दररोज आपल्यास विविध प्रकारचे तणाव, ताणतणाव आणि त्रास देण्याचे सामोरे येते. आपले शरीर यावर ताण किंवा सह प्रतिक्रिया देते ताण. जास्त ताण कारणे डोकेदुखी, निद्रानाश, पोट वेदना, तणाव, चिडचिडेपणा आणि अस्वस्थता.
ताण म्हणजे काय?
तणावग्रस्त परिस्थितीत शरीर जास्त उत्पादन देते एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल. या हार्मोन्स जीवनाला मागणीसह सामना करण्यास मदत करा. तथापि, हे असल्यास अट जास्त काळ टिकतो, आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. सतत ताण सर्वात मोठा एक आहे जोखीम घटक साठी उच्च रक्तदाब आणि हृदय हल्ले. शरीरात संक्रमण होण्याची अधिक शक्यता असते कारण रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते.
आवाज, ओव्हरस्टिमुलेशन आणि ओव्हरलोड किंवा क्रोध, कामगिरीचा दबाव आणि शारीरिक श्रम यासारख्या अंतर्गत बाबींकरिता कारणे कारणे आहेत. दैनंदिन जीवनातील ताण केवळ मर्यादित प्रमाणात टाळता येतो. म्हणून, पुरेशी विश्रांती आणि विश्रांती प्रदान करणे आवश्यक आहे.
आराम करण्यास काय मदत करते?
- मानसिक ताणतणावाचे शारीरिक भाषेत भाषांतर उत्तम प्रकारे होते: खेळ खेळणे, फिरायला जाणे किंवा मजेदार असे शारीरिक कार्य करणे.
- आपल्या फार्मसी ऑफरमधून थेंब किंवा ड्रॅग वनस्पती आधारावर.
- सुखदायक बाथ itiveडिटिव्ह्जसह विश्रांती घेणारी आंघोळ शरीर आणि आत्म्याला आराम देणारा वेगवान अभिनय आहे.
- विश्रांती अशा पद्धती ऑटोजेनिक प्रशिक्षण or योग, अधिक शांततेने आणि शांतपणे तणावातून मुक्त करण्यात आपली मदत करा.
