दररोज झिंक आवश्यकता | मानवी शरीरात जस्त

दररोज झिंकची आवश्यकता

जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन (डीजीई) शिफारस करतो की प्रौढ आणि पुरुष पौगंडावस्थेतील 15 वर्ष किंवा त्यापेक्षा जास्त वयासाठी दररोज 15 मिलीग्राम जस्त घ्या; महिलांसाठी दररोज 7 मिलीग्रामची शिफारस केली जाते. 4 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या अर्भकांना दररोज 1 मिलीग्राम, 4 ते 12 महिन्यांच्या दरम्यान 2 मिलीग्राम घ्यावे. 1 ते 10 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी दररोज 3 ते 7 मिलीग्राम जस्त घ्यावा.

गरोदरपणात जस्त

जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशनने (डीजीई) गर्भवती महिलांना दररोज 10 मिलीग्राम जस्त घेण्याची शिफारस केली आहे, स्तनपान देणा mothers्या मातांनीसुद्धा 11 मिग्रॅ खावे.