मी धूम्रपान कसे थांबवू शकतो? | निकोटीन

मी धूम्रपान कसे थांबवू शकतो?

च्या नियमित सेवन निकोटीन मध्ये निकोटिनर्जर रिसेप्टर्सच्या निरंतर वाढीवर, इतर गोष्टींबरोबरच, बनवते मेंदू वेगवान बहुतेक धूम्रपान करणार्‍यांना त्यापासून परावृत्त करणे कठीण आहे निकोटीन माहित असूनही वापर आरोग्य जोखीम. तथापि, काही महत्त्वपूर्ण टिप्स संभाव्यता वाढविण्यात मदत करू शकतात निकोटीन माघार काम करेल.

ज्या लोकांना वर्षानुवर्षे निकोटीनचे व्यसन लागलेले आहे त्यांनी शक्य असल्यास निश्चित तारीख निश्चित करुन थांबावे धूम्रपान त्या अचूक दिवशी अभ्यास असे दर्शवितो की निकोटिन सोडण्यात यशस्वी झालेले बहुतेक धूम्रपान करणारे थांबले आहेत धूम्रपान एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसापर्यंत. दुसरीकडे, दररोज निकोटिनचे प्रमाण कमी करणे अयशस्वी ठरते.

माघार घेण्याच्या पहिल्या काही आठवड्यांत विशेषतः कठीण आहे. या कारणासाठी, संभाव्य धूम्रपान न करणार्‍यांनी स्वत: ला व्यस्त ठेवले पाहिजे. यामुळे बहुतेकांचा विचार करणे टाळण्यास मदत होते धूम्रपान.

याव्यतिरिक्त, निकोटीनची आठवण करून देणारी सर्व भांडी, जसे सिगारेटचे पॅकेट्स, लाइटर आणि traशट्रेजची विल्हेवाट लावली पाहिजे. शारिरीक क्रियाकलापात वाढ झाल्याने निकोटीनच्या माघारीचा सामना करण्यास देखील मदत केली पाहिजे. या कारणास्तव, प्रभावित झालेल्यांनी बस किंवा कार घेण्याऐवजी शक्य असल्यास चालणे आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, विविध आहेत एड्स जे पहिल्या काही आठवड्यांत निकोटीनची रक्कम कमी करू शकते. विशेषतः, निकोटिन पॅच जे सतत शरीरावर निकोटिनची थोडी प्रमाणात मात्रा सोडतात ते अतिशय लोकप्रिय आहेत. तद्वतच, कौटुंबिक डॉक्टरांना योजनेबद्दल माहिती दिली पाहिजे. आपल्या डॉक्टरकडे निकोटीन पैसे काढणे सुलभ करण्यासाठी काही टिपा असू शकतात.