मनगटाच्या दुखापतीसाठी व्यायाम | Phy. मनगट

मनगटाच्या दुखापतीसाठी व्यायाम

गतिशीलता सुधारण्यासाठी व्यायाम म्हणजे, फंक्शनल मूव्हमेंट थेअरी (एफबीएल) च्या क्षेत्राकडून - निरंतर गतिशीलता. येथे, संयुक्तचे दोन लीव्हर अशा प्रकारे हलविले जातात की ते नेहमीच एकमेकांकडे जातात, म्हणजे सांध्यातील कोन शक्य तितक्या लहान ठेवले जाते आणि हालचालीची श्रेणी अधिकतम केली जाते. दोन लीव्हरस एकाच दिशेने हलविल्यास, फसवणूक करणार्‍या यंत्रणा रोखल्या जातात आणि व्यायामाचे यश सुधारले जाते.

वळण आणि विस्तार सुधारण्यासाठी, आधीच सज्ज सरळ घन पृष्ठभागावर ठेवता येते, उदा. टेबल टॉप किंवा थेरपी पलंग. लोखंडास प्रशिक्षित करण्यासाठी, बोटाच्या टोक आणि कोपर कमी पृष्ठभागावर स्थिर असताना मनगट सारणी वरुन काढले आहे. बोटांनी ताणलेली राहते.

व्यायाम सलग 20 वेळा केला जातो. द कर फ्लेक्सिजन व्यायामाद्वारे व्यायाम वैकल्पिकरित्या केला जाऊ शकतो. यावेळी, द मनगट कोपर आणि बोटांनी एकमेकांकडे जात असताना पृष्ठभागावर स्थिरपणे राहते.

येथे देखील 20 पुनरावृत्ती केल्या जाऊ शकतात. दिवसात कित्येक वेळा 3-4 सेटमध्ये व्यायाम केला जाऊ शकतो. च्या इतर दिशानिर्देशांसाठी देखील समान व्यायाम उपलब्ध आहेत मनगट चळवळ

जास्त प्रयत्न न करता व्यायाम करणे शक्य आहे. अंमलबजावणीकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. गुणवत्ता अग्रभागी आहे.

समर्थनासाठी व्यायाम चार पायाच्या स्थितीतून चांगले केले जाऊ शकतात. या कारणासाठी रुग्ण जिम्नॅस्टिकच्या चटईवर आहे. गुडघे मजल्यावरील आहेत, कूल्हे थेट गुडघ्यांच्या वर आहेत, मागील पॅडला समांतर आहे, खांद्यांच्या खाली हात समर्थित आहेत, संपूर्ण व्यायामादरम्यान कोपर पूर्णपणे वाढवलेला नाही परंतु किंचित वाकलेला आहे.

टक लावून तिरकस दिशेने पुढे आणि खाली दिशेने निर्देशित केले जाते, ग्रीवाचा मेरुदंड सरळ आहे. आता शरीराचे वजन हळू हळू एका हातातून दुसर्‍याकडे सरकले जाऊ शकते, जेणेकरून प्रभावित हाताने थोड्या वेळाने जास्त वजन कमी केले जाईल, नंतर पुन्हा कमीसह. जेव्हा वजन हातात असते तेव्हा स्नायूंमध्ये समर्थन क्रियाकलाप तयार करणे आवश्यक आहे.

चुकीची कामगिरी टाळण्यासाठी व्यायामासाठी थेरपिस्टसमवेत एकत्र काम केले पाहिजे. जर समर्थन क्रियाकलाप सुरक्षितपणे तयार केला जाऊ शकतो, तर वैयक्तिक समर्थन खांब देखील उंच केले जाऊ शकतात (उदा. निरोगी हात किंवा उलट) पाय, इ.) हातावर असलेले वजन वाढविण्यासाठी.

आधार अनेक प्रारंभिक स्थानांपासून विकसित केला जाऊ शकतो. बरेच समन्वयक व्यायाम आहेत. हलका बॉल पकडणे तितकेच उपयुक्त आहे पियानो वाजवत आहे, लेखन किंवा चित्रकला.

तसेच प्रतिक्रिया प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. येथे व्यायामास रूग्णांच्या रोजच्या जीवनात येणा .्या आव्हानांना अनुकूल केले पाहिजे. विशिष्ट व्यायामासाठी मनगटाच्या दुखापतीचे कारण आहे. कारणे संबंधित अधिक सखोल माहिती आणि व्यायामासाठी (उदा. मनगट जळजळ, फ्रॅक्चर, फाटलेल्या अस्थिबंधन, इ.) आम्ही आमच्या मुख्य पृष्ठासाठी शिफारस करतो: फिजिओथेरपी हँड