स्नायू कडक होण्याचे निदान
स्नायूंच्या कडकपणाचे निदान सामान्यतः साध्या पॅल्पेशनद्वारे केले जाऊ शकते. द वैद्यकीय इतिहास देखील एक महत्वाची भूमिका बजावते. डॉक्टर अधिक तपशीलाने कठोर होण्याचे कारण शोधू शकतात आणि अशा प्रकारे निर्णायक उपचारात्मक पावले उचलू शकतात. क्वचितच उपकरणांसह अतिरिक्त परीक्षा आवश्यक असतात. उदाहरणार्थ, एक अल्ट्रासाऊंड या जांभळा जर एखाद्याला स्नायूंना झालेल्या दुखापती नाकारायच्या असतील तरच मस्क्युलेचरचा वापर केला जातो.
मांडीचे स्नायू कडक होणे सोडवण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे
च्या उपचारांसाठी अनेक उपचारात्मक पर्याय आहेत मांडीचे स्नायू कडक होणे. ते सहसा संयोजन बनलेले असतात विश्रांती, चे उत्तेजन रक्त अभिसरण आणि वेदना आराम स्नायू कडक होण्याच्या अगदी सुरुवातीला प्रभावित स्नायू गटाला थंड करणे हा सामान्यतः कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे वेदना.
याव्यतिरिक्त, आपण काळजीपूर्वक त्वरीत कडक होणे सोडवण्याचा प्रयत्न करू शकता कर स्नायू. हे पुरेसे नसल्यास, दीर्घकालीन उपाय आवश्यक आहेत. उष्णता चिकित्सा सुधारण्यासाठी विशेषतः योग्य आहे रक्त रक्ताभिसरण.
तसेच ए मालिश किंवा फॅसिआ थेरपी सुधारू शकते रक्त रक्ताभिसरण, याव्यतिरिक्त स्नायुंचा चयापचय क्रियाकलाप उत्तेजित केला जातो. दोन्ही संयोगाने शरीराच्या बरे होण्याची शक्ती सुधारतात आणि त्यामुळे कडक होणे सैल होण्यास मदत होते. विविध मलम जसे की अंतिम देखील वापरले जाऊ शकते हलकी सुरुवात करणे आणि रक्ताभिसरण उत्तेजित करते. बळकटीकरणाचे व्यायाम स्नायू कडक झाल्यानंतरच पुन्हा केले पाहिजेत जेव्हा स्नायू जांभळा पूर्णपणे मऊ आणि आराम करण्यास सक्षम आहे.
घरगुती उपचारांचा प्रामुख्याने वापर केला जातो हलकी सुरुवात करणे मध्ये कडक झालेला स्नायू जांभळा. येथे मदत
- उष्णता स्नान,
- गरम पाण्याच्या बाटल्या किंवा
- प्रभावित स्नायूमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी चेरी पिट कुशन.
- अत्यावश्यक तेले देखील वापरली जाऊ शकतात, आपण ते थेट त्वचेवर लावू शकता किंवा वॉर्मिंग बाथमध्ये ठेवू शकता.
- स्नायूंना स्वतःला उत्तेजित करण्यासाठी, स्व-मालिश उपयुक्त ठरू शकते.
- थेरपीसाठी फेशियल भूमिका देखील वाढत्या प्रमाणात वापरल्या जातात
होमिओपॅथी हे मांडीचे स्नायू कडक करण्यासाठी वापरले जाते, विशेषत: आवश्यक तेलांच्या स्वरूपात. निलगिरी तेल आणि सुवासिक फुलांचे एक रोपटे तेलाचा वापर उदाहरणार्थ मालिश किंवा फेशियल थेरपीमध्ये केला जाऊ शकतो.
त्यातील घटक छिद्रांद्वारे त्वचेखाली येतात आणि तेथून थेट स्नायूंवर कार्य करू शकतात. आरामदायी आंघोळीसाठी आवश्यक तेले देखील जोडली जाऊ शकतात. अशा प्रकारे ते केवळ मांडीवर स्थानिक पातळीवरच कार्य करत नाहीत तर संपूर्ण शरीर आणि मनाला आराम देतात.
मांडीचे स्नायू कडक करण्यासाठी दोन प्रकारचे मलम वापरले जातात. तीव्र टप्प्यात, प्रामुख्याने वेदना- Voltaren® किंवा DocSalbe® सारखी आरामदायी मलम वापरली जातात. जर कडक होणे त्वरीत विरघळायचे असेल तर क्रीम्स जसे अंतिम® किंवा Franzbrantwein उपयुक्त आहेत.
ते त्वचेच्या मजबूत रक्ताभिसरणाला चालना देतात आणि त्यामुळे स्नायूंच्या रक्ताभिसरणात सुधारणा होते. थंडी किंवा उष्णता स्नायूंना कडक होण्यास मदत करते की नाही हे सहसा एक अतिशय व्यक्तिनिष्ठ भावना असते. नियमानुसार, उष्णता दीर्घकाळात चांगली मदत करते, कारण ती रक्त परिसंचरण वाढवून आणि चयापचय उत्तेजित करून दीर्घकालीन तणावात योगदान देते.
याउलट, तीव्र वेदना दरम्यान थंड सहसा सर्वात आनंददायी वाटते. बर्‍याच बाधित व्यक्तींना आलटून पालटून आंघोळ करून उष्मा आणि थंडीत पर्यायी मार्ग काढणे चांगले वाटते. कूलिंग आणि वॉर्मिंग दोन्ही वापरून पाहणे आणि या क्षणी तुम्हाला चांगली भावना देणारे थेरपी वापरणे चांगले आहे.
टॅप हा एक प्रकारचा थेरपी आहे ज्याचा वापर बहुधा जेव्हा मांडीचा स्नायू आधीच पुन्हा वापरला जात असतो, म्हणजे जेव्हा कडक होणे आधीच सोडले जाते तेव्हा. पुढील स्नायू कडक होण्यापासून रोखण्यासाठी टेपिंग अधिक प्रभावी आहे. बहुतेक केनीताप वापरले जाते कारण ते लवचिक आहे आणि त्वचेवर बरेच दिवस राहू शकते.
टेपला अशा प्रकारे चिकटवले जाते की ते स्नायूंच्या खेचण्याच्या दिशेने जाते. अशा प्रकारे, स्नायूंच्या तणावाव्यतिरिक्त, त्वचेवर आधीच एक पूर्व-तणाव तयार केला जातो. हे त्याच्या वापरादरम्यान स्नायूंना आराम देते.
तुमच्या पसंतीनुसार, तुम्ही गुलाबी, निळा, त्वचेचा रंग आणि काळा यापैकी एक रंग निवडू शकता, ज्यामध्ये गुलाबी रंगाला तापमानवाढ आणि निळा थंड प्रभाव असतो असे म्हटले जाते. द ब्लॅकरोल मांडीवर कडक झालेल्या स्नायूंच्या फॅशियल थेरपीसाठी योग्य आहे. अनेकदा स्नायू स्वतःच कडक होण्याचे कारण नसतात.
त्याऐवजी, हे स्नायूंच्या सभोवतालच्या फॅसिआला चिकटल्यामुळे होते ज्यामुळे नंतरचे कडक होते. हे आसंजन फॅसिआ रोलरद्वारे सैल केले जाऊ शकतात जेणेकरून मांडीचे स्नायू पुन्हा चांगल्या प्रकारे हलवू शकतील. मोठ्या ब्लॅकरोल मांडीसाठी सर्वात योग्य आहे.
तणावाच्या डिग्रीवर अवलंबून, द ब्लॅकरोल कडकपणाच्या वेगवेगळ्या अंशांमध्ये वापरले जाऊ शकते. मॅग्नेशियम स्नायूंच्या चयापचयात महत्वाची भूमिका बजावते. विशेषतः मध्ये त्याचे कार्य आहे विश्रांती स्नायू च्या.
त्यामुळे, एक कमतरता मॅग्नेशियम ठरतो मांडीचे स्नायू कडक होणे. इफेव्हसेंट पिऊन हे तीव्रपणे सोडवले जाऊ शकते मॅग्नेशियम गोळ्या दीर्घकाळासाठी, पुरेसे मॅग्नेशियम अन्नासोबत घेतले पाहिजे. शेंगदाणे आणि शेंगदाणे तसेच संपूर्ण अन्नपदार्थ यासाठी विशेषतः योग्य आहेत. केळीमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम देखील असते आणि ते जलद ऊर्जा वाढवते.
