या आहार प्रकाराने माझे वजन किती कमी करावे?
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फिटनेस आहार जीवनशैली म्हणून आहार जास्त नाही. त्यासाठी आरोग्य, आहार संतुलित आणि व्यायाम आणि खेळ हा रोजच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग असावा. यशस्वी वजन कमी होणे कॅलरीच्या कमतरतेवर अवलंबून असते.
विश्रांतीची आवश्यकता व्यतिरिक्त अन्न आणि गतीशील शरीराच्या वापराद्वारे शोषल्या गेलेल्या परिणामामुळे याचा परिणाम होतो. एक नकारात्मक उष्मांक शिल्लक वजन कमी होऊ शकते. सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरवठा अद्याप शक्य आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी तूट फक्त उच्च प्रमाणात निवडली पाहिजे. प्रत्यक्षदृष्ट्या, निरोगी तूट आणि मध्यम ते उच्च क्रीडा कामामुळे दरमहा दोन किलो वजन कमी होऊ शकते आणि सुरूवातीच्या काळात पाणी कमी झाल्यामुळे आणखी.
तंदुरुस्तीच्या आहाराचा दुष्परिणाम
स्वच्छ अनेक अनुयायी आहार आणि फिटनेस जीवनशैली एकमेव सत्य म्हणून जीवनशैली सादर करते ज्यामुळे letथलेटिक यश आणि स्लिम, प्रशिक्षित संस्था मिळतात. निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्याचे असंख्य मार्ग आहेत. बरेच वापरकर्ते कमी कार्बोहायड्रेट सेवन आणि कठोर आहार आणि प्रशिक्षण योजना बर्‍याच दैनंदिन परिस्थितींमध्ये लागू केले जाऊ शकत नाही, जसे की सामाजिक कार्यक्रम, व्यवसाय सहल किंवा सुट्टी.
हे राखणे महत्वाचे आहे शिल्लक. मिठाई किंवा अल्कोहोल सारख्या अधूनमधून अपवाद देखील सर्व यश ताबडतोब रद्द करत नाहीत. उलटपक्षी, ते निरोगी जीवनशैली टिकवण्याची शक्यता वाढवतात. खालील दृष्टीकोन फिटनेस वजन कमी करणे आणि कायमस्वरुपी ठेवणे आणि निरोगी राहणे ही आहारातील अनेक शक्यतांपैकी एक आहे. शेवटी, आपल्याला आपल्यासाठी योग्य मार्ग शोधला पाहिजे.
या आहाराचे कोणते धोके / धोके आहेत?
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फिटनेस आहार शरीरात आकार ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानास परिभाषित करण्यासाठी उच्च प्रोटीन सेवन आणि उच्च क्रीडा वर्कलोडसह, निरोगी जीवनाचा हेतू. येथे धोका म्हणजे "चांगले" आणि "वाईट" पदार्थ आणि नंतरचे स्पष्ट नकार अशा पदार्थांमधील फरक. खाण्याच्या विकारांची प्रवृत्ती असलेल्या लोकांना अशा विचारांमुळे त्यांच्या प्रवृत्तीत बळकटी मिळू शकते आणि उच्च खेळांच्या कामाच्या बोजासह कमी आहार घेण्याच्या धोकादायक आवर्त्यात प्रवेश करणे शक्य आहे. निरोगी आहाराच्या संदर्भात, हे अवघड आहे आणि जेव्हा शरीरातील सर्व पोषक द्रव्ये झाकण्यासाठी आणि त्याच वेळी कमतरता येण्याची कमतरता प्राप्त करण्यासाठी भरपूर ट्यूनिंग आवश्यक आहे. एक व्यापक गैरसमज देखील आहे की त्याच वेळी स्नायूंचा समूह तयार करणे आणि चरबी कमी करणे शक्य आहे.
