क्लासिक मालिश, ज्यास स्वीडिश मालिश देखील म्हणतात, हा मालिशचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. शास्त्रीय मालिश विशेषत: फिजिओथेरपिस्टद्वारे स्नायू आणि स्नायूंच्या आजारांच्या तणाव आणि स्नायूंच्या आजाराच्या तणावावर उपचार करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या रोगांचे आजार वापरले जातात शास्त्रीय मध्ये मालिश, पाच भिन्न पकड दरम्यान एक फरक आहे.
5 वेगवेगळ्या मालिश ग्रिप्स
- Leफिल्युरेज (स्ट्रोकिंग): हे विशेषतः आनंददायी आणि विश्रांती घेणारे हँडल मुख्यतः मसाजच्या सुरूवातीस - तेल वितरित करण्यासाठी - तसेच पुनर्प्राप्तीसाठी शेवटी वापरले जाते. शरीराच्या अवयवांवर उपचार करणे हे हळूहळू आणि हलके दाबाने होते.
- पेट्रिसेज (मालीश करणे): मालीश करणे मुख्यतः विद्यमान तणाव कमी करण्यासाठी वापरला जातो. हे घेणे समाविष्ट आहे त्वचा आणि बोटांनी किंवा हात दरम्यान स्नायू आणि गुडघे. वैकल्पिकरित्या, तणाव तथाकथित गुडघ्याने देखील सोडले जाऊ शकते: येथे, अंतर्निहित असलेल्या स्नायू दाबून प्रभाव तयार केला जातो हाडे.
- घर्षण (घर्षण): स्नायूंवर थेट छोट्या गोलाकार हालचालींद्वारे ताण आणि कडक होणे विशेषतः चांगले सोडले जाऊ शकते.
- टिपोमेंट (टॅपिंग): टॅपिंग बोटांनी, सपाट हाताने किंवा हाताच्या काठाने केले जाते. लहान, वेगवान हालचालींद्वारे, विशेषत: रक्त स्नायूंचा प्रवाह वाढविला जातो.
- कंपन (कंप): कंपनेमध्ये हाताच्या बोटांच्या टोप्या ठेवल्या पाहिजेत किंवा हाताचा सपाट केला जाण्यासाठी भागावर ठेवला जातो आणि नंतर ते कंपित करतात. स्नायू कंपने सैल होतात. अशा प्रकारे, मालिश ऊतकांच्या सखोल थरांवर देखील पोहोचू शकते.
क्रीडा मालिश
स्पोर्ट्स मालिश क्लासिक मालिशसाठी एक भर आहे. मालिशचा हा प्रकार विशेषत: leteथलीट आणि त्याच्या समस्या असलेल्या क्षेत्रांच्या गरजा भागवते. स्पोर्ट्स मालिश सहसा क्लासिक मसाजपेक्षा अधिक जोमाने केले जाते कारण असे मानले जाऊ शकते की anथलीट विशेषतः मजबूत आहे. मजबूत मालिश केल्यामुळे त्वचा विशेषतः चांगली पुरवठा आहे रक्त. व्यावसायिक क्रीडा प्रकारात, उत्थान वेग वाढविण्यासाठी कठोर परिश्रमानंतर मालिश वारंवार केली जातात. परंतु वर्कआउटची प्रभावीता वाढविण्यासाठी प्रशिक्षणादरम्यान त्यांचा वापर देखील केला जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, ते स्पर्धेच्या तयारीसाठी देखील वापरले जाऊ शकतात: हे असे आहे कारण मालिश सोडते आणि निष्क्रीयपणे स्नायूंना उबदार करते.
थाई मालिश
क्लासिक मालिशच्या विपरीत, थाई मालिशमध्ये मालिश सामान्यतः केवळ हातच नव्हे तर पाय, गुडघे आणि कोपरांवर देखील कार्य करते. मुख्यत: आपल्या शरीरातून वाहणार्‍या विविध उर्जा रेषांवर कार्य केले जाते. ठराविक उर्जा बिंदूंवर दबाव आणल्यास, अडथळे सोडले जातील आणि उर्जेचा प्रवाह सुधारला जाईल. थाई मालिशचा थेट आणि अप्रत्यक्ष प्रभाव दोन्ही असतोः हे असे आहे कारण उर्जा बिंदूवरील दबाव केवळ त्या क्षणीच अस्वस्थता कमी करण्यासाठी नाही तर इतर शारीरिक समस्या देखील दूर करते. यामध्ये उदाहरणार्थ, डोकेदुखी, निद्रानाश, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार, तसेच कानात वाजणे. थाई मसाजमध्ये, तथापि, केवळ केंद्रीय उर्जा बिंदूंवरच कार्य केले जात नाही तर रुग्णाचे शरीर देखील निष्क्रीयपणे हलविले जाते: स्नायूंना आराम आणि हालचाल सुधारण्यासाठी ते ताणलेले आणि वाढवले जाते. व्यायाम वापरले त्या प्रमाणेच आहेत योग.
गरम दगड मालिश
गरम दगडांच्या मालिशमध्ये, गोलाकार, गरम पाण्याचे दगड उपचार करण्यासाठी शरीरावर ठेवतात. कारण दगडांपासून उष्णता स्नायूंमध्ये खोलवर प्रवेश करू शकते, गरम दगड देखील विशेषतः हट्टी तणाव कमी करू शकतात. शरीराला वेगवेगळ्या उत्तेजना प्रदान करण्यासाठी, थंड दगड काही गरम दगडांच्या मालिश दरम्यान देखील लागू केले जातात. दगड शरीराच्या उर्जा केंद्रांवर वितरित केले जातात, हे प्रामुख्याने मागील, उदर किंवा कपाळावर असतात. प्रति मालिश शरीरावर 40 दगड ठेवता येतात. विशेषत: बोटांनी किंवा बोटे दरम्यान लहान दगड देखील ठेवता येतात.
फूट रीफ्लेक्सोलॉजी
फूट रीफ्लेक्सोलॉजी अप्रत्यक्ष प्रभाव असलेल्या मालिशांपैकी एक आहे आणि उपचारांची एक पर्यायी पद्धत आहे. रिफ्लेक्सॉलॉजीची मूलभूत धारणा अशी आहे की काही प्रतिक्षिप्त झोन आपल्या शरीराच्या स्नायू आणि अवयवांना प्रतिबिंबित करतात. रिफ्लेक्स झोनचा मालिश करून, अवयवांवरील तक्रारी दूर होण्यास सक्षम असावे. रीफ्लेक्सोलॉजी हा रीफ्लेक्सॉलॉजीचा एक ज्ञात प्रकार आहे. तथापि, हात, कान वर रिफ्लेक्स झोन देखील आहेत. नाक आणि डोके. रिफ्लेक्सॉलॉजीमध्ये, पायाच्या विशिष्ट भागात दबाव लागू केला जातो. रिफ्लेक्स आर्क्सद्वारे, एक सुखदायक परिणाम नंतर शरीराच्या संबंधित भागावर येऊ शकतो. उदाहरणार्थ, पायाच्या आतील बाजूस थेट मेरुदंडाशी जोडलेले असे म्हटले जाते आणि पायाचे बोटांचे प्रतिनिधित्व करतात नाक, कान आणि डोळे.
शियात्सु मालिश
शियात्सु मालिशच्या मागे दबाव मालिश लपवते: कारण 'शियात्सु' हा शब्द जपानी भाषेत आला आहे आणि याचा अर्थ 'हाताचे बोट दबाव '. शियात्सू मालिशचा जवळचा संबंध आहे एक्यूप्रेशर: शियात्सु मालिश दरम्यान निरंतर दबाव विशिष्ट गुणांवर लागू केला जातो. यावर विश्वास ठेवल्या जाणार्‍या उर्जा मार्गांवर स्थित आहेत पारंपारिक चीनी औषध शरीरात महत्वाची ऊर्जा वितरित करण्यासाठी. दबाव हा हेतू आहे की अडथळे सोडणे आणि शरीरातील उर्जा पुन्हा कोणत्याही अडथळ्याशिवाय वाहू द्या. शियात्सू मालिश गुडघे किंवा खांद्यांच्या आजारांसाठी तसेच कूल्हे आणि पाठ साठी विशेषतः उपयुक्त असल्याचे म्हटले जाते - परंतु नक्कीच यासाठी विश्रांती. तसे, इतर बहुतेक प्रकारच्या मालिशांप्रमाणे शियात्सु मालिश तेलाचा वापर केल्याशिवाय केला जातो.
लोमी लोमी मसाज (लोमी लोमी नुई).
हवाई मधील मूळ, लोमी लोमी मसाज - ज्याला हवाईयन मसाज म्हणून देखील ओळखले जाते - बहुतेक हात, कोपर आणि कवच वापरुन केले जाते. स्थानिक भाषेत 'लोमी' चा अर्थ गुंडाळणे किंवा दाबणे होय. परंपरेने, मालिश संपण्यापूर्वी आणि नंतर हवाईयन प्रार्थना बोलली जाते किंवा जप केली जाते. थाई किंवा शियात्सु मालिश प्रमाणेच, लोमी लोमी मालिश या धारणावर आधारित आहे की तणाव शरीरात उर्जा प्रवाहात अडथळा आणतो. या तणाव मालिश करून सोडले जाईल. लोमी लोमी मालिश अगदी हळूवारपणे करता येते, परंतु सोडण्यासाठी अधिक जोरदारपणे देखील केले जाऊ शकते तणाव स्नायूंच्या खोलीत. एकदा तणाव सोडला गेल्यानंतर पुन्हा शरीरात उर्जा मुक्तपणे वाहू शकते. उर्जेच्या मुक्त प्रवाहाद्वारे असे म्हणतात की मानसिक जागेचा विस्तार देखील होतो आणि एखादी व्यक्ती नकारात्मक सवयींपासून स्वत: ला वेगळे करू शकते. अशा प्रकारे, लोमी लोमी मालिश करण्याचे उद्दीष्ट केवळ शरीराला विश्रांती देणेच नाही, तर आत्मा शुद्ध करणे देखील आहे.
