विलंब: विलंब विरूद्ध 15 टीपा

अगदी आजींनी अगदी लहानपणापासूनच आम्हाला शिकवलं: "आज आपण काय करू शकता, उद्या पर्यंत सोडून देऊ नका!" काम करण्यापेक्षा सोपे झाले - तज्ञांच्या मते, पाचपैकी जवळजवळ एकाला विलंब होतो ("पुढे ढकलणे", औफसीबीन). जे बहुतेक वेळा आळशीपणाने खारब होते ते ख dismissed्या रोगामध्ये विकसित होऊ शकते: तीव्र विलंब, प्रतिरोधक, अनावश्यक आणि विलंब करण्याच्या वर्तनाद्वारे दर्शविला जातो.

महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांमध्ये विलंब सामान्य आहे

१ 1980 s० च्या दशकाच्या मध्यापासून, शास्त्रज्ञ "विलंब" यावर संशोधन करीत आहेत आणि असा निष्कर्ष काढला आहे की विशेषत: विद्यार्थ्यांना विलंब करण्याच्या घटनांनी ग्रासले आहे, कारण त्यांना अचानक विद्यापीठामध्ये (बर्‍याच वेळेस कामाच्या बाजूला) शाळेच्या सेटनंतर अचानक नियमित काम करावे लागते. वेळापत्रक व दीर्घकालीन प्रकल्पांचे आयोजन. कमी संघटित मानवतेतील विद्यार्थ्यांचा येथे विशेषतः परिणाम होतो. एलिआहू एम. गोल्डरेट यांनी विलंब म्हणून विद्यार्थी सिंड्रोम म्हणूनही संबोधले. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांपेक्षा विलंब जास्त होतो.

थेरपी किंवा हानीकारक मात

गंभीर स्वरुपात विलंब, चिंतासहित आणि परिपूर्णतेसाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा देखील होऊ शकते. उदासीनता, कंटाळवाणे किंवा अपयशाची भीती. हे एक दुष्परिणाम तयार करते: सतत वाढणार्‍या कामाच्या डोंगराच्या तोंडावर विलंब होत असलेला माणूस असहाय्य आहे. ही कामे पूर्ण न केल्यामुळे होणारे दुष्परिणाम त्याला ठाऊक असले तरीसुद्धा त्याला आणखीनच दबावाखाली आणले जाते आणि शेवटी तो आणखी निराश होतो. कधी कधी फक्त वर्तन थेरपी करू शकता आघाडी या कोंडी बाहेर.

विलंब विरुद्ध 15 टिपा

पण ते आतापर्यंत मिळवून देण्याची गरज नाही! मानव सवयीचे प्राणी आहेत आणि आपण स्वतःला वेगळ्या पद्धतीने वागण्याचे प्रशिक्षण देऊन सर्वकाही सोडण्याची सवय देखील मोडू शकतो. या 15 नियमांमुळे विलंब करण्याचे दुष्परिणाम कसे मोडावेत हे आम्ही आपल्याला दर्शवू.

1. त्वरित प्रारंभ करा

जेव्हा आपणास एखादे कार्य प्राप्त होते किंवा एखादी कल्पना आपल्या लक्षात येऊ इच्छित असेल, तेव्हा त्वरित प्रारंभ करा. पहिल्या तीन दिवसानंतर त्यांना एक प्रकल्प लक्षात येण्याची शक्यता केवळ एक टक्का कमी होईल.

2. प्रथम सर्वात अप्रिय कार्य

सर्वात अप्रिय कार्यासह प्रारंभ करा. सवयीनुसार, हे सर्वात लांब उशीर होईल कारण असे आहे. तथापि, जर आपण त्या दिवसाचे पहिले कार्य म्हणून ताबडतोब प्रभुत्व मिळवले असेल तर खालील कार्ये यापुढे इतकी वाईट दिसणार नाहीत.

3. चाव्याव्दारे काम विभाजित करा

अनेक छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या कामांमध्ये मोठी कामे करा अन्यथा, काम जबरदस्त आणि न पटण्यासारखे वाटेल. फक्त दिसत असलेल्या अंतहीन मार्गावर लक्ष केंद्रित करू नका तर लक्ष ठेवा ध्येयाकडे.

Firm. दृढ इच्छा

विचार शक्ती वापरा! एक विचार वारंवारता सह मजबूत करते. स्वत: ला सांगत रहा की आपण हे करू शकता असे विचार करण्याऐवजी ते करू शकता, “ठीक आहे, हे काहीही असू शकत नाही…”

Perf. परिपूर्णतेबद्दल विसरा

परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा. यामुळे आपणास त्रास होईल आणि अखेरीस जमिनीवर आपटतील चालू. त्याऐवजी काय महत्वाचे आहे यावर लक्ष द्या.

6. स्वत: ची प्रशंसा करा!

संशय घेण्याऐवजी स्वत: ची स्तुती करा. आंशिक यशाचा सन्मान करा. स्तुती प्रेरणा ठरते आणि आपल्या स्वतःच्या सामर्थ्यावर आत्मविश्वास वाढवते. हे प्रत्यक्षात कार्यक्षमता वाढवते.

7. आपली स्वतःची लय महत्वाची आहे

आपल्या शरीराच्या लयकडे लक्ष द्या: प्रत्येकाची स्वतःची ताल असते. आम्ही उशीरा उठणारे किंवा लवकर उठणारे आमच्या जीन्सद्वारे निर्धारित केले जातात. त्याविरूद्ध लढा देण्याऐवजी आपल्या वैयक्तिक कामगिरीच्या टप्प्यात कठीण कार्ये पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा.

8. त्रास होऊ नये

विचलित होऊ नका. सहकार्यांकडून, फोनद्वारे किंवा आपल्या स्वतःच्या विचारसरणीच्या विचारांद्वारे व्यत्यय टाळण्याचा प्रयत्न करा. आपण काय करीत आहात यावरच लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

9. वेळ मर्यादा सेट करा

स्वत: साठी एक वेळ मर्यादा सेट करा. आपल्याकडे एखाद्या प्रोजेक्टसाठी जितका अधिक वेळ असेल तितका तो आपल्याला घेईल. तथापि, परिणाम सुधारल्याशिवाय कारण आवश्यकतेवर लक्ष केंद्रित केले जात नाही. आपण कॅलेंडरमध्ये डेडलाइनची पूर्व-तारीख केल्यास आपल्यास अतिरिक्त सुधार वेळ मिळेल.

10. इतरांकडून दबाव

आपल्या सभोवतालच्या लोकांना सामील करा. प्रत्येकाला माहित आहे की, एक सामायिक दु: ख म्हणजे अर्धेच दु: ख. हे फक्त कार्यसंघ नाही जे विलंब अधिक कठीण करते; आपण आपल्या योजनांबद्दल सहकार्‍यांना आणि मित्रांना सांगितले तर आपण बाह्य दबावाचे स्त्रोत तयार कराल आणि अशा प्रकारे नवीन प्रोत्साहन द्या.

११. स्वतःशी खोटे बोलू नका

स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपण काहीतरी काढून टाकण्याचे फक्त निमित्त बनवित आहात किंवा सध्या काहीतरी वेगळे आहे?

12. प्राधान्य द्या

काय करणे आवश्यक आहे आणि जे महत्वाचे आहे यात फरक करा. आगाऊ योजना करण्यासाठी सूची वापरा की कोणती कार्ये सर्वाधिक प्राधान्य आहेत आणि म्हणून प्रथम ती केली जाणे आवश्यक आहे. तथापि, या योजनेवरही रहा.

13. ब्रेक प्लॅनिंग

आपल्या टास्क प्लॅनिंगमध्ये वास्तववादी रहा. जास्त आणि वेळापत्रक ब्रेक घेऊ नका. तसेच नियमितपणे व्यायामासाठी हे ब्रेक वापरा. योग, जॉगिंग or Pilates सुटण्यासाठी छान आहेत ताण.

14. आपल्या स्वत: च्या यशाने ओळखा

आपल्या यशाची आणि सामर्थ्याची जाणीवपूर्वक स्वत: ला स्मरण करून द्या. आपली उर्जा आपल्या कमकुवतपणावर लढण्यासाठी खर्च करण्यापेक्षा हे अधिक प्रभावी आहे.

15. स्वागत कार्ये

आपल्या जीवनाचा एक भाग म्हणून काम स्वीकारा. आपल्या नोकरीचा केवळ कंटाळवाणे समजण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु त्यास सक्रियपणे तयार करण्याची संधी स्वीकारा. सर्वात कंटाळवाणे कार्यदेखील अत्यंत रंजक आहेत याचा विचार करून आपल्या मनास फसवा.