सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युतीय प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यकतेनुसार, एखाद्या वैद्यकीय पर्यवेक्षी वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात किंवा कार्यक्रमात सहभाग घेऊन शरीर रचना कमी वजन.
वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
शारीरिक थेरपी (फिजिओथेरपीसह)
शारिरीक उपचार - रेक्टस डायस्टॅसिस व्यायाम: यात स्नायूंना कर्णरेषेने ताणणे समाविष्ट आहे तर थेरपिस्ट कर्ण धारण करतो ओटीपोटात स्नायू एकत्र; शिवाय, खांदे वर खेचले जातात आणि प्रतिकारशक्तीच्या विरोधात ढकलले जातात. व्यायामाची सुरुवात: उत्स्फूर्त प्रसूतीनंतर 2 दिवसांनी किंवा 2 आठवड्यांनंतर (सिझेरियन विभाग) टाळावे:
सरळ किंवा वरवरचे प्रशिक्षण देणारे व्यायाम ओटीपोटात स्नायू (उदा., क्रंच किंवा सिटअप); हे फक्त समस्या वाढवतील
तीव्र बॅकबेंडसह व्यायाम (उदाहरणार्थ, योग व्यायाम: उंट, कुत्रा किंवा धनुष्य).
