गरोदरपणात मॅग्नेशियम

कोण गर्भवती होऊ इच्छित आहे किंवा आधीच गर्भवती आहे, नेहमी पोषण टिप्स, दरम्यान कसे वागावे याबद्दल सल्ला शोधत असतो गर्भधारणा. इतर गर्भवती स्त्रियांकडून आनंदाने ऐकलेली प्रशंसापत्रे देखील आहेत. एक विरळ उपचार केलेला धडा आहे मॅग्नेशियम in गर्भधारणा.

आम्हाला मॅग्नेशियमची आवश्यकता का आहे?

गर्भवती महिलांना पोषक तत्त्वांची गरज वाढते, कॅलरीज, जीवनसत्त्वे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक. हे देखील महत्वाचे आहे की शरीरास पुरेसे पुरवलेले देखील आहे मॅग्नेशियम. लुडविग स्पॅटलिंग या जर्मन चिकित्सकाला उदाहरणार्थ सापडले आहे मॅग्नेशियम दरम्यान गर्भधारणा अकाली जन्म प्रतिबंधित करते. अलिकडच्या दशकात, तथापि, विविध अभ्यास प्रगतीपथावर आहेत ज्याने हे देखील दर्शविले आहे की मॅग्नेशियमची वाढती पुरवठा देखील रुग्णालयातील मुदत कमी करते. शिवाय, मॅग्नेशियम नियमित करते रक्त दबाव आणि अकाली श्रम थांबवते. केवळ गर्भवती महिलेचे शरीरच वाढत नाही तर जन्मलेले मूलही वाढत आहे या वस्तुस्थितीमुळे मॅग्नेशियमची वाढती गरज आहे. जर ही गरज पूर्ण झाली तर गर्भधारणा आणि मुलाच्या विकासावर सकारात्मक परिणाम होईल. बरेच स्त्रीरोग तज्ञ देखील प्रतिबंधात्मक तयारी लिहून देण्याचे एक कारण म्हणजे गर्भवती महिलेस पुरेशी मॅग्नेशियम पुरविली जाते.

हे थोडे अधिक असू शकते?

मॅग्नेशियमची आवश्यकता "सामान्य स्थिती" पेक्षा गरोदरपणात 35 टक्के जास्त असते. म्हणून गर्भवती महिलेस दररोज (कमीतकमी) 310 मिलीग्राम मॅग्नेशियमचे सेवन करण्यास सूचविले जाते. कधीकधी डोस 350 ते 400 मिलीग्राम पर्यंत वाढवता येऊ शकते. तथापि, पातळी निश्चितपणे गर्भवती महिलेने ठरवू नये. स्त्रीरोगतज्ज्ञ किती उच्च आहे हे ठरवते डोस मॅग्नेशियमची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी असावे. हे महत्वाचे आहे की मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढले आहे परंतु गर्भधारणेच्या 22 व्या आठवड्यात (म्हणजेच दुसरे तिमाही). कारण शरीराला जास्त मॅग्नेशियम आवश्यक आहे. याची अनेक कारणे आहेत. उदाहरणार्थ, हार्मोनल बदलांमुळे मोठ्या प्रमाणात मॅग्नेशियम उत्सर्जित होतो (मूत्रमार्गे). या टप्प्यात, गर्भवती नसलेल्या महिलेच्या तुलनेत - आवश्यकतेत 25 टक्के वाढ होते. तणावग्रस्त किंवा तणावग्रस्त परिस्थितीत शरीरात भरपूर मॅग्नेशियम देखील आवश्यक असतात. या कारणास्तव, मॅग्नेशियमला ​​बर्‍याचदा “एंटी-ताण खनिज ”. गर्भवती महिलेचे शरीर काही महिन्यांपासून आपत्कालीन अवस्थेत असल्याने, पुरेसे मॅग्नेशियम असलेल्या विलक्षण परिस्थितीस प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे. हे नोंद घ्यावे की गर्भधारणेदरम्यान केवळ स्त्रीचे शरीरच वाढत नाही तर जन्मलेले मुलाचे शरीर देखील वाढते. मॅग्नेशियमचा बिल्ड अप तसेच ऊतकांच्या दुरुस्तीवर देखील एक सहाय्यक प्रभाव आहे हाडे. सकारात्मक पैलू केवळ गर्भवती स्त्रीच नव्हे तर जन्मलेल्या मुलास देखील मदत करतात.

कोणत्या पदार्थात जास्त मॅग्नेशियम असते?

शरीर दररोज मॅग्नेशियम स्वतः तयार करू शकत नाही या वस्तुस्थितीमुळे डोस 310 मिलीग्रामचा पुरवठा केला पाहिजे - विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान. या कारणास्तव, गरोदरपणात कोणत्या खाद्यपदार्थाचे क्लासिक मॅग्नेशियम पुरवठा करणारे आहेत याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. म्हणून खालील आहार वारंवार आहारात आढळले पाहिजेत:

काजू तसेच स्प्राउट्स, भोपळा किंवा सूर्यफूल बियाणे तसेच काजू, गहू जंतू किंवा बिनबाहीच बदाम. शेंगदाणे (सोयाबीन, सोयाबीनचे, तपकिरी तांदूळ किंवा ओटचे पीठ यासारखे धान्य उत्पादने), सर्व प्रकारच्या डेअरी उत्पादने, हिरव्या पालेभाज्या (काळे किंवा पालक) तसेच असंख्य प्रकारची फळ (किवी, द्राक्षे, केळी, सुकामेवा) देखील आहेत. शिफारस केली. बटाटे, एका जातीची बडीशेप, कॉर्न आणि चॉकलेट मॅग्नेशियमचे क्लासिक स्त्रोत देखील आहेत. तथापि, दैनंदिन गरजा नेहमीच सामान्य अन्नासह भागविली जाऊ शकत नाही, अतिरिक्त पूरक (स्त्रीरोगतज्ज्ञांनी लिहिलेले) घ्यावे. केवळ या मार्गाने शेवटी गर्भवती महिलेस पुरेसे मॅग्नेशियम पुरवठा करणे निश्चित केले जाऊ शकते, जेणेकरुन गर्भधारणा आणि मुलाचा विकास सकारात्मक अनुकूलता प्राप्त होईल.

मॅग्नेशियमची कमतरता: गर्भधारणेच्या कोणत्या गुंतागुंत उद्भवू शकतात?

गरोदरपणात मॅग्नेशियमची वाढ कमी होते आणि मॅग्नेशियमची कमतरता देखील उद्भवू शकते या वस्तुस्थितीमुळे, मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करण्यासाठी जास्त लक्ष दिले पाहिजे. असे असले तरी जो कोणी कमी मॅग्नेशियम सेवन करतो त्याला तुलनेने त्वरीत कमतरतेची लक्षणे दिसतील. क्लासिक तक्रारी आहेत थकवा आणि स्नायू पेटके.पण पण मळमळ, गर्भाशय संकुचित आणि उच्च रक्तदाब शक्य आहेत. प्रगत गरोदरपणात अकाली श्रम किंवा जोखीम ही असू शकते अकाली जन्म लक्षणीय वाढते. काहीवेळा लक्षणे आढळल्यास ए मॅग्नेशियमची कमतरता, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि उपस्थिती चिकित्सकांकडे लक्षणे आणि तक्रारी नोंदविण्याचा सल्ला दिला आहे. त्यानंतर डॉक्टर आहे का ते तपासेल मॅग्नेशियमची कमतरता आणि अतिरिक्त मॅग्नेशियम आहे की नाही पूरक विहित करणे आवश्यक आहे.

प्रतिबंध कोणतीही हानी पोहोचवू शकत नाही

वस्तुस्थिती अशी आहे: मॅग्नेशियमची दररोजची आवश्यकता नेहमीच पुरवठा केलेल्या अन्नाद्वारे व्यापू शकत नाही. विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान, एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरास पुरेसे मॅग्नेशियम पुरवठा करणे - वाढती मागणीमुळे - हे कठीण आहे. या कारणास्तव, स्त्रीरोगतज्ज्ञ सहसा मॅग्नेशियम लिहून देतात पूरक. हे सहसा प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून लिहिलेले असतात. यासह तयारी असंख्य स्वरूपात उपलब्ध आहे चमकदार गोळ्या, दाणेदार पेये आणि कॅप्सूल. हे लक्षात घ्यावे की उत्पादनांवर सर्व समान प्रभाव पडत नाही. या कारणास्तव, हे महत्वाचे आहे की गर्भवती स्त्रिया स्वतःच अशा तयारीचे सेवन करीत नाहीत, परंतु केवळ डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच. तो किंवा ती ठरवते की दररोजचा डोस किती उच्च असावा आणि कोणत्या प्रकारची तयारी आखून दिल्यास सर्वोत्तम परिणाम मिळतील.