योयो प्रभाव
योयो प्रभाव अ नंतर वजन वाढण्याची वारंवार घटना आहे आहार. योयो प्रमाणे, वजन नंतर यशस्वी सहभागाकडे परत जाते आणि मोठ्या यशानंतर निराशा पसरवते आहार. अत्यंत कॅलरीनंतर आणि वरील सर्व कार्बोहायड्रेट-गरीब पौष्टिक मार्गाने ग्लाइकोजेनस्पिचर यकृत आणि स्नायू पुन्हा सामान्य एस्जोहॉनाइटसह भरली जातात.
त्यामुळे पुन्हा वाढलेले शरीर शरीरात साठवले जाते. दोन किलो पर्यंत वाढ सामान्य आहे. याशिवाय बर्‍याच पूर्वीपेक्षा वजनदार हे वजन कमी केल्याने शरीरात बुडालेले मूलभूत रूपांतरण विचारात घेत नाहीत.
अशाप्रकारे त्यास पूर्वीपेक्षा कमी उर्जा आवश्यक आहे आहार. कोण आपल्या गरजेनुसार स्पष्टपणे खातो आणि उष्मांकात आहे ते अपरिहार्यपणे वाढेल. शरीर अतिरिक्त साठवते कॅलरीज पुन्हा चरबीच्या साठ्यात. तथापि, ही आणीबाणीची यंत्रणा नसून, "भूक चयापचय" किंवा "यो-यो प्रभाव" आहे, परंतु शरीराचा एक सोपा तत्व आहेः जर जास्त ऊर्जा शोषली गेली तर ती साठवली जाते, कमी उर्जा असते पुरवठा केला आणि संचय टॅप केला.
या आहारासह मी यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकतो?
आहार वाढीव पाण्याच्या धारणामुळे होणारी वाढ ही सहसा अटळ असते. हे शरीराला जास्त प्रमाणात पुरवले जाते या वस्तुस्थितीमुळे आहे कर्बोदकांमधे आहार टप्प्यात पेक्षा. अशा प्रकारे ग्लायकोजेन स्टोअर्स भरले जातात आणि पाणी साठवले जाते.
जे आहाराद्वारे आपले वजन कमी करतात ते त्यांचे बेसल चयापचय दर देखील कमी करतात. म्हणूनच शरीराला त्याच्या सामान्य कार्य करण्यासाठी आहारापेक्षा कमी उर्जा आवश्यक आहे. यामुळे कित्येक शंभरांपेक्षा मोठा फरक होऊ शकतो कॅलरीज.
आहार घेतल्यानंतर ज्यांना पुन्हा वजन वाढवायचे नसते त्यांनी त्यांच्या आहाराकडे लक्ष देणे सुरू केले पाहिजे - कॅलरी अधिशेष वाढीस कारणीभूत ठरतो. म्हणूनच शरीराला आवश्यक तेवढी उर्जा वापरणे महत्वाचे आहे. आपल्याला अपरिहार्यपणे सर्वकाही सोडण्याची किंवा स्वतःशी कठोर वागण्याची आवश्यकता नाही, परंतु अपवाद कारणास्तव असावेत. आपण दररोजच्या जीवनात व्यायाम करून किंवा खेळ करून आपला उर्जा वापर वाढवू शकता.
