जैविक घड्याळ महत्वाची भूमिका बजावते: ते आपल्या शरीरास ते केव्हा सक्रिय होऊ शकते आणि जेव्हा गीअर खाली करण्याची वेळ येते तेव्हा सांगते. हे आपल्या शारीरिक कार्यांवर प्रभाव पाडते - रक्त दबाव, शरीराचे तापमान, संप्रेरक शिल्लक.
नियंत्रण केंद्र आमच्या मध्ये एक केंद्रक आहे मेंदू - तांदळाच्या धान्यापेक्षा मोठा नाही. हे पुलाच्या पातळीवर आहे नाक व्हिज्युअल पाथवेच्या जंक्शन (किअझसम) च्या वर, ज्यापासून त्याचे नाव घेतले गेले आहे: सुप्रॅचियसॅटिक न्यूक्लियस, अधिक सोपी: एससीएन. हे नियंत्रित करते मेंदू कार्य आणि हार्मोन्स, आणि मुख्यत: डोळयातील पडदामधील विशेष पेशींद्वारे त्याद्वारे प्रसारित केलेल्या प्रकाशातील फरकांना प्रतिसाद देते.
समक्रमित नाही
आजकाल आपल्या अंतर्गत घड्याळासाठी हे एक सोपे आव्हान आहेः रात्री किंवा शिफ्टचे काम, डिस्को संध्याकाळ, लांब पल्ल्याच्या उड्डाणे किंवा स्प्रिंग आणि शरद inतूतील वेळ बदल - दिवस कृत्रिम प्रकाशामुळे दिवस जास्त वाढत आहे, आयुष्याच्या लय यापुढे प्रकाश आणि गडद काळांशी संबंधित नसतात किंवा छोट्या सूचनेवर पुन्हा पुन्हा बदलतात.
तात्पुरते आपला जीव याची भरपाई करू शकतो, परंतु दीर्घकाळापर्यंत ही कठोर परिश्रम केल्याने शारीरिक आणि मानसिक विकार होतात. जर वैयक्तिक दैनंदिन लयकडे सतत दुर्लक्ष केले तर ते होऊ शकते आघाडी झोपेचा त्रास, कार्यप्रदर्शन गमावणे आणि मनःस्थिती करणे उदासीनतातसेच शारीरिक रोगांचा धोका वाढतो.
क्रोनोटाइप्स: लार्क्स आणि घुबड यांचे
आणखी एक पैलू अशी आहे की वेगवेगळ्या प्रकारचे वेळ (कालक्रमानुसार): “लार्क्स” (लवकर रेझर) आणि “घुबड” (सकाळच्या ग्रॅच) असतात. त्यांच्याकडे झोपण्याची आणि जागे होण्याची वेळ भिन्न असते आणि झोपेच्या कालावधीत फरक असतो. जर ते सतत त्यांच्या वैयक्तिक लयच्या विरूद्ध जगतात - उदाहरणार्थ, शाळा आणि व्यावसायिक जीवनात कठोर कामकाजामुळे - समस्यांचा धोका देखील वाढतो.
कालगणनाशास्त्र
झोपेच्या संशोधक आणि वेळ जीवशास्त्रज्ञ अलिकडच्या वर्षांत या कनेक्शनच्या मागोमाग गेले आहेत. अंतःविषयविज्ञान म्हणून क्रोनबायोलॉजी, बायओरिदम आणि अंतर्गत आणि बाह्य (पर्यावरणीय) घटक कसे परस्परसंबंधित आहेत आणि आपल्या जीवनशैलीवर काय परिणाम करतात याचा अभ्यास करतो. आरोग्य. कालनिर्णयशास्त्र जितका अधिक परिणाम मिळवतो तितका जास्त आवाज शाळा, व्यवसाय, नोकरी आणि विश्रांतीच्या काळात आपल्या दररोजच्या लय इतके लवचिक बनवतात की आपल्याला आपल्या आतील घड्याळाकडे दुर्लक्ष करण्याची गरज नाही.
