पेटके कालावधी
स्नायूंचे वैशिष्ट्य पेटके ते केवळ थोड्या काळासाठी आणि शेवटी कोणत्याही बाह्य प्रभावाशिवाय थांबतात. सहसा अशी पेटके जास्तीत जास्त तीन ते चार मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाहीत. तथापि, पेटकेचा कालावधी कमी केला जाऊ शकतो. हे साध्य करता येते कर प्रश्नातील स्नायू आणि प्रभावित स्नायूंच्या क्षेत्राला किंचित उबदार करणे, उदाहरणार्थ चेरी दगड उशी किंवा गरम पाण्याची बाटली. स्नायूंचे एक संकुचन देखील उपयुक्त ठरू शकते.
पेटके कधी येतात?
स्नायू पेटके बोटांच्या, परंतु वासरांच्याही, विश्रांती आणि विशेषत: रात्री वारंवार येण्याची प्रवृत्ती असते. या घटनेचे कारण जितके कारण आहे तितकेच समजले नाही पेटके सामान्यतः. दरम्यान, हे दर्शविले गेले आहे कर संबंधित स्नायूंचा व्यायाम रात्री-वेळेच्या पाय रोखण्यासाठी आणि वासरू पेटके.
त्या संध्याकाळी २०१२ मध्ये 80० सहभागींसह झालेल्या अभ्यासामध्ये यापूर्वीच दाखविण्यात आले आहे कर नेहमीच्या शुद्ध क्विनाईन किंवा च्या तुलनेत एक स्पष्ट फायदा आणतो मॅग्नेशियम उपचार. क्रिडा दरम्यान स्नायू पेटकेकडे कल विशेषतः लक्षात येतो. खालचा पाय स्नायू, तसेच पाय आणि पायाच्या बोटांच्या स्नायूंना या विषयी विशेषत: संवेदनशीलता असते कारण त्यांना अनेक प्रकारच्या खेळात ताणतणावाचा सामना करावा लागतो.
नियमित वर्णन आणि संतुलित सारख्या वर वर्णन केलेल्या रोगप्रतिबंधक उपायांच्या व्यतिरिक्त आहारतक्रारींवर काही तात्काळ उपाययोजना केल्या जाऊ शकतात. सर्व प्रथम, जेव्हा पेटके येतात तेव्हा व्यायाम किंवा प्रशिक्षणात व्यत्यय आणणे महत्वाचे आहे. मग, क्रॅम्पिंग स्नायू ताणून स्नायूंच्या उबळपणास व्यत्यय येऊ शकतो.
हे सहसा पाऊलच्या मागील बाजूस असलेल्या पायाचे बोट वाकण्याशी संबंधित असते. पायांच्या कमानीच्या स्नायूंचे त्यानंतरचे मालिश करणे किंवा कम्प्रेशन प्रोत्साहित करते रक्त रक्ताभिसरण आणि स्नायू आराम करण्यास मदत करते. तीव्र पेटकेच्या बाबतीतही उष्णता बर्‍याचदा उपयुक्त ठरते.
या व्यतिरिक्त, वारंवार पेटके येण्याच्या बाबतीत, हळूहळू प्रशिक्षणाची तीव्रता वाढविणे आणि नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे जेणेकरून स्नायूंना ताण येऊ शकेल. चांगले, म्हणजे स्थिर आणि खूप घट्ट नाही, या प्रकरणात पादत्राणे देखील महत्त्वपूर्ण आहेत. जर कधी पोहणे, मॅग्नेशियम पूरक टाळण्यासाठी क्वचितच योग्य मार्ग आहेत बोटे मध्ये पेटके आणि पाय.
त्याऐवजी, एक योग्य सराव कार्यक्रम आणि ताणून व्यायाम सुरूवातीस अधिक महत्वाचे आहेत. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्नायूंच्या पेटातील प्रवण असणा्या लोकांना हळूहळू भार वाढवण्यासाठी वेळ मिळाला पाहिजे. हे दोन्ही संबंधित प्रशिक्षण सत्र आणि बर्‍याच काळासाठी प्रशिक्षण कार्यक्रमास लागू होते.
याव्यतिरिक्त, नियमित ताणून व्यायाम दिवसातून बर्‍याच वेळा करू शकता पेटके रोख.मॅग्नेशियम इफर्व्हसेंट टॅब्लेट, ग्रॅन्यूल, च्युवेबल टॅब्लेट किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात बहुतेक वेळा स्नायू पेटकेसाठी रामबाण उपाय मानले जाते. त्यामागची कल्पना शेवटी देखील अतिशय बडबड करणारा आहे - मॅग्नेशियम प्रतिपक्षाचे प्रतिनिधित्व करते कॅल्शियम, जो स्नायूंच्या क्रिया दरम्यान स्नायू पेशींमध्ये सोडला जातो. वैज्ञानिक दृष्टीकोनातून, तथापि, मॅग्नेशियमच्या तयारीचा परिणाम असमाधानकारक मानला जातो.
शेवटच्या बर्‍याच अभ्यासामध्ये, असे आढळले की पेटके च्या रोगप्रतिबंधक रोग साठी प्रोफेलेक्सिससाठी मॅग्नेशियम फारच उपयुक्त नाही. तरीही मॅग्नेशियमची वारंवार शिफारस करण्यामागील कारण म्हणजे फक्त या विषयावरील औषधांच्या असहायतेमध्येच, कारण आजपर्यंत पॅराफिजियोलॉजिकल स्नायूंच्या पेटकेची कोणतीही अचूक कारणे ओळखली गेली नाहीत आणि म्हणूनच कोणत्याही कारणास्तव थेरपी विकसित केली जाऊ शकत नाही. आहारामुळे जास्त मॅग्नेशियम घेण्याचे परिणाम पूरक अगदी काही प्रकरणांमध्ये अति प्रमाणामुळे देखील दुष्परिणाम होऊ शकतात परंतु कमीतकमी पैशाचा अपव्यय मानला जाऊ शकतो.
रोखण्याचे अधिक प्रभावी माध्यम बोटे मध्ये पेटके आणि त्याऐवजी शरीराचे इतर भाग आहेत ताणून व्यायाम आणि पुरेसा व्यायाम. अशा प्रकारे स्नायूंना प्रशिक्षण दिल्यास, बर्‍याचदा प्रकरणांमध्ये पेटके होण्याचे प्रमाण कमीतकमी लक्षणीय प्रमाणात कमी होऊ शकते. असे असले तरी वारंवार आणि गंभीर पेटके येऊ शकतात, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण गंभीर अंतर्गत किंवा न्यूरोलॉजिकल मूलभूत आजारांमुळे स्नायू पेटू शकतात.
पॅराफिजियोलॉजिकल स्नायू पेटके, म्हणजेच जे अंतर्निहित रोगामुळे नसतात, ते अनेक गर्भधारणेचे अप्रिय सहकारी असतात. विशेषतः वासराचे स्नायू, पाय स्नायू किंवा जांभळा स्नायूंचा अनेकदा परिणाम होतो. ते रात्री अधिक वेळा देखील आढळतात आणि बर्‍याचदा झोपेच्या पूर्णपणे झोपेच्या गोष्टी लुटतात.
दरम्यानच्या वाढीव तणावामध्ये पेटके मागण्यामागील कारणे शोधली जाऊ शकतात गर्भधारणा मुलाचे निरंतर वाढते वजन यामुळे. याचाच परिणाम होत नाही रक्ताभिसरण विकार स्नायूंचा; याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम आणि सारख्या ट्रेस घटकांची कमतरता कॅल्शियम, ज्यासाठी आवश्यक आहे मुलाचा विकास पूर्वीपेक्षा मोठ्या प्रमाणात, देखील येऊ शकते. सर्व प्रथम, यावर जोर दिला पाहिजे की पाय आणि पाय मध्ये पेटके (ते तणावग्रस्त असले तरीही) ते मुलासाठी किंवा आईसाठी धोकादायक नसतात.
एकीकडे संतुलित ते कमी केले जाऊ शकतात आहार. तथापि, खालच्या बाजूंच्या हलके ताणण्याच्या व्यायामासह नियमित व्यायाम करणे अधिक महत्वाचे आहे. हे जप्ती दरम्यान पेटके अडथळा आणण्यास देखील मदत करू शकते.
म्हणून आतापर्यंत आहार पूरक संबंधित आहेत, विशेषत: मॅग्नेशियम गोळ्या, असे म्हटले जाऊ शकते की त्यांचा प्रभाव खूप मर्यादित आहे. खरं तर, या विषयावरील विविध अभ्यासानुसार हे सिद्ध झालं आहे की जरी त्यांना घेतल्यामुळे दररोजच्या स्नायूंच्या क्रॅम्पची संख्या चांगली तिमाही कमी होऊ शकते, परंतु प्लेसबोच्या तयारीने अगदी तसाच परिणाम केला. सर्वात प्रभावी उपाय म्हणून चळवळ आणि ताणण्याचे व्यायाम राहतात. शेवटी, हे नमूद केले पाहिजे की क्विनाईन, वारंवार वापरल्या जाणार्‍या आणि मुक्तपणे उपलब्ध स्नायू पेटके उपाय म्हणून नक्कीच घेऊ नये. गर्भधारणा. यासारख्या विविध दुष्परिणामांशिवाय ह्रदयाचा अतालता आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल तक्रारी, जे तयारी घेत असताना उद्भवतात म्हणून ओळखले जाते, क्विनाईन मुळे अकाली श्रम होऊ शकते आणि अशा प्रकारे अकाली जन्म होतो. गर्भधारणा.
