“खांदा उचल” उभे असताना, दोन्ही खांदे खांदा ब्लेडने मागे दिशेने निर्देशित करून कानांकडे खेचले जातात आणि नंतर पुन्हा खाली सोडले जातात. हा व्यायाम 15-20 वेळा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“खांदा उचल” उभे असताना, दोन्ही खांदे खांदा ब्लेडने मागे दिशेने निर्देशित करून कानांकडे खेचले जातात आणि नंतर पुन्हा खाली सोडले जातात. हा व्यायाम 15-20 वेळा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
