रोगनिदान
एक ताठ मान सुरुवातीला उबदारपणा आणि हलकी हालचाल चांगली वागता येते. नियम म्हणून, तक्रारी एक किंवा दोन दिवसांनी पुन्हा अदृश्य होतात. उष्णतेच्या उपचारानंतरही कोणतीही सुधारणा लक्षात घेण्यासारखी नसल्यास, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मालिशकर्ता सल्लामसलत केली जाऊ शकते.
यावर विशेषज्ञ काम करू शकतात मान आणि मान स्नायू लक्ष्यित हालचालींसह, मुक्त करा सांधे आणि दुरुपयोग दुरुस्त करा. ताठ असल्यास मान प्रथमच दिसून येते किंवा फिजिओथेरपिस्ट किंवा मालिशकर्ता यांनी एक किंवा दोन उपचारानंतर अद्याप सुधारणा केलेली नाही, नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. अशाप्रकारे, तक्रारींसाठी कोणतीही दुर्मिळ कारणे शोधण्यासाठी निदान केले जाऊ शकते आणि योग्य थेरपी सुरू केली जाऊ शकते. अगदी क्वचित प्रसंगी जेव्हा एखादा गंभीर रोग मागे असतो ताठ मान, उपचार कधी सुरू झाला आणि तक्रारींचे संबंधित कारण काय होते यावर पुनर्प्राप्तीचा कालावधी अवलंबून असतो.
रोगप्रतिबंधक औषध
वारंवार, ए ताठ मान आधीपासूनच अविकसित किंवा कमकुवत मांसल सह विकसित होते. टाळण्यासाठी ताठ मान, स्नायू प्रशिक्षण कोणत्याही परिस्थितीत चालते पाहिजे. नियमित शारीरिक प्रशिक्षण देण्याची नेहमीच शिफारस केली जाते.
कमी करणे किंवा पूर्णपणे काढून टाकण्याची ही सोपी आणि सर्वात सोपी पद्धत देखील आहे वेदना आणि मान आणि मान क्षेत्रात अस्वस्थता. दररोज चालण्याच्या स्वरूपात व्यायाम, जॉगिंग, सायकलिंग किंवा पोहणे तसेच शरीर मजबूत करण्यासाठी, सक्रिय करण्यासाठी मदत करते रोगप्रतिकार प्रणाली, हाडांची स्थिरता वाढवून स्नायूंना बळकट करा. दैनंदिन जीवनात अगदी सोप्या गोष्टी देखील हालचालीची पातळी वाढवू शकतात आणि ताठ मान टाळतात.
उदाहरणार्थ, लिफ्टऐवजी पायर्‍या वापरल्या जाऊ शकतात आणि बर्‍याचदा लोक कारशिवाय चालतात किंवा दुचाकी चालवू शकतात. ड्राफ्ट्स रोखणे देखील शक्य आहे. खबरदारी म्हणून, वातानुकूलित खोल्यांमध्ये राहून किंवा मोकळ्या कारमध्ये वाहन चालवताना मान कापडाने किंवा स्कार्फसह गरम आणि संरक्षित केली जाऊ शकते.
उष्णता अनुप्रयोग किंवा रक्त रक्ताभिसरण-प्रोत्साहन देणारी मलहम किंवा मालिश आधीपासूनच सौम्य स्नायूंच्या तणावासाठी वापरली जाऊ शकतात आणि अशा प्रकारे ताठ मानेचा प्रतिबंधात्मक प्रतिबंध करतात. पवित्रा दुरुस्त करणे (फिजिओथेरपिस्टच्या देखरेखीखाली) आणि प्रशिक्षण देणे आवश्यक असू शकते विश्रांती साठी तंत्र मान स्नायू. संगणक पडदे डोळ्याच्या पातळीपेक्षा खाली सेट केले जावेत जेणेकरून मान स्नायू संगणकावर काम करताना आरामशीर होऊ शकते.
