मी आहारासह वजन किती कमी करू शकतो? | फॅटबर्नर आहार

मी आहारासह वजन किती कमी करू शकतो?

आपले वजन बदलून आपण किती वजन कमी करू शकता हे निश्चित करणे कठीण आहे आहार. हे मुख्यत: सुरुवातीच्या वजनावर आणि दररोज कॅलरीची तूट किती उच्च आहे यावर अवलंबून असते. ज्यांनी आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमांमध्ये अधिक व्यायाम किंवा खेळ समाविष्ट केला आहे आहार आणखी मोठे यश मिळवू शकते.

शेवटी कोणत्या कालावधीत नवीन नवीन आहे हे देखील निर्णायक आहे आहार राखली जाते. जो दीर्घ कालावधीत एक लहान तूट ठेवतो, तो हळूहळू परंतु हळूहळू कमी होतो आणि निराशेमुळे जुन्या पॅटर्नमध्ये परत येण्याचा आणि तो हरवलेल्या किलोला पुन्हा मिळवण्याचा कमी जोखीम घेतो. एका किलोला अर्धा किलोचे नुकसान होणे खरोखर वास्तववादी आहे.

या आहारामुळे योयो प्रभाव मी कसा टाळू शकतो?

आहारानंतर भयानक “यो-यो प्रभाव” थोड्या वेळाने नितंबांवर गमावलेला किलो पुन्हा ठेवण्याच्या घटनेचे वर्णन करते आणि त्याव्यतिरिक्त, आणखी वजन वाढवते. जुन्या खाण्याच्या सवयीकडे परत येणे आणि कॅलरीचे अतिरिक्त पैसे यासाठी जबाबदार आहेत. यामुळे केवळ वजन कमी झाल्यामुळे शरीरावर एक लहान उर्जा रूपांतरण होते (केवळ शेवटी कमी प्रमाणात वस्तुमान गरम केले पाहिजे) याचा परिणाम होतो. जर तुम्हाला योयो परिणाम टाळण्याची इच्छा असेल तर भविष्यात देखील काळजी घ्यावी लागेल. वापरण्यापेक्षा जास्त उर्जा वापरणे. हे एकीकडे आहाराद्वारे आणि दुसरीकडे सरासरी शारिरीक क्रियाकलापांद्वारे नियंत्रित केले जाऊ शकते, जेणेकरून आपण आपल्या शारीरिक उर्जेचा वापर शारीरिक क्रियाकलापांद्वारे वाढवू शकता. स्नायूंनी चिडचिडे शक्ती प्रशिक्षण विशेषतः वास्तविक उर्जा गझलर असतात आणि विश्रांती घेताना अतिरिक्त ऊर्जा बर्न करतात.

फॅटबर्नर आहाराचे दुष्परिणाम काय आहेत?

फॅटबर्नर डायटमध्ये तत्त्वानुसार संतुलित मिक्सिंग आहाराची चिंता केली जाते, जे गिट्टीच्या साहित्याने समृद्ध, कमी चरबीयुक्त पौष्टिक मार्गावर अवलंबून असते. या संदर्भात डायटचा कमी प्रोटीन भाग गंभीरपणे दिसतो. काही जेवणांपर्यंत हा आवश्यक अन्न घटक त्याग केला जातो.

अशाप्रकारे केवळ एक महत्त्वाचा उर्जा स्त्रोत गहाळ होत नाही, तर अमीनो idsसिड देखील स्नायूंच्या वस्तुमानांच्या संरक्षणासाठी आणि संरचनेसाठी आवश्यक असतात आणि संयोजी मेदयुक्त. विशेषत: कॅलरी कमी झालेल्या प्रमाणात, शरीराला मौल्यवान स्नायूंचे प्रमाण टिकवून ठेवण्यासाठी आणि त्याऐवजी चरबीचा साठा टॅप करण्यासाठी पुरेसा प्रोटीन दिला पाहिजे. बर्‍याच लोकांसाठी, आहाराचा अर्थ देखील त्यांच्या आहारात महत्त्वपूर्ण बदल असतो आणि मेनूमध्ये असणार्‍या बर्‍याच पदार्थांची आवश्यकता नसते.

काही लोकांसाठी, मिठाई किंवा पांढर्‍या मैद्याची उत्पादने सोडल्यास साखर मागे घेण्याची लक्षणे देखील उद्भवू शकतात. यामध्ये शारीरिक दुर्बलता, चक्कर येणे, थकवा आणि स्वभावाच्या लहरी. तथापि, या लक्षणांवर काही दिवसांनी मात केली पाहिजे कारण शरीरावर अद्याप संपूर्ण तेल, भाज्या आणि फळांपासून पुरेसे साखर मिळते.

याव्यतिरिक्त, अद्याप पुरेशा प्रमाणात निरोगी चरबी पुरवण्यासाठी एखाद्याने कमी चरबीयुक्त पौष्टिकतेकडे लक्ष द्यावे. अन्यथा ते शरीराची कार्ये आणि हार्मोनल सिस्टममध्ये अडथळा आणतात. निरोगी, तथाकथित असंपृक्त फॅटी idsसिड मासे, काजू आणि वनस्पती तेलात आढळतात, म्हणून हे पदार्थ नियमितपणे मेनूमध्ये असले पाहिजेत.