विस्तारः कार्य, कार्ये, भूमिका आणि रोग

च्या गतिशीलता सांधे प्रशिक्षण आणि यावर अवलंबून असते कर विविध प्रकारच्या ऊतकांची क्षमता. खेळ आणि दैनंदिन चळवळीवरील क्रियाकलाप यावर लक्षणीय परिणाम करतात.

ताणण्याची क्षमता काय आहे?

च्या गतिशीलता सांधे प्रशिक्षण आणि यावर अवलंबून असते कर विविध प्रकारच्या ऊतकांची क्षमता. स्ट्रेचबिलिटी या शब्दामध्ये प्रतिकारांसह लांबीच्या बदलांना प्रतिसाद देण्यासाठी ऊतीची क्षमता वर्णन केली जाते. ऊतकांच्या रचनांवर अवलंबून, ही क्षमता मोठ्या प्रमाणात बदलते. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमवर, त्वचा आणि अंतर्गत अवयव, भिन्न रचना जबाबदार आहेत कर आणि विस्तार क्षमता. कार्यावर अवलंबून, यात फॅसिआ, अस्थिबंधन, स्नायू, tendons, संयुक्त कॅप्सूल, किंवा इतर संबंधित ऊतक प्रकार. ची कार्यक्षमता संयोजी मेदयुक्त घटक जमिनीच्या पदार्थाच्या रचनेद्वारे निर्धारित केले जातात, ज्यात तंतू आणि द्रवपदार्थाचे विशिष्ट प्रमाण असते. या घटकांचे परिमाण गुणोत्तर अनुवांशिकरित्या विल्हेवाट लावले जाते आणि व्हिस्कोएलास्टिक गुणधर्म आणि अशा प्रकारे ऊतकांची विस्तारकता निर्धारित करते. द्रव बाजूस एक परिमाणात्मक पाळीमुळे स्ट्रेचिंग उत्तेजनांचा प्रतिकार कमी होतो, जेव्हा प्रमाण प्रमाणात जास्त तंतू आढळतात तेव्हा ते वाढते. च्या तुलनेने जास्त प्रमाण असलेले अस्थिबंधन कोलेजन तंतूंचा, शारीरिक अवस्थेमध्ये कमी विस्तार असतो. त्याच बाह्य थर ला लागू होते संयुक्त कॅप्सूल. कंटाळवाणे आणि फॅसिआमध्ये तुलनात्मकदृष्ट्या अधिक लवचिक तंतू असतात, जे ताणून घेतल्यास लांबी कमी कालावधीत वाढू देते परंतु हे मागे घेण्याच्या सैन्याने द्रुतपणे रद्द केले आहे. स्वतःच स्नायूची लांबी बदलली जाऊ शकते संकुचित निश्चित श्रेणीत. आकुंचन करणारे घटक लवचिक नसतात आणि म्हणून त्यांना ताणले जाऊ शकत नाहीत.

कार्य आणि कार्य

गुंतलेल्या सर्व प्रकारच्या ऊतकांच्या विस्तारनीयतेची संपूर्णता ही गतिशीलता निश्चित करते सांधे आणि संपूर्ण शरीर. दैनंदिन जीवनात हालचालींमध्ये, परंतु विशेषतः खेळांमध्ये, हालचाली मोठेपणाचा हालचालींच्या गुणवत्तेवर आणि सक्तीने विकासावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. बर्‍याच खेळांमध्ये, उदाहरणार्थ, टेकऑफ आणि जास्तीत जास्त प्रवेग अंतरावरील इष्टतम बल विकासासाठी आउटसॉव्हिंग चळवळ एक महत्वाचा घटक आहे. म्हणूनच, प्रारंभिक शक्ती केवळ स्नायूंच्या सक्रिय आकुंचनातूनच उद्भवत नाही, तर पूर्व-ताणून तयार होणार्‍या गतीशील उर्जाद्वारे देखील दिली जाते tendons, fasciae आणि संयुक्त कॅप्सूल. दोन्ही घटकांची अभिव्यक्ती एक निर्धारीत कार्यक्षमता घटक आहे. त्याच वेळी, ते हालचाली अधिक प्रभावी करते कारण कमी सक्रिय शक्ती विकासाची आवश्यकता असते. दुखापतीची जोखीम कमी होते कारण त्वरेने ब्रेकिंग उती किंवा इतर सांधे आणि शरीराच्या भागात अकाली वेळेवर हस्तांतरित केले जात नाही. दरम्यान समान तत्त्व अंमलात येते श्वास घेणे. दरम्यान इनहेलेशन, छाती आणि फुफ्फुस मेदयुक्त ताणले जातात. विश्रांती, परिणामी माघार घेणारी शक्ती श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान वक्षस्थळाच्या परत येण्यासाठी पूर्णपणे जबाबदार असते. ताणण्याची क्षमता सुधारणे विशेषत: प्राप्य आहे बालपण आणि योग्य शारीरिक क्रियाकलापांद्वारे पौगंडावस्थेपासून संयोजी मेदयुक्त अजूनही तुलनेने अनेक लवचिक तंतू असतात. तारुण्यात, लांबी वाढवण्याचे प्रशिक्षण देणे अधिक अवघड आहे कारण ऊतकांची रचना बदलली आहे. लवचिकतेमध्ये अल्पकालीन बदल नेहमीच प्राप्त केला जाऊ शकतो ताणून व्यायाम, परंतु दीर्घकालीन यश केवळ नियमित आणि अनुकूलित प्रशिक्षणाद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते. स्ट्रेचिंगचा प्रकार आणि त्याच्या वापराची वेळ याच्या प्रभावीतेमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते उपायविशेषतः खेळात. स्ट्रेचिंग स्ट्रेचिंग, ज्याला स्ट्रेचिंग असेही म्हणतात, अजूनही क्रीडा क्षेत्रातील लांबीच्या प्रशिक्षणाचा एक अतिशय लोकप्रिय प्रकार आहे, जरी क्रीडा विज्ञानातील निष्कर्षांनी हे सिद्ध केले आहे की डायनॅमिक स्ट्रेचिंग अधिक प्रभावी आहे. अ‍ॅथलेटिक क्रिया करण्यापूर्वी कोणत्याही प्रकारचे ताणणे शक्ती, गती किंवा द्रुतपणाची आवश्यकता प्रतिरोधक आहे. कार्यक्षमता कमी करण्याचा त्याचा प्रभाव आहे कारण प्री-स्ट्रेचिंगद्वारे गतीशील उर्जा जास्त प्रमाणात प्राप्त होत नाही. यापूर्वी लक्ष्यित सराव खूप महत्वाचा आहे सहनशक्ती कामगिरी, तर ताणून व्यायाम आवश्यक नाहीत. तसेच, वारंवार ताणलेले मत असे आहे की नियमित ताणल्यामुळे काम करणा muscles्या स्नायूंच्या दुखापतीची तीव्रता कमी होते कारण वैज्ञानिकदृष्ट्या खंडन केले जात आहे. तथापि, व्यायामाद्वारे स्नायू काळजीपूर्वक गरम करणे महत्वाचे आहे.

रोग आणि आजार

रोगांची संपूर्ण मालिका ऊतकांच्या संरचनेतील बदलावर आधारित प्रक्रियेचा परिणाम आहे, जी कधीकधी ताणण्याची क्षमता मर्यादित करते. एकतर जमीनी पदार्थात द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी झाले किंवा त्याचे उत्पादन वाढले कोलेजन तंतुंचा परिणाम परिमाणात्मक प्रमाणात बदल होतो. द कोलेजन तंतू जवळ जातात आणि हायड्रोजन बॉण्ड्स उत्स्फूर्तपणे तयार होतात, ज्यामुळे ऊती अधिक क्रॉस-लिंक्ड आणि कमी ताणण्यायोग्य बनतात. ठराविक काळासाठी, ही प्रक्रिया उलट करण्यायोग्य आहे, पासून पूल तरीही सोडविणे शक्य आहे, परंतु नंतर ते यापुढे सोडले जाऊ शकत नाहीत, कारण फिक्स्ड डिसफाइड पुल आघाडी स्नायूंच्या ऊतींचे स्ट्रक्चरल कॉन्ट्रॅक्ट करण्यासाठी, कधीकधी हालचालींवर लक्षणीय प्रतिबंध असतात. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टममध्ये, सांध्यातील स्थिरता किंवा सामान्य चंचलतेच्या परिणामी अशा अशक्तपणा उद्भवतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या फायब्रोसेस वेगवेगळ्या कारणे असूनही या प्रक्रियेवर आधारित आहेत. पल्मोनरी फायब्रोसिस, उदाहरणार्थ, विषामुळे उद्दीपित होते ज्यामध्ये दीर्घकाळापर्यंत प्रभावित व्यक्तींना सामोरे जावे लागते. ची हळूहळू पुरोगामी निर्बंध फुफ्फुस ऊतीची क्षमता विस्तृतपणे वाढविण्याच्या श्वसनाचे कार्य खराब करते. डुपुयट्रेनचे कॉन्ट्रॅक्ट एक फायब्रोमेटोसिस आहे ज्याचे कारण अद्याप निश्चित केले गेले नाही. पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेचा परिणाम म्हणून संयोजी मेदयुक्त तळहाताची कंडराची प्लेट कठोर बनते आणि वाढण्याची क्षमता वाढत जाते. हा रोग जसजशी वाढत जातो तसतसे त्यास जोडलेली बोटांनी, विशेषत: अंगठी आणि लहान बोटांनी तळहाताकडे खेचली जातात आणि स्थिर असतात. दुखापतीनंतर किंवा शस्त्रक्रियेनंतर उद्भवणार्‍या कॅप्सुलर संकोचन देखील वर्णन केलेल्या प्रक्रियेद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते. या रोगाचा एक विशेष प्रकार तथाकथित आहे फ्रोझन खांदा (गोठविलेल्या खांद्यावर), ज्यात मोठ्या प्रमाणात हालचालींवर बंधने येतात खांदा संयुक्त च्या प्रचंड ताणण्याच्या क्षमतेमुळे संयुक्त कॅप्सूल. प्रक्रिया कोणत्याही प्रकारच्या प्रतिरोधक आहे उपचार. भाग म्हणून ऊतकांचा नाश असलेल्या सर्व जखमांची दुरुस्ती केली जाते जखम भरून येणे, जखम बरी होणे प्रक्रिया. तथापि, परिणामी डाग ऊतक हेल्दी ऊतकांपेक्षा खूपच कमी पसरण्यायोग्य आहे. ही लहानसह अडचण नाही चट्टे, परंतु मोठ्या प्रमाणात डाग असलेले क्षेत्र, ज्यात जळलेल्या जखमांनंतर विकास होतो, ते गतिशीलतेतील महत्त्वपूर्ण तूट आणू शकतात. व्यायामाच्या क्रियाकलापांचा विविध ऊतींच्या ताणण्याच्या क्षमतेवर मोठा परिणाम होतो. अनेक बालरोगतज्ञ आणि शारीरिक शिक्षण शिक्षक आज तक्रार करतात की मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुले पूर्वीच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या स्थिर आहेत. व्यायाम आणि विश्रांतीच्या वेळेच्या वागणुकीतील बदलांशी याचा निश्चितपणे संबंध आहे. परिणामी गतिशीलतेची तूट एकतर प्रौढपणामध्ये किंवा केवळ मोठ्या प्रयत्नांद्वारे काढली जाऊ शकत नाही.