तर ते बिकिनी फिगरसह कार्य करते

उन्हाळा दारासमोर उभा आहे. बिकिनी विकत घेतली आहे, सुट्टी फक्त बुक केली आहे बिकिनी आकृती अद्याप दृष्टीक्षेपात नाही. हा मुख्यतः एकाचा दोष आहे: प्रेम नसलेली कावळी भूक. चॉकलेट, कुकीज, चिकट अस्वल, बटाट्याचे काप, नट किंवा सॉल्टेड प्रेटझेल्स: आम्ही कधीतरी हार मानत नाही तोपर्यंत या सर्वांनी आम्हाला मोहात पाडणे आवडते. आपण तृष्णा नियंत्रणात कशी आणू आणि दृष्टी गमावू नका बिकिनी आकृती.

आम्हांला तृष्णा का येते

तुमच्या मित्रांना जवळ ठेवा आणि तुमच्या शत्रूंनाही जवळ ठेवा. या वाक्यात खूप काही आहे. आम्हाला शत्रूशी यशस्वीपणे गोंधळ घालण्यासाठी प्रचंड भूक, आपण प्रथम ते जवळ ठेवले पाहिजे जेणेकरून आपण त्याचे सर्व बाजूंनी परीक्षण करू शकू. ज्यांना त्यांची भयंकर भूक तसेच त्यांचा जिवलग मित्र समजतो तेच दीर्घकालीन लढाईत यशस्वी होतील. ही जाणीव ही मार्गावरील पहिली पायरी आहे बिकिनी आकृती. कावळी भूक लागण्याची कारणे अनेक पटींनी असू शकतात. कधीकधी सर्वात सामान्य कारण म्हणजे रक्त साखर पातळी जेव्हा आपण खातो, साखर प्रवेश करते रक्त. आमच्या रक्त साखर पातळी वाढते आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादन केले जाते, जे कमी करते रक्तातील साखर पुन्हा पातळी. मिठाई आणि पांढरे पिठाचे पदार्थ खाताना, रक्तातील साखर वाढ अत्यंत आहे आणि वेगाने पुढे जाते. तथापि, उच्च पातळी जास्त काळ टिकत नाही, परंतु पुन्हा तितक्याच लवकर खाली येते. हा थेंब आपल्याला लालसा विकसित करतो. कमी रक्त ग्लुकोज जेव्हा आपल्याकडे सध्या काही पौंड जास्त असतात तेव्हा पातळी आपल्या शरीराला अपुरे अन्न सेवन देखील सूचित करते. आपल्याला उपासमार होण्यापासून वाचवण्यासाठी, आपला जीव लालसेचा हल्ला सुरू करतो. सुदैवाने, योग्य अन्न निवडी करून, आपण आपल्या शरीराला कळू शकतो की आपल्याला उपासमार नाही. गव्हाच्या पिठाच्या पदार्थांऐवजी संपूर्ण धान्याचे पदार्थ घाला, प्रथिने किंवा मेनूवर आइस्क्रीम आणि चीज असलेले सॅलड. हे कमीत कमी लालसा ठेवेल. खराब पोषण व्यतिरिक्त, थकवा, स्थिर ताण किंवा मानसिक समस्या हल्ल्यांसाठी जबाबदार असू शकतात. सावधगिरी: कावळ्या भूक मागे देखील रोग असू शकतात, विशेषतः रोग कंठग्रंथी. शंका असल्यास, आपल्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आहार दरम्यान उपासमार हल्ला

वसंत ऋतु किंवा उन्हाळ्याची सुरुवात आहे. बिकिनी फिगर गाठण्याचा आमचा निर्धार आहे. या कारणास्तव, आम्ही एक व्यापक क्रीडा कार्यक्रम एकत्र ठेवला आहे आणि आम्ही कठोर आहोत आहार. सुरुवातीचे काही दिवस चांगले जातात, तोपर्यंत आम्हाला कोठेही फटका बसत नाही प्रचंड भूक. यावेळी ते गव्हाचे पीठ खाल्ल्यामुळे होऊ शकत नाही: शेवटी, आम्ही हे चरबीयुक्त अन्न आमच्यामधून काढून टाकले आहे. आहार. मग गोड, खारट किंवा चरबीयुक्त पदार्थांसाठी खादाडपणा कोठून येतो आहार? बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आहार दरम्यान लालसा हे खराब पोषणाचे लक्षण आहे. विशेषत: जेव्हा आहार खूप एकतर्फी असतो, तेव्हा शरीरात ऊर्जा उत्पादन आणि देखभालीसाठी आवश्यक असलेल्या महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांचा अभाव असतो. आरोग्य. सर्वात टोकाचा आहार म्हणजे शून्य आहार. या प्रकरणात, शरीराला अन्नाची मागणी करण्याचा चांगला अधिकार आहे. आहारादरम्यान आपण खेळांमध्ये देखील सक्रिय असल्यामुळे, विशेषत: एकतर्फी आहारात आपली ऊर्जा लवकर संपते. आहार दरम्यान वारंवार लालसा म्हणून नेहमी गांभीर्याने घ्या आणि आवश्यक असल्यास आहार बदला.

जेव्हा ते तुमच्यावर मात करते तेव्हा काय करावे?

अर्थात, अगदी वाजवी आहारातही काहीवेळा असा दिवस असेल ज्यामुळे आपल्याला तृष्णेचा झटका येतो: सवय नसणे, तणावपूर्ण दिवस असो किंवा कंटाळवाणेपणा असो. ज्यांच्यावर तृष्णेने हल्ला केला आहे ते काही ताबडतोब हल्ल्याचा पराभव करू शकतात उपाय. सर्वोत्तम टीप पोहोचणे आहे पेपरमिंट डिंक फळ कमी योग्य आहे: त्यात मोठ्या प्रमाणात साखर देखील असते, ज्यामुळे दुसर्या लालसेचा हल्ला होऊ शकतो. पेपरमिंट चघळण्याची गोळी, दुसरीकडे, मसालेदार आहे आणि ते अदृश्य होईपर्यंत लालसा वाढवते. तथापि, सर्वात महत्वाची त्वरित कारवाई नाही चघळण्याची गोळी, पण विक्षेप. तद्वतच, या विचलनामध्ये व्यायामाचा समावेश होतो. हे आपल्याला त्या बिकिनी फिगरच्या थोडेसे जवळ जाते आणि आपण हे विसरतो की आपल्याला खरोखर भूक लागली होती. याव्यतिरिक्त, खेळ आराम करू शकतात ताण, जे अनेकदा लालसेचे प्राथमिक कारण असते. काही प्रकरणांमध्ये, आम्ही तहानच्या भावनांचा लालसा म्हणून चुकीचा अर्थ लावतो. म्हणून, मद्यपान पाणी अनेकदा हल्ला टाळू शकतो.

लालसा प्रतिबंधित

सर्वोत्कृष्ट बाबतीत, आम्हाला लालसेशी लढण्याची गरज नाही कारण ते प्रथम स्थानावर आम्हाला मागे टाकत नाहीत. असंख्य प्रतिबंधात्मक उपाय उपलब्ध झोप, व्यायाम आणि संतुलित आहार आणि पुरेशा द्रवपदार्थाचे सेवन.

भुकेने खरेदी करू नका

जर तुमच्या घरात मिठाई, खारट किंवा चरबीयुक्त पदार्थ नसतील तर, तरीही तुमची इच्छा पूर्ण होऊ शकत नाही. मग आपण फक्त आहारादरम्यान इतके पदार्थ का खरेदी करतो जे आपल्या बिकिनी आकृतीवर विवाद करू शकतात? कारण आपण सहसा भुकेच्या भावनेने खरेदीला जातो. जो व्यवसायात तीव्र भूक घेऊन देखील जातो, तो सर्व प्रकारचे डिकमाकर खरेदी करतो. त्यामुळे खरेदीला जाण्यापूर्वी, अनावश्यक प्रलोभने देऊन घरी परत येऊ नये म्हणून नेहमी हलके काहीतरी खा. जेवणाचा आनंद घ्या

जेवणाचा आनंद घ्या

जे लोक गॉर्जिंगऐवजी त्यांच्या जेवणाचा आनंद घेतात त्यांना लालसा होण्याची शक्यता कमी असते. जेवताना, अन्नावर लक्ष केंद्रित करा आणि बाजूच्या क्रियाकलापांमध्ये मनोरंजन करू नका. आनंदाने खाल्ल्याने लोक अधिक तृप्त होतात आणि तृप्त लोकांची भूक कमी असते. खाण्यापासून ब्रेक घेणे हा देखील आनंदाने खाण्याचा एक भाग आहे. सकाळी किंवा दुपारचा नाश्ता चांगला आहे, परंतु सतत स्नॅकिंगमुळे लालसा वाढतो. रक्तातील साखर हालचाली

आहार घेताना कोणतीही मनाई नाही

कठोर मनाई असलेला आहार केवळ निषिद्ध पदार्थांना अधिक आकर्षक बनवतो. तद्वतच, आम्ही स्वतःला येथे आणि तेथे एक लहान पाप करू देतो. मिष्टान्न म्हणून लहान पापे उत्तम प्रकारे घालतात. जर आपण अगोदर काहीतरी निरोगी खाल्लं असेल, तर आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू वाढते आणि लालसा रोखली जाते.

तुमची भूक कशी कमी करावी यासाठी 7 टिपा.

धुतलेल्या अन्नाच्या तृष्णेपासून स्वतंत्र असले तरी, आहार घेताना किंवा दैनंदिन जीवनात आपण आपली भूक अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकू अशी आमची इच्छा आहे. वेळ-सन्मानित टिपा व्यतिरिक्त जसे की पाणी उपभोग, या उद्देशासाठी काही "मनाच्या युक्त्या" उपलब्ध आहेत. येथे, सारांश, सर्वात प्रभावी आहेत.

• काही पदार्थांच्या सेवनाची संपूर्ण तपशीलवार कल्पना करा. संशोधकांच्या मते, यामुळे लालसा कमी होण्यास मदत होते.
• लाल ताटातून खाणे. लाल रंग आपोआप लोकांना बंदीचे संकेत देतो. त्यामुळे लाल रंगाचे पदार्थ खाण्यास लोक कचरतात.
• प्लेटवर लहान भाग लोड करा. भूक नसतानाही आपण पूर्ण भरलेली ताटं रिकामीच खातो. शेवटी, हे आम्हाला लहानपणापासूनच शिकवले गेले.
• मुख्य जेवणापूर्वी सूपचा फिलिंग प्रभाव असतो.
• प्रथिने भूक-शमन करणारा प्रभाव आहे.
• जर तुम्ही हळू खाल्ले तर तुम्ही कमी खाल.
• मिठाईची भूक लागल्यावर एक ग्लास लिंबूवर्गीय प्या पाणी.

कधीकधी देणे चांगले असते

नक्कीच, एक आदर्श बिकिनी आकृती उत्तम असेल. पण आपण त्याचा सामना करू या, हे महत्त्वाचे नाही. जर तुम्ही स्वतःला खूप गांभीर्याने घेत नसाल तर, आहार घेणे सामान्यतः सोपे असते. हे विशेषतः कायमचे वजन कमी करण्यासाठी आणि दीर्घकालीन भूक दडपण्यासाठी खरे आहे. विशेषत: जेव्हा तृष्णेचा प्रश्न येतो तेव्हा, आहाराच्या मोठ्या चित्रावर पुनर्विचार करणे आणि कमी कठोर दृष्टीकोन घेणे महत्वाचे आहे. थोडीशी शांतता आणि आहार योजना सैल करून, लालसा सहसा स्वतःची काळजी घेतात.