आजच्या समाजात, लोक दीर्घायुषीची अपेक्षा करू शकतात. एक स्त्री म्हणून, सरासरी आयुर्मान 83.4 78.4. years वर्षे आणि एक माणूस म्हणून, .XNUMX XNUMX..XNUMX वर्षे आहे. वृद्धावस्थेत निरोगी आणि महत्वपूर्ण राहण्यासाठी, योग्य पोषण आणि पुरेसा व्यायामाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. या बाबतीत जे महत्त्वाचे आहे ते आम्ही आपल्याला दर्शवितो.
आयुर्मान आणि "निरोगी आयुर्मान"
जास्तीत जास्त लोकांना शक्य असेल तोपर्यंत जगण्याची इच्छा आहे. वरवर पाहता, ही इच्छा देखील मंजूर आहे, कारण सरासरी आयुर्मान निरंतर वाढत आहे.
पण म्हातारपणात आपली काय वाट पाहत आहे? दीर्घ आयुष्यकाळात आयुष्यातील निरोगी वर्षे देखील असते की नाही याबद्दल एकटाच आयुर्मानात वाढ होत नाही. या कारणास्तव, एकूण आयुष्याव्यतिरिक्त, आयुष्याची वर्षे ज्यात आपण ओझे नाही आरोग्य तक्रारींचा अधिकाधिक विचार केला जात आहे.
एका आकडेवारीनुसार २०१० मध्ये जर्मनीमध्ये तथाकथित "निरोगी आयुर्मान" स्त्रियांसाठी .2010२.१ वर्षे आणि पुरुषांसाठी .72.1१..71.9 वर्षे होते. त्यानुसार, स्त्रिया सह 10.7 वर्षे जगली आरोग्य तक्रारी आणि पुरुष 5.8 वर्षे. परंतु आपल्या आयुष्यातील किती निरोगी वर्षांवर आपण अवलंबून राहू शकतो यावर हे काय अवलंबून आहे?
नैसर्गिक वृद्धत्व प्रक्रिया
आमची शरीरे एक नैसर्गिक वृद्ध होणे प्रक्रियेतून जातात. यासह असंख्य शारीरिक बदलांसह:
- उदाहरणार्थ, स्नायू वस्तुमान वयानुसार कमी होते. स्नायू कमी होणे म्हणजे शक्ती आणि कामगिरी कमी. बर्‍याचदा, यामुळे गतिशीलता आणि हालचाल देखील कमी होते.
- त्याच वेळी, हाडांची घनता कमी होते, जोखीम वाढवते अस्थिसुषिरता.
- चरबी वस्तुमानपरंतु, दुसरीकडे, वाढ होण्याकडे झुकत आहे आणि बर्‍याचजणांसाठी, यामुळे शरीराचे वजन तीव्र होते लठ्ठपणा.
- याव्यतिरिक्त, ते अवयवांच्या कार्यक्षम कमजोरीवर येऊ शकते. बर्‍याच जणांसाठी, उदाहरणार्थ, पाचक क्रिया कमी होते. याव्यतिरिक्त, द यकृत आणि मूत्रपिंड यापुढे त्यांच्या पूर्ण प्रमाणात कार्य करणार नाही.
हे बदल अगदी नैसर्गिक आहेत, परंतु प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारे उच्चारले जातात.
वृद्धत्वावर जीवनशैलीचा प्रभाव
तथापि, वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेसह बदलांची मर्यादा केवळ वयाचाच नव्हे तर जीवनशैली देखील आहे. लवकर, आपली जीवनशैली वृद्धावस्थेत आपल्या कल्याणसाठी एक मार्ग ठरवते. जे लोक आपल्या लहान वयात खूपच धूम्रपान करतात, थोडे व्यायाम करतात, आरोग्यविरहित आणि जास्त खातात, त्यांना होण्याचा धोका जास्त असतो. जुनाट आजार म्हातारपणी
विशेषतः, लोक जड असतात जादा वजन तीव्र चयापचय रोगांचा धोका जसे की मधुमेह मेलीटस, उन्नत रक्त लिपिड पातळी, आर्टिरिओस्क्लेरोसिस आणि उच्च रक्तदाब. शिवाय, सांगाडा आणि स्नायू रोग, कर्करोग आणि स्मृतिभ्रंश जीवनशैलीवर लक्षणीय परिणाम होतो.
म्हणूनच, वृद्धत्वाच्या समस्येस प्रारंभिक टप्प्यावर सामोरे जाणे महत्वाचे आहे. जर आपण आपल्या शरीरांची काळजीपूर्वक काळजी घेतली तर आपण बर्‍याच बदल कमी करू शकतो किंवा त्या पूर्णपणे रोखू शकतो.
