रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत केली जाऊ शकते?
स्वत: ला बळकट करण्यासाठी रोगप्रतिकार प्रणाली, खालील गोष्टींचा विचार केला जाऊ शकतो: निरोगी, संतुलित आहार जे कार्य करण्यासाठी शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे प्रदान करते रोगप्रतिकार प्रणाली. विशेषतः महत्वाचे विविध आहेत जीवनसत्त्वे, त्यापैकी बहुतेक फळ किंवा भाज्यांच्या स्वरूपात लक्ष्यित पद्धतीने घेतले जाऊ शकतात. पुरेशी पिणे देखील आवश्यक आहे, कारण मूत्रमार्गाने अनेक हानिकारक पदार्थ उत्सर्जित होतात.
सौना किंवा वैकल्पिक उष्ण आणि थंड सरी घेतल्याने ट्रेन चालते रक्त कलम आणि हे सुनिश्चित करते की शरीर लवकर कमी थंड होते. नियमित व्यायामाचा शरीरावर सक्रिय प्रभाव देखील असतो आणि अशा प्रकारे त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो रोगप्रतिकार प्रणाली. त्याच वेळी नियमितपणे आराम करणे देखील महत्वाचे आहे: शारीरिक आणि विशेषत: मानसिक ताणतणाव दरम्यान सोडण्यात येणारा हार्मोन कोर्टिसोल रोगप्रतिकारक शक्तीचा प्रभाव रोखतो.
पुरेशी झोप शरीराला पुन्हा निर्माण करण्याची संधी देते आणि (पुन्हा) रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवते, ज्यामुळे ते संक्रमणास कमी संवेदनाक्षम बनवते. सूर्यप्रकाशाच्या परिणामी, शरीर अधिक उत्पादन करते व्हिटॅमिन डी, जे रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करते. याव्यतिरिक्त, वार्षिक असले तरीही काही रोगांवर लस देणे योग्य आहे फ्लू लसीकरण विवादास्पद आहे आणि फक्त जेव्हा आजारी लोकांशी संपर्क साधण्याची अपेक्षा केली गेली असेल तरच याची शिफारस केली जाते. सर्वसाधारणपणे, एक स्वस्थ आशावाद आणि सकारात्मक दृष्टीकोन केवळ व्यक्तिनिष्ठपणेच नव्हे तर रोगातून मुक्त होण्यासाठी वैद्यकीयदृष्ट्या देखील सिद्ध होते. आणि मी माझ्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करू शकतो?
आतड्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती
त्वचेच्या तुलनेत, आतड्यात एक विशाल पृष्ठभाग क्षेत्र आहे आणि अशा प्रकारे संभाव्य हानिकारक परदेशी जीवांवर हल्ला करण्यासाठी ते पृष्ठभागाचे मोठे क्षेत्र आहे. म्हणूनच, स्वतःचा बचाव करण्यासाठी काही यंत्रणा आहेत. तथाकथित श्लेष्मल त्वचा-सोसिएटेड लिम्फॅटिक टिश्यू, म्हणजेच रोगप्रतिकारक शक्तीचे पेशींचे संचय ज्याचे कार्य तुलनेने अत्यंत पातळ आंतड्यांमधून आत गेलेल्या रोगजनकांना दूर करणे आतड्यांमधून वितरीत केले जाते.
आतडे देखील कोट्यावधी वेगवेगळ्या लोकांद्वारे विखुरलेले आहे जीवाणू आणि इतर सूक्ष्मजीव, त्यापैकी बहुतेक निरुपद्रवी आहेत आणि पचन करण्यास मदत करतातच परंतु रोगप्रतिकारक प्रणालीत देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावतात. उदाहरणार्थ, ते परदेशी विस्थापित करतात, शक्यतो धोकादायक आहेत जीवाणू, व्हायरस आणि बुरशी आणि त्यांना स्थिर होण्यापासून प्रतिबंधित करते. ते श्लेष्म पडदा अखंड ठेवण्यास आणि रोगप्रतिकारक आक्रमण करणार्‍या रोगप्रतिकारक यंत्रणेस महत्वाची माहिती देण्यास मदत करतात, जेणेकरून त्यानंतर त्यांचा अधिक प्रभावीपणे लढा येऊ शकेल.
जर हे आतड्यांसंबंधी वनस्पती नष्ट होते, उदाहरणार्थ प्रतिजैविक, त्यावर रोगजनकांनी हल्ला केला जाऊ शकतो जीवाणू उदाहरणार्थ, अतिसार होऊ शकेल. या प्रकरणात, वनस्पती तथाकथित प्रोबियोटिक्ससह "पुनरुत्पादित" केले जाऊ शकते.
