ज्येष्ठांसाठी पुनर्वसन क्रीडा
गेल्या 30 वर्षांमध्ये वृद्धांसाठी क्रीडा होण्याचे महत्त्व आणि शक्यता बरेच बदलली आहे. पूर्वी, जुन्या लोकांकडून (plus० अधिक) ते सहजतेने घेण्याची अपेक्षा केली जात होती, परंतु आज सक्रिय ज्येष्ठांची प्रतिमा प्रचलित आहे, ज्यांना वृद्ध होण्यासाठी पूर्णपणे भिन्न आवश्यकता आहेत. त्यांना सामाजिक वातावरण, प्रवास आणि शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्यायचा आहे, सेवानिवृत्तीच्या वयापेक्षा अधिक कार्य करावे आणि सर्व स्वातंत्र्य आणि काळजी स्वातंत्र्य मिळेल.
ज्येष्ठांसमवेत असलेल्या गटातील कामगिरी बर्‍याचदा वेगळी असते. आश्चर्यचकित करणारे सहभागी फिटनेस आणि क्रियाकलाप गटांमध्ये प्रतिनिधित्व केले आहेत, ज्यात लक्षणीय एकाधिक असलेले ज्येष्ठ आहेत आरोग्य निर्बंध च्या अधिक गंभीर आजारांच्या बाबतीत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, आसपासच्या भागात योग्य ऑफर असल्यास कार्डियाक स्पोर्ट्स ग्रुपमधील सहभागाचा विचार केला पाहिजे.
जर वरिष्ठांमध्ये वेगवेगळे "तंदुरुस्त" गट स्थापन करण्याची शक्यता असेल तर उदा. विभाग आरोग्य निकष (पाठीचा कणा आजार, ऑस्टिओपोरोस, हिप, प्रोटेथेटिक हिप, गुडघा, खांदा) मध्ये घेऊ शकतात किंवा टीएन अजूनही मॅट्सवर सक्षम आहे की नाही, किंवा केवळ परिस्थितीत, अभ्यासक्रम आणि सीट व्यायामांमध्ये हे करू शकते. लोकसंख्याशास्त्रीय विकासामुळे सहभागी होणा groups्या गटांची स्थापना तीव्र करणे अधिक महत्वाचे आहे स्मृतिभ्रंश. व्यावसायिक प्रशिक्षकांना जोखमीचे घटक आणि contraindication जाणून घेण्यासाठी वरिष्ठांची anamnesis चांगल्या प्रकारे माहित असणे आवश्यक आहे.
बर्‍याच सहभागींना एकाच वेळी अनेक वैद्यकीय वैशिष्ट्यांमधील विविध रोग आणि मर्यादा येतात. ज्येष्ठांच्या खेळातील उद्दीष्टे सामान्य लक्ष्यांपेक्षा भिन्न नसतात पुनर्वसन क्रीडा, केवळ लक्ष केंद्रित भिन्न आहे आणि कार्यक्षमतेत अपेक्षित वाढ वय आणि कार्यात्मक मर्यादेनुसार अनुकूल पातळीवर आहे. ज्येष्ठांच्या पुनर्वसन खेळामधील सामग्री भिन्न चळवळीच्या ऑफर आहेत, जे शारीरिक, मानसिक परिस्थिती आणि सहभागींच्या गरजा भागविण्यासाठी आहेत.
कार्यात्मक भागात शक्ती आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्ती प्रशिक्षण घेतले जाते आणि समन्वय आणि संयुक्त गतिशील व्यायाम दिले जातात. धबधबे रोखण्यासाठी आणि फॉल्सचे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी धड्यांचे एक लक्ष केंद्रित करणे शिल्लक प्रशिक्षण. क्रीडा खेळ आणि फिरणे स्मृती प्रशिक्षण (फक्त मध्येच नाही स्मृतिभ्रंश गट) आणि शिकवणे विश्रांती तास तास तंत्र.
ज्येष्ठ गटांमधील विषाक्त कामगिरीमुळे अंतर्गत भेदभावासह अधिक कार्य करणे आवश्यक आहे. वेगवेगळ्या तासांचे कार्यक्रम महत्वाचे आहेत जेणेकरून सहभागी प्रवृत्त राहतील आणि अनुभवतील आणि निरनिराळ्या सूचना शिकतील. सहभागींना त्यांच्या कार्यक्षमतेची वैयक्तिक मर्यादा कोठे आहे हे जाणून घ्यावे लागेल, त्यांच्यासाठी कोणत्या खेळाच्या आवश्यकता चांगल्या आहेत आणि कोणत्या खेळाच्या ताणतणावावर प्रतिक्रिया आहे.
“ज्ञात वेदना”, जे नंतर फक्त एका तासाने दिसून येते, त्यास चालना दिली जाऊ नये. कामगिरीची आवश्यकता जास्त असू नये, यशाची भावना आणि शक्य मर्यादेपर्यंत पोहोचण्याची भावना आणि रोजच्या जीवनाला चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. ज्येष्ठ खेळांची टिकाव. सुरक्षा, विशेषत: मध्ये शिल्लक प्रशिक्षण, नेहमीच शक्य आहे.
- स्वातंत्र्य राखणे आणि गतिशीलता सुधारणे
- सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि गतिशीलता वाढवणे
- शिल्लक सुधारणे, फॉल्सची रोगप्रतिबंधक शक्ती, प्रतिक्रिया
- रक्तदाब कमी करणे, रक्तातील साखरेचे नियमन, वजन नियमन
- वेदना कमी करणे
- स्मृती प्रशिक्षण
- सामाजिक एकात्मता
- मानसिक कल्याण
- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे
व्हिज्युअल कमजोरीचे उदाहरणः व्हिज्युअल कमजोरी हा शब्द सर्वात भिन्न प्रकारचे आणि व्हिज्युअल कमजोरीच्या डिग्रींसाठी सुपरॉर्डिनेट आहे.
हे एक किंवा दोन्ही डोळ्यांमधील दृष्टी कमी होण्यापासून ते पूर्ण होण्यापर्यंत असू शकते अंधत्व. दृष्टी कमी झाल्यामुळे इतर इंद्रिय देखील बदलू शकतात. अनेकदा च्या अर्थाने गंध, स्पर्श, सुनावणी आणि शिल्लक दृष्टीदोष असणार्‍या लोकांची दृष्टीदोष कमी करण्यासाठी योग्य दृष्टीक्षेपाच्या लोकांच्या तुलनेत जास्त स्पष्ट केले जाते.
तसेच प्रोप्राइओसेप्ट (खोलीतील संवेदनशीलता, खोली समज) - शरीराची जागा कोणत्या अवस्थेत आहे हे न पाहता पाहण्याची क्षमता - वाढविली आहे. व्हिज्युअल कमजोरीच्या प्रारंभाच्या वेळेस, मोटार कौशल्यांचा विकास संबंधित समन्वय, स्थानिक अभिमुखता आणि शरीर स्कीमा देखील अशक्त आहे. स्पोर्टिंग क्रियाकलाप निर्बंधाशिवाय शिफारस केली जातात, व्हिज्युअल कमजोरीच्या प्रमाणात अनुकूल केली जातात, जरी ते धोक्यात येण्याची संभाव्य क्षमता सादर करतात.
सुरुवातीस काही खेळासाठी प्रतिबंध असू शकतात. खेळाच्या कामगिरीचा सामना करताना रोजच्या जीवनातील मागण्यांसह झुंज देण्याची क्षमता आणि दृश्य कमजोरी असूनही अधिक करण्याचे धाडस करण्याचे आत्मविश्वास मजबूत करते. मध्ये उद्दीष्टे पुनर्वसन क्रीडा दृष्टिहीन लोकांसह: व्हिज्युअल कमजोरी असलेल्या लोकांसाठी क्रीडा क्षेत्रातील महत्त्वाचे ध्येय म्हणजे मर्यादित किंवा गहाळ व्हिज्युअल सेन्सची भरपाई करणे.
सामग्रीच्या दृष्टीने, दृष्टिबाधित मुलांसाठी खेळातील मुख्य लक्ष दृश्यात्मक दुर्बलतेची डिग्री, भरपाई करण्याची क्षमता आणि सहभागींच्या स्वातंत्र्यावर अवलंबून असते. स्पोर्ट्स गेम्स आणि फंक्शनल एक्सरसाइज सुरुवातीपासूनच व्हिज्युअल कमजोरीशी जुळवून घेतल्या पाहिजेत आणि नंतर वैयक्तिक भाग घेणा for्यांना वेगळ्या पद्धतीने ऑफर केल्या पाहिजेत. सहभागींच्या व्हिज्युअल कमजोरीची भरपाई करण्यासाठी आणि अभिमुखतेसाठी विशेष एड्स (उदा. बेल बॉल) आणि साहित्य वापरले जाते.
मदतीसाठी सहाय्यकांना कॉल करणे आवश्यक असू शकते. शरीर जागरूकता वाढविण्यासाठी, स्पर्शाच्या उत्तेजनांसह कार्य करणे चांगले. गटातील सहभागींमधील स्पर्धा ग्रुपमधील सहभागी एकमेकांना किती गहनपणे ओळखतात आणि ते एकमेकांना किती स्पर्श करू शकतात यावर अवलंबून असते.
इतरांशी स्पर्श संपर्काद्वारे, सहभागी तोंडी अभिव्यक्ती, हावभाव आणि चेहर्यावरील हावभावा व्यतिरिक्त एकमेकांशी संप्रेषण करतात (जर ते अगदी समजू शकतील तर). क्रीडा क्रियाकलापांवरील प्रतिक्रिया आणि त्यांच्या स्वतःच्या लवचिकतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी, सहभागींनी नाडी जाणणे आणि त्याचे मूल्यांकन करणे शिकले पाहिजे, श्वास घेणे, घाम येणे, स्नायूंचा ताण आणि विश्रांती. खोलीच्या आकाराची कल्पना मिळावी म्हणून खोलीतील वार्म अप सुरू होण्यापूर्वी आणि नंतर धावणे आणि पॅल्पेट करण्यापूर्वी सहभागींना समजावून सांगितले जाऊ शकते.
उपकरणे किंवा अभ्यासक्रम सहभागींसह एकत्र केले जातात आणि त्यामुळे मूर्त आणि मूर्त बनतात. ओसींनी निश्चितपणे निश्चित केले पाहिजे की सहभागींच्या आवाक्याबाहेरच्या परिसरात दुखापत होण्याचे कोणतेही स्रोत नाहीत. शिक्षण किंवा वातावरणासंदर्भात स्थानिक अभिमुखता सुधारणे आणि स्वत: चे शरीर सुधारणे रोजच्या जीवनात आणि कामाच्या ठिकाणी अभिमुखतेसाठी आवश्यक आहे आणि भीती कमी करते.
सहभागी मौखिक आणि स्पर्शविषयक माहिती आणि उपदेशात्मक व्यवस्थांवर अवलंबून असतात. योग्य कालक्रमानुसार आवश्यक हालचाली क्रम आणि खेळाच्या नियमांचे अचूक स्पष्टीकरण आवश्यक आहे. व्यायाम किंवा क्रीडा खेळांची निवड आणि अशा प्रकारे समजावून सांगावे जे सहभागींना दररोजचा संदर्भ समजू शकेल आणि आवश्यक हालचालींचे ध्येय आणि अर्थ समजू शकेल. अपंगत्व आणि वैयक्तिक हालचालींच्या अनुभवाच्या आधारे, सहभागी वेगवेगळ्या प्रमाणात व्यायाम करू शकतात.
- हालचाली क्रमांच्या समन्वयाची सुधारणा
- स्वयंचलित हालचाली करा आणि पर्यायांच्या हालचाली शिका
- असामान्य क्रीडा क्षमता आणि कौशल्ये शिकणे
- शिल्लक प्रशिक्षण
- शरीराची धारणा, भावनिक संतुलन आणि विश्रांतीची क्षमता सुधारणे
- खोलीत अभिमुखता सुधारणे
- एकत्रीकरण
