मोशन सिकनेस (किनेटोसिस): थेरपी

सामान्य उपाय

सर्वसाधारणपणे गती आजारपण

  • उर्वरित
  • भरपूर ताजी हवा
  • मद्यपान प्रतिबंध (मद्यपान न करणे)
  • निकोटीन प्रतिबंध (तंबाखूच्या वापरापासून टाळा)
  • मर्यादित कॅफिन वापर (जास्तीत जास्त 240 मिग्रॅ कॅफिन प्रती दिन; 2 ते 3 कप च्या समतुल्य कॉफी किंवा हिरव्या 4 ते 6 कपकाळी चहा).
  • आपली सहल सुरू करण्यापूर्वी आपण झोपायला हवे होते.
  • सहली दरम्यान, विश्रांतीचा व्यायाम आणि श्वासोच्छ्वास करण्याचे व्यायाम बहुतेक वेळेस खूप उपयुक्त ठरतात
  • भेदक वास टाळा (उदा. ओंगळ पेट्रोल किंवा शौचालयाचा वास).
  • गाडी, ट्रेन, विमान इत्यादीमध्ये वाचू नका, टीव्ही वगैरे पाहू नका.
  • पहिल्या लक्षणांवर, आपल्या मागे झोपा आणि डोळे बंद करा.

कार

  • पॅसेंजर सीटवर त्याचे स्थान घ्या; शक्य असल्यास, आपण स्वत: ला चालवायला हवे
  • रस्ता पहा किंवा क्षितिजावरील निश्चित बिंदूवर
  • इकडे तिकडे फिरण्यासाठी नियमित विश्रांती घ्या आणि ताजी हवेमध्ये श्वास घ्या

रेल्वेमार्ग

  • जर शक्य असेल तर प्रवासाच्या दिशेने बसा आणि त्यामधील वरच्या बाजूस वर आणि खाली चालत जा
  • क्षितिजावरील निश्चित बिंदूकडे टक लावून पहा

बस

  • शक्य तितक्या पुढे बसा आणि डोळे रस्त्यावर ठेवा

विमान

  • Fuselage च्या मध्यभागी जायची वाट वर सीट निवडा
  • विमानामधील दृश्य सोडा
  • उडण्याची भीती कमी करा

जहाज

  • धनुष्य आणि कडक टाळणे; जहाजाच्या मध्यभागी / खालच्या भागात रहा.
  • क्षितिजासह व्हिज्युअल संपर्क

लसीकरण

  • प्रवासी औषधांच्या शिफारशींनुसार लसीकरण

पौष्टिक औषध

  • पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
  • निरोगी मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
    • दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
    • आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
    • उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
  • खालील विशेष आहारातील शिफारसींचे पालन:
    • सहलीपूर्वी संध्याकाळ सहज पचण्यायोग्य, गरम जेवण खा.
      • लहान कार्बोहायड्रेट, कमी फायबरसह कमी चरबीयुक्त जेवण.
    • सहली दरम्यान, ठेवा पोट लहान जेवणात व्यस्त. सर्वात योग्य आहेत:
      • रस्क, लो-फॅट कुकीज, वाळलेल्या पांढर्‍या भाकरी किंवा खारट प्रीटेझल्स.
      • पुरेसे प्या
    • जर आपल्याला आधीच उलट्या झाल्या असतील तर आपण दारू पिऊन हरवलेला द्रव बदलला पाहिजे. वर एक सुखदायक प्रभाव पोट विशेषतः आहे कॅमोमाइल चहा, काळी चहा आणि ऋषी चहा.
  • वर आधारित योग्य अन्नाची निवड पौष्टिक विश्लेषण.
  • अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
  • यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.