नक्कीच जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला त्या क्षणी ईर्ष्या वाटली आहे. काहींसाठी अधूनमधून मत्सर करणे हादेखील भागीदारीचा भाग असतो. तथापि, नियंत्रण कॉल आणि ईर्ष्या दृश्यांसह, आपण त्वरीत आपला संबंध जोखीमवर ठेवला. आपला मत्सर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकता हे आम्ही दर्शवितो.
हेवा म्हणजे काय?
मत्सर हे अनेक भावनांचे मिश्रण आहे. सर्वात अगोदर म्हणजे एखाद्या दुसर्‍या एखाद्या व्यक्तीकडे एखाद्या काळजीवाहूकीचे प्रेम किंवा लक्ष गमावण्याची भीती वाटते. मत्सर करण्याचे वास्तविक कारण आहे की नाही हे सहसा फरक पडत नाही. व्यतिरिक्त तोटा भीती, मत्सर सहसा राग, उदासीनता, अविश्वास, निकृष्टतेच्या भावना आणि कधीकधी आक्रमकता देखील असते.
मत्सर करण्यासाठी तीव्र ट्रिगर
संबंधांमध्ये, मत्सर करणे ही एक असामान्य घटना नाही - आणि ती लिंगाकडे दुर्लक्ष करते. तथापि, पुरुष त्यांच्या जोडीदारावर लैंगिक व्यभिचार केल्याचा संशय व्यक्त करतात तेव्हा ते ईर्षेने प्रतिक्रिया देतात, परंतु सर्वेक्षणानुसार, स्त्रियांमधील मत्सर सहसा तिसर्या व्यक्तीसह त्यांच्या जोडीदाराच्या चांगल्या ओळखीमुळे होतो. पण मैत्री आणि कुटुंबांमध्येही हेवा आहे. उदाहरणार्थ, पालक जेव्हा त्यांच्या बहिणीकडे अधिक लक्ष देतात तेव्हा लहान मुलेसुद्धा हेवा करतात.
हेव्याची मूलभूत कारणे
हेव्यास वेगवेगळी कारणे असू शकतात. सहसा आत्मविश्वास आणि कमी आत्मसन्मानातून उद्भवते. कधीकधी नकारात्मक भूतकाळातील अनुभव, जसे की माजी पार्टनरची बेवफाई किंवा बालपण अनुभव, देखील ट्रिगर तोटा भीती.
सामान्य किती आहे?
मत्सर वेगवेगळ्या तीव्रतेत येऊ शकतो. थोडीशी मत्सर करणे सामान्य आहे आणि काळजी करण्याची काहीच नाही. सहसा, समस्याग्रस्त परिस्थितीचे निराकरण झाल्यावर त्रासदायक भावना कमी होते. तथापि, मत्सर कायमस्वरूपी कायम राहिल्यास, ही एक समस्या बनू शकते.
चिन्हे ओळखा
जर एक भागीदार आपल्या मालकीचा असेल आणि त्याने दुसर्‍यास वेगळे करण्याचा प्रयत्न केला तर हे पॅथॉलॉजिकल ईर्षेचे लक्षण असू शकते. कॉल तपासून आणि वैयक्तिक वस्तू देऊन, पॅथॉलॉजिकल ईर्ष्या करणारे भागीदार दुसर्‍याच्या कपटीचा पुरावा शोधण्याचा प्रयत्न करतात. अशी वागणूक नात्यावर खूप ताणतणाव ठेवते आणि बर्‍याचदा युक्तिवादांकडे वळते.
पॅथॉलॉजिकल ईर्षेचे परिणाम
जर जोडीदार आपल्या जोडीदारास गमावण्याच्या भीतीने दबदबा निर्माण करीत असेल तर ते सहसा त्यांच्या कार्याकडे आणि सामाजिक संपर्कांकडेही दुर्लक्ष करतात. याव्यतिरिक्त, त्यांना बर्‍याचदा झोपेचा त्रास होतो आणि एकाग्रता अडचणी. डोकेदुखी, परत वेदना or पोट वेदना आणि मनोविश्लेषणविषयक तक्रारी देखील अत्यंत हेवा करणारे लोकांमध्ये असामान्य नाहीत.
एक अत्यंत फॉर्म म्हणून मत्सर उन्माद
मत्सर करण्याचा सर्वात तीव्र प्रकार म्हणजे मत्सर भ्रम, याला ओथेलो सिंड्रोम देखील म्हटले जाते. या भ्रामक विकृतीत, पीडित व्यक्ती भागीदाराच्या कपटीबद्दल दृढ निश्चय करतो आणि सावधपणे त्याचा पुरावा शोधतो. तार्किक युक्तिवाद ग्रस्त व्यक्तीच्या व्यक्तिनिष्ठ निश्चिततेविरूद्ध पूर्णपणे निरुपयोगी असतात. हेव्याचा हा प्रकार फारच दुर्मिळ आहे आणि सहसा संबंधात आढळतो मद्यपान, स्किझोफ्रेनिया or स्मृतिभ्रंश. औषधाचा भाग म्हणून अनेकदा वापरला जातो उपचार.
मत्सर कधी केला पाहिजे?
प्रत्येकजण हेव्याचे मूल्यांकन वेगळ्या प्रकारे करतो. काहींसाठी ते प्रेमाचा पुरावा आहे, तर काहींसाठी रिलेशनशिप किलर आहे. मूलभूतपणे, आपल्या स्वत: च्या मत्सरपणामुळे नातेसंबंधात ताण पडत आहे किंवा इतरांमुळे त्याचा त्रास होत असल्याचे आपण लक्षात घेतल्यास, मत्सर नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे. आपल्या जोडीदाराच्या वागण्यामागचे कारण शोधू नये तर स्वतःमध्ये. आपण आपल्या मत्सर स्वत: वर नियंत्रित करू शकत नसल्यास आपण उपचारात्मक मदत घ्यावी. हे विशेषतः सल्ला दिला आहे तर तोटा भीती खोलवर रुजलेली आहे.
मत्सर पार करणे
मत्सर नियंत्रित करण्यासाठी खूप सराव करण्याची आवश्यकता असते आणि जेव्हा मत्सर तीव्र असतो तेव्हा विशेषतः कठीण असते. प्रथम, भावना कोठून येत आहे हे आपण शोधावे. मुळात, नातेसंबंधात बर्‍याचदा दीर्घकाळ असंतोष असतो. जर हेवेदा सामान्य मर्यादेत राहिली तर जोडीदाराबरोबर उघडपणे हा प्रश्न सोडविण्यात, त्याची गरजा भागविण्यास आणि सहिष्णुतेची मर्यादा कोठे आहे यावर ठामपणे सहमत होण्यास मदत होते. जोडप्यांना संयुक्त क्रियाकलापांद्वारे एकत्रित करण्याची भावना देखील मजबूत करता येते.
स्वाभिमानाद्वारे मत्सर पराभूत करा
मत्सर सोडविण्यासाठी महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे आत्मविश्वास आणि स्वत: ची किंमत कमी करणे हे महत्त्वाचे मार्ग आहेत जेणेकरून आपण आपल्या जोडीदाराच्या आसपासच्या इतरांना धोक्याचे म्हणून समजू नये. पुढील टिपा मदत करू शकतात:
- आपल्या जोडीदाराकडून आपुलकीची चिन्हे पहा.
- स्वत: ला आपल्या सामर्थ्याबद्दल जागरूक करा.
- स्वत: ला समजून घेण्यास आणि चांगल्या मित्राप्रमाणे परोपकारी म्हणून व्यवहार करा.
- आपल्या चुका आणि कमकुवतपणाची आपल्याला लाज वाटणार नाही हे लक्षात घ्या.
- इतर लोकांच्या आदर्श प्रतिमांशी स्वत: ची तुलना करण्याऐवजी आपण कसे व्हायचे हे ध्येय सेट करा.
- अधिक स्वतंत्र व्हा: आपले स्वतःचे छंद शोधा आणि कधीकधी एकट्या बाहेर जा.
मत्सर हल्ले नियंत्रणात मिळवा.
जर एखाद्या मत्सराचा हल्ला होण्याची धमकी देत असेल तर लवकर नियंत्रण पुन्हा मिळवा आणि त्या भावना तुमच्यावर ओढवू देऊ नका. आपल्या मत्सरविषयी जागरूक व्हा आणि त्यास लढा द्या:
- हळू हळू श्वास घ्या आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
- स्वतःसाठी अंतर्गतरित्या "थांबा" म्हणा.
- लीड आपल्या जोडीदारावर आपल्यावर प्रेम आहे आणि आपल्या सामर्थ्यावर प्रतिबिंबित करा या गोष्टीस स्वत: ला सांगा.
- स्वत: ला विचलित करा, उदाहरणार्थ, खेळ किंवा मित्राशी संभाषणाद्वारे.
जर जोडीदाराला हेवा वाटतो
हेवा करणारे लोकांचे बहुतेक भागीदार सतत नियंत्रण, विश्वासाचा अभाव आणि संशयामुळे त्रस्त असतात. जर हेवा जास्तच दूर गेली तर आपण आपल्या जोडीदारास खरोखरच दाखवायला पाहिजे की तो त्याच्या भीतीने एकटा नसतो. परंतु हे देखील स्पष्ट करा की त्याने तोट्याच्या भीतीवर विजय मिळविला पाहिजे आणि आवश्यक असल्यास, आपल्या मत्सर सोडविण्यासाठी व्यावसायिक मदत घेण्याचा सल्ला द्या.
मत्सर आणि मत्सर दरम्यान फरक
हेवा आणि मत्सर सहसा गोंधळलेले असतात, परंतु ते वेगवेगळ्या भावनांचा संदर्भ घेतात: हेवा वाटणार्‍या लोकांप्रमाणे, मत्सर करणारे लोक एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्यास घाबरत नाहीत, तर इतरांकडे असलेले काहीतरी मिळवतात.
