फोलिक idसिड (फोलेट): सेवन

फॉलिक acidसिड (फोलेट)

खाली सादर केलेल्या जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या सेवन शिफारसी (डीए-सीएच संदर्भ मूल्ये) सामान्य वजन असलेल्या निरोगी लोकांसाठी आहेत. ते आजारी आणि संतुष्ट असलेल्या लोकांच्या पुरवठ्याचा संदर्भ देत नाहीत. म्हणूनच वैयक्तिक आवश्यकता डीजीईच्या शिफारशींपेक्षा जास्त असू शकतात (उदा. मुळे आहार, वापर उत्तेजक, दीर्घकालीन औषधे इ.).

याव्यतिरिक्त, आपणास उजवीकडील सारणीमध्ये युरोपियन खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (ईएफएसए / एससीएफ) ची दररोजची जास्तीत जास्त सुरक्षित रक्कम (सहनशील अप्पर सेवन पातळी) मिळेल. हे मूल्य मायक्रोन्यूट्रिएंट (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) च्या सुरक्षित जास्तीत जास्त प्रमाणात प्रतिबिंबित करते जे सर्व स्त्रोतांकडून दररोज घेतल्यास कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत (अन्न आणि पूरक) आजीवन.

शिफारस केलेले सेवन

वय फॉलिक acidसिड (आहारातील फोलेट)
µg-समतुल्य / दिवस एससीएफडीची (µg) सहिष्णु अपर सेवन पातळी
इन्फँटेब
0 ते 4 महिन्यांपर्यंत 60 - -
4 ते 12 महिन्यांपर्यंत 80 - -
मुले आणि किशोरवयीन मुले
1 ते 4 वर्षांखालील 120 200
4 ते 7 वर्षांखालील 140 300
7 ते 10 वर्षांखालील 180 400
10 ते 13 वर्षांखालील 240 600
13 ते 15 वर्षांखालील 300 600
15 ते 19 वर्षांपर्यंत 300 800
प्रौढ
19 ते 25 वर्षांपर्यंत 300 1.000
25 ते 51 वर्षांपर्यंत 300 1.000
51 ते 65 वर्षांखालील 300 1.000
65 वर्षे आणि त्याहून मोठे 300 1.000
गर्भवती 550 1.000
स्तनपान 450 1.000

a नेहमीच्या फोलेट-compक्टिव यौगिकांच्या बेरीजनुसार गणना केली आहार (फोलेट समकक्ष).

बीएसटीमेट्स

c ज्यांना गर्भवती होऊ इच्छित आहे किंवा ज्यांना गर्भवती होऊ शकते त्यांनी 400 syntg सिंथेटिक घ्यावे फॉलिक आम्ल एक दिवस स्वरूपात परिशिष्ट फोलेट-श्रीमंत व्यतिरिक्त आहार न्यूरल ट्यूब दोष टाळण्यासाठी. हा अतिरिक्त सेवन फॉलिक आम्ल परिशिष्ट सुरू होण्यापूर्वी कमीतकमी 4 आठवड्यांपूर्वी प्रारंभ झाला पाहिजे गर्भधारणा आणि गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीमध्ये देखरेखीसाठी ठेवा.

खाद्य विषयक समिती (एससीएफ) कडून व्यवहार्य अप्पर सेवन पातळी (सुरक्षित एकूण दैनिक सेवन) [रक्कम लागू होते फॉलिक आम्ल टेरोयईलग्लुटामिक acidसिड (पीजीए)] च्या स्वरूपात.

सावधगिरी! या फॉलीक acidसिडचे सेवन सुरू होण्यापूर्वी 4 आठवड्यांपूर्वी केले पाहिजे गर्भधारणा आणि गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीच्या कालावधीत त्याची देखभाल केली जाते. युरोपियन नियमांच्या मानकीकरणाच्या भाग म्हणून, युरोपियन युनियन (ईयू) मध्ये वैध शिफारस केलेले भत्ता (आरडीए) जारी केले गेले आणि १ in 1990 ० मध्ये निर्देशांक E ० / 90 label / / ईईसीमध्ये पोषण आहारासाठी अनिवार्य केले. या निर्देशाचे अद्यतन २०० 496 मध्ये झाले. २०११ मध्ये, आरडीए मूल्यांचे नियमन (ईयू) क्रमांक ११2008 /2011 / २०११ मधील एनआरव्ही मूल्ये (पौष्टिक संदर्भ मूल्य) ने बदलली. एनआरव्ही मूल्ये ही रक्कम सूचित करतात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक की एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या गरजा भागवण्यासाठी दररोज सेवन करावे.

व्हिटॅमिन एनआरव्ही
फॉलिक आम्ल* 200 μg

* टेरोलिग्लुटामिक acidसिड (पीजीए) च्या स्वरूपात फॉलिक acidसिड [333 ते 400 µg फोलेट समकक्ष (एफईसी) च्या समतुल्य]].

सावधगिरी! एनआरव्ही जास्तीत जास्त प्रमाणात किंवा उच्च मर्यादेचे संकेत नाही - वरील “सहिष्णु अप्पर इनटेक लेव्हल” (यूएल) पहा. एनआरव्ही मूल्ये लिंग आणि वय देखील विचारात घेत नाहीत - जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या शिफारसीनुसार वरील पहा. व्ही ..