आपल्यापैकी बरेचजण चिंता करतात आहार, परंतु त्याऐवजी क्वचितच आपल्या पिण्याच्या सवयीकडे बारकाईने लक्ष द्या. चुकीचे असे: बरेच लोक दररोज खूपच थोडे मद्यपान करतात. जे काही पिण्याची तहान लागेपर्यंत वाट पाहतात त्यांना बहुधा आधीच द्रव कमतरता असते. मनुष्य सुमारे महिनाभर अन्नाशिवाय जगू शकतो, परंतु जास्तीत जास्त पाच ते सात दिवस मद्यपान न करता. म्हणून: आमच्यासाठी आरोग्यदिवसा योग्य ते खाणे आणि कमी प्रमाणात द्रव पिणे कमीतकमी महत्वाचे आहे. तहान येते जेव्हा शरीराच्या रूपात त्याचे वजन 0.5 टक्के पेक्षा कमी होते पाणी.
दररोज 2 लिटर पाणी प्या
पाणी चव नसलेला, गंधहीन, पारदर्शक स्पष्ट आणि रंगहीन द्रव आहे जो दोनचा बनलेला आहे हायड्रोजन अणू (एच) आणि एक ऑक्सिजन अणू (ओ) मानवी शरीर सुमारे दोन तृतीयांश बनलेले आहे पाणी. पाणी एकीकडे वाहतुकीचे साधन म्हणून काम करते रक्त, उदाहरणार्थ मूत्र आणि घाम, आणि दुसरीकडे पेशीमधील जवळजवळ सर्व पदार्थांसाठी दिवाळखोर नसलेला.
शरीराच्या पृष्ठभागावर बाष्पीभवन करून जीवातून उष्णता काढून त्याचे शरीर शरीराचे तापमान नियमित करते. आपले शरीर दररोज मोठ्या प्रमाणात द्रव उत्सर्जित करते. इष्टतम द्रवपदार्थ पातळी राखण्यासाठी, हे नुकसान पुन्हा पुन्हा पुन्हा भरले जाणे आवश्यक आहे. द्रवपदार्थाच्या आवश्यकतेचा काही भाग अन्न व्यापलेला असतो. याव्यतिरिक्त, एखाद्याला दररोज सुमारे दोन लिटर पाणी प्यावे.
पाण्याची कमतरता: आरोग्यास धोका
जरी शरीर एकाग्रता प्रक्रियेद्वारे काही प्रमाणात पाण्याच्या अभावाची भरपाई करू शकते, परंतु नंतर द्रव कमतरता मानवी जीवनास हानी पोहचवते:
- पाणी देखील मुख्य घटक असल्याने रक्त, जर आपण थोडेसे प्यावे तर हा व्यवस्थित प्रवाहात येऊ शकत नाही. संपूर्ण शरीर खराब पुरवले जाते, मेंदू शक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होते.
- द्रव नसणे देखील धोका वाढवते मूत्रपिंड दगड रोग, मूत्रमार्गात मुलूख संक्रमण किंवा बद्धकोष्ठता.
- त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचा कोरडे पडते - व्हायरस आणि जीवाणू त्यानंतर शरीरात प्रवेश करण्याचा सोपा खेळ घ्या.
- वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की शरीराच्या दोन टक्के वजन कमी झाल्याने कामगिरी लक्षणीयरीत्या खराब होते.
द्रवपदार्थाच्या कमतरतेची चेतावणी देणारी चिन्हे
जेव्हा द्रवाची कमतरता असते तेव्हा शरीराला गजर वाटतो - म्हणून आपण शरीरावरुन खालील चेतावणी ऐकणे आवश्यक आहे:
- डोकेदुखी
- मळमळ
- सुक्या तोंड
- तहान लागणे
- भूक न लागणे
