सूप केवळ जर्मनीमध्येच नव्हे, तर संपूर्ण युरोपमध्ये लोकप्रिय होत आहे. लंच ब्रेक दरम्यान, लोक आता सूपवर जातात बार, जिथे ते विविध प्रकारच्या सूपमधून निवडू शकतात. तथापि, सूप भेट बार फक्त फायदेशीर नाही आरोग्यबेशुद्ध, पण ए वर असलेल्या प्रत्येकासाठी आहार. कारण काही सूप्स उत्कृष्ट आहेत वजन कमी करतोय. या कारणास्तव, सूप आहार आज अधिकच सामान्य होत आहे. असे सूप आहार जास्त वजन कमी करण्यास मोहित करतात, परंतु त्याचे काही तोटे देखील आहेत.
सूप आहार: भाजीपाला सूप योग्य प्रकारे उपयुक्त आहेत
नाव म्हणून “सूप आहार”आधीच उघड आहे, आहारादरम्यानच्या आहारामध्ये मुख्यत: सूपचे विविध प्रकार असतात. वजन कमी करण्यासाठी, भाज्या सूपची शिफारस केली जाते, कारण त्यात काही प्रमाणात असतात कॅलरीज. दुसरीकडे डम्पलिंग्ज किंवा मलई सारख्या चरबीयुक्त पदार्थांचे सूप टाळले जावे, अन्यथा सूप योग्य नाही वजन कमी करतोय. अंगठ्याचा नियम म्हणून, सूपमध्ये 100 ते 150 पेक्षा जास्त नसावा कॅलरीज एकूणच. सूपवर भाजीपाला सूप व्यतिरिक्त आहार योजना, फळ, भाज्या तसेच विविध प्रकारचे प्रोटीन पदार्थ जसे की मासे, पातळ मांस, अंडी किंवा दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केले जाऊ शकते. नियमानुसार, सात दिवसांपेक्षा जास्त कालावधीत सूप आहार घ्यावा. दरम्यान शरीर शुद्ध करण्यासाठी, वैयक्तिक सूप दिवस देखील वर्षभर घातले जाऊ शकते.
"जादूची बुलेट" म्हणून कोबी सूप आहार?
सूप दरम्यान आहाराचा सहसा सहसा सहारा घेतला जातो कोबी सूप्स. त्यांना नेहमी 'जादूची बुलेट' म्हणून संबोधले जाते, कारण असे मानले जाऊ शकते चरबी बर्निंग. अशाप्रकारे, एखादा एक द्वारे पाच किलो वजन कमी करू शकेल कोबी फक्त एका आठवड्यात सूप आहार. तथापि, वजन कमी केल्यामुळे हे वाढत नाही चरबी बर्निंग, परंतु इतर घटकांवर. उदाहरणार्थ, कोबी सूप अत्यंत कमी आहे कॅलरीज. याव्यतिरिक्त, फारच कमी खनिजे आणि प्रथिने दरम्यान सेवन केले जातात कोबी सूप आहार, म्हणून आहार हा एकतर्फी आहे. म्हणूनच, इतर भाजीपाला सूपच्या वापरावर भर म्हणून, अतिरिक्त पूरक पदार्थ देखील दरम्यान वापरावे कोबी सूप आहार. शेवटी, द कोबी सूप आहार दीर्घ मुदतीच्या आहारासाठी योग्य नाही. तथापि, आपल्याला त्वरीत काही वजन कमी करायचे असल्यास, आपण काही दिवस शांतपणे कोबी सूप खाऊ शकता. तथापि, या प्रकारच्या आहारामुळे आहारात बदल होत नाही, म्हणून आपण आहार संपल्यानंतर यो-यो परिणामाची अपेक्षा करू शकता.
सूपसह वजन कमी करण्याचे फायदे
सर्वसाधारणपणे सूप आहाराचा फायदा असा आहे की भाजीपाला सूपमध्ये केवळ काही कॅलरी असतात आणि अशा प्रकारे वजन कमी होणे केवळ काही दिवसांनंतरच नोंदवले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, सूपमध्ये भाज्या शरीरास बर्‍याच प्रमाणात प्रदान करतात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. भाज्यांमध्ये अनेक अल्कधर्मी असतात खनिजेसूप आहारामुळे आणि शक्यतो त्रास झालेल्या .सिड-बेसमुळे देखील शरीर शुद्ध होते शिल्लक पुनर्संचयित आहे. म्हणून, सूप आहाराचा वापर शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी विशेषतः करण्याची शिफारस केली जाते. दुसरीकडे, वजन कमी होणे प्रथम प्राधान्य नसावे.
सूप आहाराचे तोटे
डॉक्टर आणि पोषणतज्ञांमध्ये, इतर क्रॅश आहारांप्रमाणेच सूप आहार देखील विवादास्पद आहे. कारण जेव्हा वजन कमी करण्यासाठी सूपचा वापर केला जातो तेव्हा खाण्याच्या सवयींमध्ये मूलभूत बदल होत नाहीत. सूपच्या आहारादरम्यान वजन कमी होणे मुख्यत: शरीरावर अत्यंत कमी कॅलरीज पुरविल्या जातात त्यावरून येते. याव्यतिरिक्त, कमी सेवन प्रथिने स्नायू बिघाड कारणीभूत. अभाव कर्बोदकांमधे याचा अर्थ असा होतो की शरीराची कार्बोहायड्रेट स्टोअर टॅप करावी लागतात, ज्यामुळे गंभीर होते सतत होणारी वांती शरीराचा. तर सूप डाएट दरम्यान, चरबी व्यतिरिक्त, शरीर हरवते पाणी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे. सूप आहार संपल्यानंतर या स्टोअरची पुन्हा भरपाई केली जात असल्याने यो-यो परिणाम अपेक्षित असावा.
सूपच्या आहारादरम्यान जोखीम आणि दुष्परिणाम
सूपच्या आहारादरम्यान कमी उष्मांक घेतल्यामुळे समस्या उद्भवू शकते एकाग्रता, खराब कामगिरी, डोकेदुखी तसेच शारीरिक थकवा. जे लोक सूपच्या आहारामध्ये वजन कमी करण्यासाठी वारंवार कोबी सूप घेतात त्यांनी देखील अपेक्षा केली पाहिजे फुशारकी. जे लोक पांढ white्या कोबीशी संवेदनशील आहेत त्यांनी कोबी सूप टाळावे. सूपच्या आहाराची दुसरी समस्या ही एकतर्फी आहार आहे. आघाडी पोषक कमतरता. सूप डाएट दरम्यान, शरीरात अत्यल्प चरबी आणि प्रथिने दिली जातात. जर शरीरावर अत्यल्प प्रथिने दिली गेली तर हे होऊ शकते आघाडी अशा कमतरतेच्या लक्षणांकडे केस गळणे, स्नायू कमकुवत होणे किंवा ड्राईव्हची कमतरता. जर दीर्घकाळात शरीरात क्वचितच प्रथिने उपलब्ध असतील तर हे अगदी प्राणघातक ठरू शकते. म्हणून, सूप आहाराच्या दरम्यान, भाजीपाला सूप व्यतिरिक्त प्रथिने देहाची काळजी घ्यावी. या हेतूसाठी, मांस, मासे, यासारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थ अंडी, टोफू किंवा दुग्धजन्य पदार्थ विशेषतः योग्य आहेत.
सूप आहार योजना
सूप आहार सामान्यत: सात दिवसांपेक्षा जास्त कालावधीसाठी पाळला पाहिजे. या वेळी, सूप प्रामुख्याने सेवन केले पाहिजे, परंतु केवळ नाही. योग्य पदार्थ निवडताना, खालील सूप आहार योजना मार्गदर्शनासाठी वापरली जाऊ शकते:
- दिवस 1: भाजीपाला सूप, फळ (केळी आणि मधमाश्या वगळता melons).
- दिवस 2: भाजीपाला सूप, कच्च्या भाज्या (वगळता कॉर्न आणि मटार); संध्याकाळी: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज असलेले भाजलेले बटाटा.
- दिवस 3: भाजीपाला सूप, फळ आणि कच्च्या भाज्या.
- दिवस 4: भाजीपाला सूप, तीन केळी, एक ग्लास स्किम दूध आणि एक कप कमी चरबीचा दही.
- पाचवा दिवस: भाजीपाला सूप, 5 ग्रॅम पोल्ट्री किंवा मासे, सहा बिनशेल्ड टोमॅटो.
- 6 वा दिवस: भाजीपाला सूप, एक पातळ स्टेक, हिरव्या भाज्या आणि सॅलड ड्रेसिंगशिवाय.
- दिवस 7: भाजीपाला सूप, तपकिरी तांदूळ, भाज्या, ताजे पिळून काढलेल्या फळांचा रस एक ग्लास.
याव्यतिरिक्त, सूप आहाराच्या दरम्यान भरपूर पिणे आवश्यक आहे, तरीही सुमारे तीन लिटर खनिज शिफारस केली जाते पाणी प्रती दिन. अल्कोहोल, सोडा आणि गोड फळांचा रस प्रतिबंधित आहे, कॉफी आणि काळी चहा टाळले पाहिजे. टाळणे प्रथिनेची कमतरता, दूध आवश्यक असल्यास वापर वाढवता येतो.
कोबी सूपसाठी कृती
मधुर आणि निरोगी कोबी सूपसाठी खालील घटकांची आवश्यकता आहे:
- पांढरा कोबी 1 डोके
- 6 कांदे
- 2 मिरपूड
- 1 किलो गाजर
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 8 सोललेली टोमॅटो 1 स्टिक
- औषधी वनस्पती आणि मसाले
कोबी सूप, फळाची साल साठी भाज्या धुवा आणि लहान तुकडे करा. नंतर पाच लिटर मध्ये भाज्या उकळवा पाणी आठ ते दहा मिनिटांसाठी आणि नंतर २० मिनिटे घाला. सर्व्ह करण्यापूर्वी, औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांसह सूप परिष्कृत करा.
सूप आहार निष्कर्ष
जर सूप आहार वर्षातून एकदा किंवा दोनदा आठवड्याच्या आठवड्यात किंवा एक दिवस म्हणून वापरला गेला तर उपवास, आहार कोणतीही हानी करणार नाही. तथापि, वजन कमी करण्यावर नव्हे तर शरीराचे डिटॉक्सिफाईंग करण्यावर भर असावा. ज्या लोकांना रूग्ण ग्रस्त आहे लठ्ठपणा आणि चयापचय किंवा रक्ताभिसरण रोगांनी सूपच्या आहाराऐवजी कायमस्वरुपी आहार बदलला पाहिजे. दुसरीकडे, दीर्घ कालावधीसाठी सूप आहार घेण्याची त्वरित शिफारस केलेली नाही.
