घोरत सामान्यत: वरच्या वायुमार्गाच्या अरुंदतेमुळे उद्भवते. अशा अरुंद करण्यामागे विविध असू शकतात - सामान्यत: निरुपद्रवी - कारणे. घोरत फक्त धोकादायक आहे तर श्वास घेणे रात्री थांबतो. अशा वेळी आम्ही बोलतो झोप श्वसनक्रिया बंद होणे. या तीव्र स्वरुपाचा धम्माल नक्कीच डॉक्टरांनी तपासणी केली पाहिजे. दुसरीकडे, हार्मलेस स्नॉरिंगला विविध माध्यमांनी प्रतिबंधित केले जाऊ शकते आणि उपाय - जसे की झोपेची योग्य स्थिती किंवा ए नाक पॅच त्रासदायक स्नॉरिंग विरूद्ध आपण काय करू शकता ते येथे वाचा.
घोरणे व्यापक आहे
स्नॉरिंग ही एक घटना आहे जी तुलनेने सामान्य आहे - विशेषत: वयानुसार, जास्तीत जास्त लोक घोरतात. याचा परिणाम सुमारे 60 टक्के पुरुष आणि 40 टक्के महिलांवर होतो. बर्‍याच लोकांमध्ये स्नॉरिंग आवाज तुलनेने शांत असतात, काही प्रकरणांमध्ये ते खूपच जोरात आणि त्रासदायक असतात. उदाहरणार्थ, गिनीज बुक ऑफ रेकॉर्ड्समध्ये स्नॉरिंगची नोंद आहे खंड 93 डेसिबलचे. हे व्यस्त महामार्गाच्या पार्श्वभूमीच्या आवाजासारखेच आहे.
घोरणे कारणे
झोपेच्या वेळी, विश्रांती श्वसन स्नायू उद्भवते. जर स्नायू शिथिल असतील तर आपण श्वास घेताना आणि बाहेर जाताना ते वायुप्रवाहात कंपित होऊ शकतात. द गर्भाशय आणि मऊ टाळू बहुतेकदा त्याचा परिणाम होतो आणि क्वचित प्रसंगी घशाचा वरचा भाग आणि पाया जीभ. स्नायूंच्या कंपनेद्वारे तयार होणारे नाद खरडपट्टी म्हणून ओळखले जातात. वरच्या श्वसनमार्गाच्या अरुंदपणामुळे बर्‍याचदा घोरणे येते. याचे कारण असे आहे की जेव्हा वायुमार्ग अरुंद होतो तेव्हा श्वास घेणार्‍या हवेचा प्रवाह वेग वाढतो आणि घशात दबाव कमी होतो. हे आळशी स्नायूंच्या कंपनास अनुकूल आहे. वरच्या वायुमार्गास अरुंद करण्याचे अनेक कारणे आहेत:
- (असोशी) नासिकाशोथ
- सायनसची जळजळ
- अनुनासिक सेप्टमची वक्रता
- अनुनासिक पॉलीप्स
- टाळू आणि घश्यावर टॉन्सिल वाढवणे
- कमी जबडा
- जास्त वजन झाल्यामुळे घशात चरबी जमा होते
स्लीप एपनिया धोकादायक आहे
सामान्य स्नॉरिंग, ज्यामध्ये हवा समस्यांशिवाय फुफ्फुसांमध्ये प्रवेश करते, हे धोकादायक नाही. त्यांच्या स्वत: च्या झोपेची गुणवत्ता देखील सहसा त्रास देत नाही. तथाकथित परिस्थितीत भिन्न आहे झोप श्वसनक्रिया बंद होणे. हे एक स्पष्ट स्नॉरिंग आहे, जो वारंवार येऊ शकतो श्वास घेणे थांबे हे 30 सेकंद किंवा त्याहून अधिक काळ टिकू शकते. झोपेच्या गुणवत्तेत बिघाड झाल्याने दिवसा झोप येणे यासारख्या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते. थकवा, चिंताग्रस्तता आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण. अभ्यास असे सुचवितो की विशिष्ट रोगांचा धोका जसे की उच्च रक्तदाब, हृदय हल्ला आणि स्ट्रोक वाढते. हे अभाव या वस्तुस्थितीमुळे आहे ऑक्सिजन रात्री दरम्यान लक्षणीय ट्रिगर ताण शरीरात प्रतिक्रिया. चाचणीः आपणास अडथळा आणणारा झोपेचा त्रास होतो का?
स्नॉरिंग प्रतिबंधित करा - 5 टिपा
जर खर्राट फक्त थोड्या काळासाठी होत असेल - उदाहरणार्थ, ए दरम्यान थंड - उपचार आवश्यक नाहीत. तथापि, जर आपण नियमितपणे खर्राटे घेत असाल आणि रात्रीच्या आपल्या उर्वरित जोडीदाराला त्रास दिला असेल तर खर्राफोडीच्या विरोधात काहीतरी करणे अर्थपूर्ण आहे. आम्ही काही सोप्या टिप्स आणि युक्त्या उघड करतो जे आपण स्नॉंगिंग टाळण्यासाठी वापरू शकता.
- विशेषत: सुपाइन स्थितीत स्नॉरिंग सामान्य आहे. म्हणून, आपल्या बाजूला किंवा झोपायचा प्रयत्न करा पोट. आपण शिवणकाम करून झोपेच्या स्थितीत बदल बदलू शकता टेनिस आपल्या पायजामामध्ये किंवा झोपेच्या वेस्ट घालून.
- पासून परावृत्त अल्कोहोल, शामक, झोपेच्या गोळ्या आणि स्नायू relaxants, हे अतिरिक्त प्रदान करतात विश्रांती श्वसन स्नायूंचा.
- जर तू जादा वजन, आपले वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे घश्यावर आणि घशाच्या चरबीचे साठे कमी होतील आणि वायुमार्ग कमी ब्लॉक होतील.
- स्नॉरिंग रोखण्यासाठी फार्मसीमधून अनुनासिक पॅच वापरुन पहा. पॅच नाकपुडी रुंद करतात आणि अशा प्रकारे सुलभ करतात श्वास घेणे. त्यांना विशेषतः जर शिफारस केली जाते तर थंड घोरणे कारण आहे.
- बाबतीत असोशी नासिकाशोथ - उदाहरणार्थ, मुळे ऍलर्जी धूळ कण करण्यासाठी - अस्वस्थता कमी करण्यासाठी विशेष allerलर्जी कव्हर्स वापरण्याची शिफारस केली जाते.
खर्राटात काय करावे?
जर आपले प्रथमोपचार टिपा नाही आघाडी खर्राटातील सुधारणेसाठी, आपण इतर उपचार पर्यायांचा विचार केला पाहिजे तोंड उघडा, एक स्नॉरिंग पट्टी उपयुक्त ठरू शकते. द खालचा जबडा एक लवचिक पट्टा च्या मदतीने निश्चित केले आहे जेणेकरून तोंड रात्री बंद ठेवले आहे. हाच परिणाम तोंडी वेस्टिब्यूल प्लेट वापरुन प्राप्त केला जातो, जो ओठ आणि पुढच्या दात यांच्या दरम्यान ठेवला जातो. हे प्रेशर इंडिकेटरने सुसज्ज आहे जे प्लेटच्या योग्य तंदुरुस्तीविषयी माहिती देते. वेस्टिब्युलर प्लेट वापरुन, श्वास घेताना तोंड दडपले आहे. याव्यतिरिक्त, द जीभ समोरच्या दातांच्या विरूद्ध दाबून, वायुमार्ग उघडत आहे. एक मॅन्डिबुलर mentडव्हान्समेंट स्प्लिंट ठेवते खालचा जबडा झोपेच्या दरम्यान निश्चित स्थितीत. हे प्रतिबंधित करते जीभ मागे पडण्यापासून आणि वायुमार्ग स्वच्छ ठेवण्यापासून. अशा स्प्लिंटमुळे 50 टक्क्यांपेक्षा जास्त प्रकरणांमध्ये लक्षणे सुधारतात. ए टाळू कंस याची खात्री मऊ टाळू निश्चित केले आहे. ब्रेस मागे असलेल्या वायुमार्गास प्रतिबंध करते मऊ टाळू बंद करण्यापासून. झोपेच्या दरम्यान प्रतिरोध न करता वायु वायुमार्गावरुन जाऊ शकतो आणि स्नॉरिंग ध्वनीचा विकास रोखला जातो.
स्लीप एपनियावर उपचार करा
आपल्याला झोपेच्या दरम्यान श्वास घेणे थांबवल्याचा संशय असल्यास, आपण आदर्शपणे झोपेच्या प्रयोगशाळेस भेट द्यावी. येथे, आपल्याकडे प्रत्यक्षात आहे की नाही हे तपासले जाऊ शकते झोप श्वसनक्रिया बंद होणे. जर अशी स्थिती असेल तर, रात्री ब्रीदिंग मास्क घालण्यास मदत होऊ शकते. मुखवटा वायुमार्गावरील दबाव वाढवितो आणि कोसळण्यापासून प्रतिबंधित करतो. हे खर्राट रोखते. अद्याप चाचणी टप्प्यात जीभ आहे पेसमेकरजी जीभच्या स्नायूंना विद्युत आवेग उत्सर्जित करुन सुस्त होण्यापासून प्रतिबंधित करते. लहान डिव्हाइस अंतर्गत अंतर्गत रोपण केले आहे त्वचा च्या क्षेत्रात कॉलरबोन. ची मर्यादा पेसमेकरत्याचा फायदा आणि त्याच्या वापराशी संबंधित जोखीम आहेत की नाही याची पडताळणी अद्याप झालेली नाही.
शेवटचा उपाय म्हणून शस्त्रक्रिया
काही भागांत शस्त्रक्रिया करून घोरणे देखील दूर करता येतात. तथापि, शस्त्रक्रिया नेहमीच यशस्वी होत नाही - म्हणूनच नेहमीच शेवटचा उपाय म्हणून विचार केला पाहिजे. तसेच शस्त्रक्रिया करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना प्रक्रियेच्या जोखमी व दुष्परिणामांविषयी सविस्तर माहिती सांगा. काही प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया टाळू, दात इजा होऊ शकते गर्भाशय आणि जीभ तसेच अप्रिय चट्टे. काही प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया केल्यावर रुग्णांना गिळताना किंवा बोलण्यातही समस्या येऊ शकतात.
सामान्य शस्त्रक्रिया
खाली सामान्य शस्त्रक्रिया प्रक्रियेचे विहंगावलोकन आहे:
- पॅलेटल (मऊ टाळू) प्लास्टिक सर्जरीः या प्रक्रियेमध्ये मऊ टाळू थोडासा काढून टाकला जातो. याव्यतिरिक्त, कनिष्ठ टर्बिनेटच्या अंडरसाइडमधून काही ऊतींचे वाष्पीकरण होते. हे वायुमार्गाची अरुंदता दूर करण्यासाठी आहे.
- यूव्हुलो-पॅलॅटो-फॅरनोप्लॉस्टी: या प्रक्रियेमध्ये टाळू आणि श्लेष्मल त्वचा घशाचा वरचा भाग घट्ट आहेत आणि गर्भाशय अर्धवट काढले आहे. आजकाल, सामान्यतः लेसर-सहाय्यक यूव्हुला-पॅलाटो-प्लास्टीसारख्या हलकट प्रक्रिया विचारल्या जातात.
- रेडिओफ्रीक्वेंसी उपचार: या पद्धतीत, ऊतक फॅरेन्जियल क्षेत्रामधून उच्च -द्वारे काढले जातेडोस रेडिओ लहरी. याव्यतिरिक्त, घशातील ऊतक कृत्रिम दागांच्या खाली अंतर्गत घट्ट केले जाते श्लेष्मल त्वचा.
लीड खूप मोठे टॉन्सिल, पॉलीप्स मध्ये नाक, एक विक्षिप्त अनुनासिक septum or दाह वायुमार्गाच्या अरुंदपणासाठी मॅक्सिलरी साइनसपैकी हे शस्त्रक्रियेद्वारे देखील दुरुस्त केले जाऊ शकते. तथापि, येथे देखील, संभाव्य जोखमीबद्दल आगाऊ माहिती दिली पाहिजे.
