा आधीच आठ ते दहा नंतर वापरला जातो ... अनरोबिक प्रशिक्षण
मध्यांतर प्रशिक्षण 2 उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दर आठवड्याला फक्त 40 किमी धावत असाल, तर तुम्ही तुमचे मध्यांतर प्रशिक्षण 2-2 प्रणालीमध्ये विभाजित करू शकता, कारण तुम्हाला फक्त 4 वेळा 1000 मीटर अंतराने धाव घ्यावी लागेल. 1000 मीटर अंतर एकतर धावत्या ट्रॅकवर केले जाऊ शकते किंवा आपण स्वत: ला पार्कमध्ये 1000 मीटर चिन्हांकित करू शकता किंवा… मध्यांतर प्रशिक्षण 2 | अनरोबिक प्रशिक्षण
