अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना डोके हात आधी पाण्यात डुंबते. हात समोरच्या बोटाच्या बोटांनी पाण्याची ओळ खंडित करतात. या टप्प्यावर पाय नितंबांपेक्षा कमी आहेत आणि पोहण्याच्या खोड्या वॉटरलाइनवर आहेत.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना डोके तलावाच्या चेह facing्याकडे तोंड करून थोडासा ओसरलेला आहे. खांदे प्रगत आहेत आणि हात पाण्याखाली सममितीयपणे उघडलेले आहेत, कोपर परत / अप तिरपे दर्शवित आहेत. दृष्टीची रेखा खाली कर्ण आहे.
प्रतिरोध वाढविण्यासाठी हाताचे तळवे तलावाच्या तळाशी निर्देश करतात. या टप्प्यातून हात पुन्हा आतून फिरण्यास सुरवात करतात. कोपर उच्च उभा आहे, जेणेकरून ते खाली पाण्यात अधिक सहजपणे घेता येतील.
शरीराच्या खाली हात खेचून जलतरण पुढे वेगवान होते. हात शरीराच्या खाली एकत्र आणले जातात. हिप्स वॉटरलाइनच्या खाली खाली आहेत आणि पाय वरच्या बाजूस तिरपे करतात.
आपण 1 ला दीक्षा दिली पाय स्ट्रोक. शरीर तरंग सारख्या हालचालीत आहे. प्री-स्विंग टप्पा तयार करण्यासाठी हात शरीराबाहेर बाहेरील बाजूकडे वळले जातात.
दबाव चरण पूर्ण झाले. पाय ऊर्ध्वगामी चळवळीत आहेत. द डोके आधीच पाण्याच्या पृष्ठभागावरुन तुटलेले आहे.
या टप्प्यात हात प्रथम पाण्याच्या ओळीचे कोपर तोडतात. पाय अजूनही पाण्याच्या पृष्ठभागाच्या खाली आहेत आणि वरच्या दिशेने निर्देशित आहेत. टक लावून सरकलेले नाही तर पाण्याच्या पृष्ठभागाकडे निर्देशित केले आहे.
हात आता पाण्याच्या पृष्ठभागाच्या पूर्णपणे वर आहेत आणि पुढे स्विंग टप्पा सुरू होतो. हिप अद्याप वॉटरलाइनच्या खाली आहे आणि खालचे पाय व पाय मागे आणि वरच्या बाजूस निर्देशित करीत आहेत आणि 2 रा सुरू केला आहे. पाय स्ट्रोक. या टप्प्यात तो येतो इनहेलेशन.
वरचे शरीर पाण्याच्या पृष्ठभागावर शक्तिशालीद्वारे उंच केले जाते पाय विजय. शस्त्रे शक्य तितक्या वेगाने शरीरासमोर आणली जातात आणि शरीराचे विसर्जन तयार केले जाते. डोके समोरच्या पाण्यात डुबकी मारते!
2 रा पाय स्ट्रोक समाप्त झाले आहे. डोके पुढे पाण्यात बुडविले जाते. लहरीसारखी हालचाल डोक्यावरुन नियंत्रित केली जाते. एक नवीन डॉल्फिन सायकल आरंभ केली जाते चित्र 1
