अधिक स्पष्ट लठ्ठपणा आहे आणि जितके जास्त काळ ते कायम आहे तितकेच कठीण उपचार होते. याव्यतिरिक्त, जसे परिणाम उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) आणि आर्टिरिओस्क्लेरोसिस वजन कमी केल्याने सर्वच उलट असतात. म्हणूनच, प्रतिबंध करणे महत्वाचे आहे लठ्ठपणा प्रथम स्थानावर विकसित होण्यापासून किंवा लठ्ठपणा होण्यापासून सौम्य लठ्ठपणा रोखण्यासाठी.
निरोगी जीवनशैली ही सर्वसमावेशक आणि शेवटची आहे
रोखण्यासाठी सर्वात महत्वाचा घटक लठ्ठपणा एक निरोगी जीवनशैली आहे: संतुलित आहार थोड्या आणि निरोगी चरबीसह, भरपूर फायबर आणि जीवनसत्त्वे, आणि थोडे औद्योगिक साखर. तितकेच महत्वाचे आहार नियमित व्यायाम आहे - केवळ तात्पुरते नाही तर सतत. सहनशक्ती खेळ जसे पोहणे सर्वोत्तम आहेत.
लठ्ठपणा: लवकर मुलांना संरक्षण द्या
दुर्दैवाने, विषयावरील असंख्य अभ्यास जादा वजन तसेच लठ्ठपणा देखील प्रतिबंधक दर्शविला आहे उपाय प्रौढांवर तुलनेने कमी परिणाम होतो. त्यांचा मुलांवर अधिक प्रभाव पडतो, विशेषत: जर पालकांनी आयुष्यात बदल घडवून आणला तर.
आयुष्याची पहिली वर्षे बहुतेक वेळेस स्वरूपाची असतात - जीवनशैलीच्या सवयींच्या बाबतीतही आहार आणि व्यायाम. शेवटी, प्रतिबंध जादा वजन आणि लठ्ठपणा म्हणूनच सुरुवात केली पाहिजे बालपण. म्हणून बालरोग तज्ञांनी शिक्षण तसेच बालवाडी आणि शाळांना पोषण आणि व्यायामाच्या विषयांमध्ये सामील करणे देखील आवश्यक आहे.
लठ्ठपणा: आहार असूनही जास्त वजन
नक्कीच, सर्वात सामान्य गोष्ट म्हणजे साधारण वजन गाठणे आणि देखभाल करणे. जलद वजन कमी करण्याचे वचन देणारे आहार यासाठी योग्य नाही. जरी ते अल्पावधीत काम करत असले तरी, लढाईत दीर्घकालीन काम करण्यापेक्षा ते अधिक नुकसान करतात जादा वजन आणि लठ्ठपणा. ते भूक नैसर्गिक नियमनात व्यत्यय आणू शकतात.
अल्प-मुदतीचा वजन कमी करण्याचा आणखी एक अनिष्ट दुष्परिणाम: योयो प्रमाणेच वजन नंतर वाढते वजन कमी करतोय जसे खाली गेले तसे त्वरेने. वजन कमी करणे, म्हणजे वजन कमी करतोय, जीवनशैलीमध्ये कायमस्वरूपी बदल होत असल्यासच अर्थ प्राप्त होतो. यामध्ये डीजीई (जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी) च्या शिफारशीनुसार व्यायामाच्या स्वभावातील बदलांसह आहारामध्ये बदल समाविष्ट आहे. नकारात्मक किंवा संतुलित उर्जा निर्माण करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे शिल्लक ज्यामध्ये उपभोगण्यापेक्षा जास्त ऊर्जा दिली जात नाही.
