मी माझ्या वरच्या हातावर वजन कसे कमी करू?
सडपातळ आणि सुंदर वरचे हात मिळविण्यासाठी, बरेच लोक आपले वजन कमी करू इच्छितात वरचा हात. तथापि, शरीराच्या केवळ एका भागावर वजन कमी करणे शक्यच नाही, कारण चरबी कमी होणे अगदी अचूकपणे नियंत्रित केले जाऊ शकत नाही आणि दोन्हीपैकी चरबी जमा होऊ शकत नाही. त्यानुसार, लक्ष्यित अप्पर आर्म प्रशिक्षण व्यतिरिक्त, शरीराची चरबी एकंदरीत कमी केली जाणे आवश्यक आहे.
हे निरोगी आणि कॅलरी-कमीद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते आहार. त्याऐवजी आपण प्रोटीन आणि फायबरयुक्त पदार्थ खावेत कारण यामुळे चरबीचा साठा वापरला जातो. याशिवाय खेळ केला पाहिजे.
हाताचा घेर कमी करण्यासाठी, म्हणजे प्रामुख्याने चरबी कमी करण्यासाठी आणि बाहूवर भरपूर स्नायू तयार न करण्यासाठी, संपूर्ण शरीरात समावेश असलेला क्रीडा कार्यक्रम राबविण्याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, तेथे व्यायाम देखील आहेत जे विशेषतः प्रशिक्षण देतात वरचा हात आणि अशा प्रकारे तेथे स्नायू इमारतीस प्रोत्साहित करा आणि आर्म अधिक परिभाषित करा. या अभ्यासांमध्ये ट्रायसेप्सला प्रशिक्षण देणार्‍या सर्व गोष्टींचा समावेश आहे. व्यायामाच्या नियमिततेकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण यश फक्त काही काळानंतरच मिळते.
सारांश
वरचा हात हे आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, कारण तो मध्ये असंख्य हालचाली करू शकतो खांदा संयुक्त आणि च्या हालचाली आणि सर्व कार्यांसाठी आवश्यक आहे आधीच सज्ज आणि अशा प्रकारे हात. याव्यतिरिक्त, वरच्या बाह्यात असंख्य मजबूत स्नायू असतात, विशेषत: वरच्या हाताच्या स्नायू, ज्या हाताच्या सर्व धारण आणि सामर्थ्य व्यायामासाठी आवश्यक असतात. द कलम खूप असंख्य आहेत आणि हाताच्या धमनी नेटवर्कचा ओघ इतका मोठा आहे की बाहू धमनी खोल हाताची धमनी बंद केली की सहजतेने ब्लॉक केली जाऊ शकते. द नसा सर्व हाताच्या मज्जातंतूच्या जाळ्यापासून उद्भवतात (ब्रेकीयल प्लेक्सस) आणि विविध मार्गांनी वरच्या हाताच्या स्नायू आणि त्वचेत जळजळ होते.
- बायसेप्स आणि
- ट्रीझिप्स, जे प्रशिक्षित leथलीट्समध्ये बाहेरून आधीच दिसत आहेत.
