भारी, थकलेले पाय हे एक लक्षण आहे जे विविध परिस्थितींमध्ये उद्भवू शकते: नंतर जॉगिंग, उन्हाळ्यात, प्रवास करताना किंवा दरम्यान गर्भधारणा. पाय दुखण्याबद्दल आपण काय करू शकता?
आम्ही आपल्याला आपल्याकडे उपचार करण्यासाठी वापरू शकणार्‍या बारा सामान्य टिप्स देतो भारी पाय द्रुत आणि सहज.
भारी पायांवर उपचार करण्यासाठी 12 टिपा
भारी पाय साठी खालील टिप्स विचारात घ्या:
- दीर्घकाळ बसून उभे राहणे टाळा. जर हे टाळता येत नसेल तर, बसून बसून दरम्यान पाय हलवू नका कारण यामुळे व्यत्यय येतो रक्त प्रवाह.
- आपले पाय अधिक वेळा ठेवा, उदाहरणार्थ, काम करताना, वाचताना, टीव्ही पाहताना किंवा झोपायला.
- आपले पाय शॉवर करा थंड बरेच वेळा.
- मालिश देखील मदत करू शकतात भारी पाय: तथापि, द पाय च्या परतीचा प्रचार करण्यासाठी नेहमी तळापासून मालिश केले पाहिजे रक्त करण्यासाठी हृदय.
- समर्थन स्टॉकिंग्ज घाला.
- खूप घट्ट असलेले कपडे घालण्यास टाळा. विशेषत: मोजे सह, आपण कमरबंद आत जाणार नाही याची खात्री करुन घ्यावी.
- जादा वजन लोकांनी आपले वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. कारण अतिरिक्त चरबीच्या ऊतींनी नसा जास्त ताणला जातो.
- सपाट शूज घाला.
- उन्हाळ्यात उष्णता टाळा, कारण भारी पाय विशेषतः उच्च तापमानात सामान्य आहेत.
- भरपूर प्या, कारण द्रव सुधारतो रक्त अभिसरण.
- अधिक वेळा अनवाणी चालणे.
- नियमित व्यायामामुळे शिरा प्रशिक्षित होतात आणि त्यामुळे जोरदार पाय रोखू शकतात. आपण प्रशिक्षित केले पाहिजे प्रशिक्षण फोकस पाय स्नायू
सुजलेल्या पायांसाठी काय करावे?
भारी पाय साठी प्रथमोपचार
प्रथमोपचार भारी साठी, सुजलेले पाय बर्फाचे तुकडे बनविलेले लपेटणे असू शकते, थंड पाणी आणि थोडेसे फळ व्हिनेगर. जर वरील गोष्टी असूनही पायांची सूज खाली जात नाही उपाय, आपण निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आपल्या भारी पायांची नेमकी कारणे त्याच्याशी स्पष्ट करावीत.
