योग्य भार
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना खांदा संयुक्त सॉकेटचा समावेश आहे (एक्रोमियन), खांदा ब्लेड, कॉलरबोन आणि वरचा हात. सर्व संयुक्त भागीदार हाताच्या हालचालीसाठी जबाबदार आहेत, आणि प्रत्येक वैयक्तिक संयुक्त भागीदार मर्यादित हालचाली करू शकतो किंवा वेदना विकार झाल्यास. शस्त्रक्रिया किंवा पुराणमतवादी उपचार केले गेले आहेत यावर अवलंबून, लोड क्षमता निर्धारित केली जाते.
- पुराणमतवादी उपचारात, कॉर्टिसोन जळजळ कमी करण्यासाठी फिजिओथेरपी व्यतिरिक्त इंजेक्शन्स दिली जातात वेदना. उपचार अनेक आठवड्यांपर्यंत चालतो आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे हालचाल आणि सुधारणांमध्ये सुधारणा झाली पाहिजे वेदना आराम तथापि, कोणतीही पट्टी किंवा स्प्लिंट नसल्यामुळे, सतत भार सतत उपस्थित असतो, ज्यामुळे थेरपीचे यश कमी होते.
थेरपीच्या सुरूवातीस, खांदा निष्क्रिय आणि सक्रियपणे एकत्रित केला जातो. जर हे जवळजवळ वेदनारहित कार्य करते, तर लहान वजन वापरले जाऊ शकते. वाढत्या सामर्थ्य आणि गतिशीलतेसह, हालचाली आणि प्रशिक्षण वजनाची श्रेणी समायोजित केली जाते आणि उत्तरोत्तर वाढते.
- सर्जिकल उपचारानंतर, रुग्णाला ए अपहरण उशी, जे प्रतिबंधित करते व्यसन आणि उशीच्या समायोजनावर पुढील हालचाल.
हालचाल केवळ फिजिओथेरपिस्टच्या मदतीने केली जाऊ शकते, कारण रुग्णाला त्वरित स्नायूंचा ताण असतो. सुरुवातीला केवळ पूर्णपणे निष्क्रिय उपायांना परवानगी आहे. मध्ये स्थिती अपहरण उशी सुमारे 6 आठवडे टिकते आणि सर्जन दुखापतीनुसार वैयक्तिक उपचार योजना तयार करतो.
ही योजना थेरपिस्ट आणि रुग्णाने पाळली पाहिजे. तितक्या लवकर अपहरण उशी काढली जाऊ शकते, रुग्ण मुक्तपणे हलवू शकतो. शिवाय, ओझे वाहून नेणे आणि रुग्णाला आधार देणे टाळले पाहिजे. डॉक्टर किमान सहा महिने पूर्ण क्षमतेने भारनियमन करू देत नाहीत.
घरी व्यायाम
च्या बाबतीत ए रोटेटर कफ फुटणे, काही व्यायाम खूप प्रभावी आहेत आणि ते नियमितपणे घरी केले पाहिजेत. विशेषतः, आसपासच्या स्नायूंवर भार कमी करण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते खांदा संयुक्त. पुढील व्यायाम लेखांमध्ये आढळू शकतात: “फिरणारे कफ फाटणे - अनुकरण करण्यासाठी व्यायाम" आणि "रोटेटर कफसाठी व्यायाम".
- मान स्नायू: सुपिन स्थितीत लिफ्ट करा डोके आणि काही सेकंद धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. मानेच्या पाठीचा कणा ताणलेला आहे. हळूहळू कालावधी वाढवा.
सीटवर त्याच प्रकारे, आपला हात आपल्या गालावर ठेवा, फिरवा डोके एका बाजूला, आपल्या हातावर ताण निर्माण करा आणि काही सेकंद धरा.
- पाठीचा वरचा भाग: पाठीचा वरचा भाग देखील अत्यंत महत्वाचा आहे, कारण GCS मधील स्नायू आणि खांद्याच्या ब्लेडमधील स्नायू हलविण्यासाठी पुरेसे मजबूत असले पाहिजेत. खांदा संयुक्त परतीच्या मार्गातून बाहेर न पडता शक्य तितके. विशेषत: रॅम्बोइड्स महत्वाचे आहेत. Rhomboids व्यायाम: सरळ आसन, पोट आणि पाठीचा ताण ठेवा, कोपर शरीरावर 90° कोनात मागे खेचा आणि खांदा ब्लेड एकत्र ओढा (रोइंग हालचाल).
वैकल्पिकरित्या, व्यायाम प्रवण स्थितीत देखील केला जाऊ शकतो आणि a सह मजबूत केला जाऊ शकतो बार or बंदी. मध्ये काठी ओढली जाते मान आणि दृश्य खालच्या दिशेने निर्देशित केले जाते.
- वरचा पाठ: लॅटिसिमस खांद्यापासून सुरू होतो आणि संपूर्ण पार्श्व भाग मध्यभागी खेचतो आणि खांदा खाली खेचला आहे याची खात्री करतो. जर स्नायू खूपच कमकुवत असेल तर खाली खेचण्याची सकारात्मक बाजू रद्द केली जाऊ शकते आणि त्यानुसार प्रशिक्षित केले पाहिजे.
वेदनादायक खांद्याच्या बाबतीत, हात एका टेबलच्या काठावर अंदाजे ठेवता येतो. मध्ये 80° वाकणे कोपर संयुक्त. हे नंतर टेबल टॉपवर दबाव आणते. वेदनारहित चळवळीच्या स्वातंत्र्याच्या बाबतीत, स्नायूंना वेगळ्या पद्धतीने प्रशिक्षित केले जाऊ शकते: सरळ बसा, ओटीपोटात आणि पाठीचा ताण ठेवा, हात वरच्या दिशेने ताणून घ्या आणि बाजूंच्या 90° कोनात कोपर खाली खेचा, त्यामुळे खांदा ब्लेड एकत्र खेचा (लॅट पुल. ).
- तीव्र अवस्थेत, पेंडुलम व्यायाम हा एक अतिशय आनंददायी आराम व्यायाम आहे, जर हात अपहरण कुशनमध्ये स्थिर राहू नये. फक्त हात शरीराच्या पुढे लटकू द्या आणि स्विंग करू द्या.
- संपूर्ण खांदा मोकळा करण्यासाठी-मान दरम्यानचे क्षेत्रफळ, खांद्यावर वर्तुळ करा किंवा ट्रॅपेझियसला ताणून घ्या कर एक हात खाली आणि हलवून डोके उलट बाजूला.
