संपृक्ततेसह वजन कमी | उपासमारीशिवाय वजन कमी करणे - हे शक्य आहे का?

संपृक्ततेसह वजन कमी होणे

पारंपारिक आहाराच्या उलट, वजन कमी करतोय तृप्ततेची डिग्री आपल्याला उपाशी न घालता आपले इच्छित वजन गाठण्यात मदत करते. फोकस तृप्ति निर्देशांक किंवा अन्नाच्या संपृक्ततेच्या डिग्रीवर आहे. हे मूल्य पदार्थांची उर्जा सामग्री आणि त्यांचे पौष्टिक मूल्य (प्रथिने सामग्री, चरबी, कर्बोदकांमधे आणि फायबर). ची कल्पना वजन कमी करतोय संपृक्ततेसह काही प्रमाणात कमी उर्जायुक्त खाद्यपदार्थांपर्यंत पोचणे आहे ज्यात उच्च संपृक्तता आहे. आपण तृप्त व्हाल आणि तरीही वजन कमी करा.

अन्नाच्या पूरक आहारांसह वजन कमी करणे - हे शक्य आहे का?

निरोगी जीवनशैलीमध्ये निरोगी आणि संतुलित समावेश आहे आहार. चरबी बर्नर किंवा सुपर फूड्स नावाचे विशिष्ट पदार्थ वजन कमी करण्यास वेगवान असे म्हणतात. उदाहरणार्थ, मिरचीमध्ये कॅप्सिसिन असते, जे चयापचय आणि पचन उत्तेजित करते.

अंड्यांचा कमी परिणाम होतो रक्त लिपिड पातळी आणि शरीर मौल्यवान प्रदान करते प्रथिनेस्नायूंच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असलेल्या प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की कमी चरबीयुक्त क्वार्क, मासे आणि कोंबडी यांना चरबी बर्नर मानले जाते. सफरचंद, शतावरी आणि चणे असे म्हणतात की ते पाउंड वितळवतात, ते मौल्यवान प्रदान करतात जीवनसत्त्वे आणि फायबर

चरबी बर्निंगला मी कसा उत्तेजन देऊ?

प्रभावीपणे चालना देण्यासाठी बरेच मार्ग आहेत चरबी बर्निंग आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करा. निरोगी आहार पुरेशी फळं, भाज्या, अंडी, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ हे निरोगी जीवनशैलीचा एक भाग आहे. लिंबूवर्गीय फळे आणि अन्न पूरक एल-कार्निटाईन सह एक अतिरिक्त चालना देऊ शकते चरबी चयापचय.

मिरची, मिरपूड आणि कढीपत्ता म्हणून गरम मसाले वाढविण्यासाठी विशेषतः योग्य आहेत चरबी बर्निंग. नियमित व्यायामामुळे इच्छित वजन साध्य करण्यात आणि राखण्यास मदत होते. सहनशक्ती खेळ विशेषत: प्रभावी असतो जेव्हा तो 55 - 60% जास्तीत जास्त नाडीवर केला जातो हृदय दर, शरीरात चरबी बर्‍याच प्रभावीपणे बर्न करते. चहाचे वाण आहेत जसे की मचा चहा किंवा आल्याची चहा, यावर सकारात्मक परिणाम होतो असे म्हणतात चरबी बर्निंग.

मूल्यांकन - अशा ऑफर किती गंभीर आहेत?

भूक न लागता वजन कमी करण्याचे वचन देणा Many्या बर्‍याच ऑफर स्वत: हून इच्छित वजन गाठू शकत नाहीत. दिवसातून कमीतकमी दोन लिटर पाणी पिणे, हळू हळू चघळणे किंवा जास्त झोपणे यासारखे युक्त्या अतिरिक्त बदलांशिवाय इच्छित वजन घेत नाहीत. तथापि, ते निरोगी जीवनशैलीचा एक भाग आहेत.

आपण पुरेसे पाणी पिल्यास, पुरेशी झोप, पुरेसे निरोगी अन्न आणि नियमित व्यायाम केल्यास या जीवनशैलीमुळे निरोगी वजन कमी होते. अशा जीवनशैलीच्या संदर्भात चरबी बर्नर किंवा लो-कार्बसह वजन कमी करण्यास मदत करते आहारविशेषत: नाही कर्बोदकांमधे रात्रीच्या जेवणात. निरोगी जीवनशैली आपल्याला उपाशीपोटी वजन कमी करण्याची परवानगी देते, परंतु बरीच आश्वासने वजन कमी करतोय उपासमार न करता समालोचना केली पाहिजे. आमचा पुढील लेख आपल्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असेलः सेट पॉइंट सिद्धांत