फिटनेस उपकरणे | तंदुरुस्ती

तंदुरुस्तीची उपकरणे

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फिटनेस फिटनेस ट्रॅकर असेही ब्रेसलेट एक शोध आहे ज्यामध्ये भरभराट होत आहे आरोग्य बाजार. हे टच डिस्प्लेसह मनगट आहे. ए फिटनेस रिस्टबँड विविध डेटा जसे की अंतर, वेळ, कॅलरीज बर्न, हृदय रेट, पावले, मजले झाकलेली किंवा झोपेचे नमुने.

फिटनेस मनगटात भिन्न कार्ये असतात आणि काहीवेळा वैयक्तिक प्रशिक्षकाची जागा घेता येते. फिटनेस मनगट तो किंवा ती अखेरीस पुढे जाईपर्यंत अलार्मवर ठेवतो. बाजारात असंख्य उत्पादने आहेत ज्यांचे वेगवेगळ्या किंमती-कार्यक्षमतेचे प्रमाण आहेत.

अगदी कमी खर्चाची उत्पादने आधीपासूनच अनेक कार्ये देतात. मुलभूत गोष्टी म्हणजे पेडोमीटर, कॅलरी ट्रॅकर आणि झोपेचे विश्लेषण. जीपीएस व अधिक किंमतीसह फिटनेस ट्रॅकर देखील अधिक उपलब्ध आहेत हृदय दर मोजमाप.

इतर वैशिष्ट्यांमध्ये मिस कॉल सूचना, एसएमएस किंवा ईमेल सूचना, दूरस्थ संगीत नियंत्रण आणि सामाजिक अॅप्स समाविष्ट आहेत. काही डिव्हाइस Android, iOS किंवा विंडोज फोनसाठी अ‍ॅप्ससह सुसज्ज आहेत. बरेच फिटनेस ट्रॅकर वॉटरप्रूफ देखील असतात.

फिटनेस बाईक ही एक खास सायकल आहे. हे एक प्रकारचे रेसिंग बाईक आणि माउंटन बाईक यांचे मिश्रण आहे. फिटनेस बाईक आपल्याला पक्की आणि कच्च्या रस्ताांवर चालण्याची परवानगी देते.

बर्‍याच फिटनेस बाईक्स सरळ हँडलबारसह सुसज्ज आहेत. याचा अर्थ असा की आपण रस्त्याच्या दुचाकीच्या विपरीत सरळ बसू शकता. फिटनेस बाईकची लांबी 28 इंचाच्या टायरच्या आकारासह आहे, ज्यामुळे वेगाने चालविणे शक्य होते.

हा पैलू रस्त्याच्या दुचाकी प्रमाणेच आहे, तर माउंटन बाइकमध्ये सहसा 26 इंचाचा टायर आकार असतो. याचा अर्थ असा आहे की माउंटन बाइकचा रोलिंग प्रतिरोध कमी असतो. फिटनेस बाईक केवळ वेगवानच नसून अतिशय हलकी देखील आहेत.

त्यांच्याकडे मडगार्ड्स, लगेज रॅक, चेन गार्ड किंवा प्रकाश घटक नाहीत. फिटनेस बाईकमध्ये अॅल्युमिनियम किंवा कार्बनने बनविलेले फ्रेम असतात. याव्यतिरिक्त, बर्‍याच फिटनेस बाईकमध्ये 30 गीयर्ससह डेरेल्युलर गीअर्स आहेत.

योग्य फिटनेस बाईक शोधण्यासाठी आपल्या बाईकला स्वतःच्या गरजेनुसार रुपांतर करणे महत्वाचे आहे. फ्रेम आकार फिट असणे आवश्यक आहे आणि काठी योग्य असणे आवश्यक आहे. आपण फिटनेस बाईकवर स्पोर्टी पवित्रा घेतल्यामुळे, अरुंद सॅडल्सची शिफारस केली जाते.

फिटनेस बाईकवर आपण म्हणताः इश्शियल ट्यूबरॉसिटी रूंदी (दोन इस्किअल ट्यूबरॉसिटीच्या मध्यभागी असलेले क्षेत्र) + 1 सेमी = योग्य काठीच्या रुंदीशी संबंधित आहे. स्वतंत्र फ्रेम आकारासाठी आपण आपल्या स्वत: च्या चरणाची लांबी (सेमी मध्ये) 0.66 मूल्यासह गुणाकार करा. योग्य स्टोअरमध्ये प्रशिक्षित कर्मचारी आहेत जे फ्रेम आकार आणि खोगीच्या योग्य निवडीसाठी आपली मदत करू शकतात.

फिटनेस हातमोजे बर्‍याच क्रिडा ब्रँड उत्पादकांकडून विकले जातात आणि ते लोकप्रिय होत आहेत. या हातमोजे मुख्य कार्य हातात एक सुरक्षित पकड प्रदान आहे. हे विनामूल्य वजन आणि बारबेलवर लागू होते.

फिटनेस ग्लोव्ह्ज वजन कमी करण्यासाठी आदर्श आहेत. विशेषत: पॅडेड तळवे असलेले उत्पादने परिधान करून आनंददायक असतात. फिटनेस ग्लोव्हजमध्ये बर्‍याच उत्पादने आहेत वायुवीजन कार्य

याचा अर्थ असा आहे की व्यायामादरम्यान हात कोरडे ठेवण्यासाठी फॅब्रिक ओलावा शोषून घेते. ओल्या हातांनी बराच काळ व तांत्रिकदृष्ट्या वजन कमी ठेवणे अधिक कठीण आहे. फिटनेस ग्लोव्हज हाताच्या आतील बाजूस दबाव बिंदू आणि कॉलस तयार करण्यास देखील प्रतिबंधित करतात.

तेथे सभोवतालची विशेष मॉडेल्स देखील आहेत मनगट मनगट संरक्षित करण्यासाठी प्रबलित सामग्रीसह. फिटनेस पट्टे सर्वात अष्टपैलू आणि परवडणारी फिटनेस उपकरणे आहेत. क्लासिक फिटनेस बँड एक ते तीन मीटर लांबीच्या लेटेकपासून बनविलेले रंगीबेरंगी, लवचिक बँड आहेत.

फिटनेस बँडची निवड इच्छित वापरावर अवलंबून असते. फिटनेस बँड सामान्य शारीरिक व्यायाम, फिजिओथेरपी आणि लक्ष्यित दरम्यानच्या प्रत्येक गोष्टीसाठी योग्य आहेत वजन प्रशिक्षण. फिजिओथेरपीसाठी, लाल बँड बहुतेक वापरले जातात, म्हणजे मध्यम शक्ती बँड.

बहुतेक उत्पादकांच्या फिटनेस बँडचे रंग थेरा बँड (मूळ फिटनेस बँड) च्या रंगांशी संबंधित असतात. म्हणजे पिवळ्या रंगाच्या बँडला हलका प्रतिकार असतो, लाल बँडचा मध्यम प्रतिकार असतो, हिरव्या रंगाच्या पट्ट्यांकडे तीव्र प्रतिकार असतो आणि काळ्या पट्ट्यांकडे सुपर मजबूत प्रतिकार असतो. लाल बँड सामान्यतः यासाठी पुरेसा असतो. फिजिओथेरपी व्यायामतर शक्ती प्रशिक्षण प्रकाश किंवा मध्यम शक्ती बँड सह सहसा सुरू होते. प्रशिक्षणाद्वारे प्रतिरोध हळूहळू वाढविला जाऊ शकतो, जेणेकरून भिन्न फिटनेस बँडची निवड करणे आपल्या लक्षात येईल शक्ती प्रशिक्षण.

A fascia रोल एक स्वत: ची आहेमालिश हार्ड फोमपासून बनविलेले डिव्हाइस, जे बर्‍याच प्रकारे वापरले जाते. फिजिओथेरपी आणि क्रीडा औषधांच्या वापराशिवाय फॅसिआ रोलर आता फिटनेस क्षेत्रात अपरिहार्य आहे. द फॅसिआ रोल वॉर्म-अप किंवा थंड-डाउनसाठी आदर्शपणे वापरले जाऊ शकते.

वार्मिंग करताना, फॅसीया रोलरचा वापर स्नायूंच्या रोलिंगवरील स्नायूंना रोलिंगद्वारे ग्लाइडिंग क्षमता सुधारण्यासाठी करता येतो. हे संपूर्ण व्यायाम दरम्यान चांगले शरीर नियंत्रण करण्यास अनुमती देते. कूल-डाउन वापरते fascia रोल अधिक गहनतेने, गुंडाळले जाणे हळू आणि जास्त लांब आहे.

आपण विशिष्ट फिटनेस व्यायामासाठी, जसे की होल्डिंग व्यायाम किंवा ओटीपोटात- साठी फॅसिआ रोलर देखील वापरू शकता.पाय-गे-परत युनिट्स आपल्या पसंतीच्या आधारावर, आपण तापविणे, प्रशिक्षण देण्यासाठी किंवा थंड होण्याकरिता फॅसिआ रोलर वापरू शकता. पुढील फायदेशीर परिणाम म्हणजे घट वेदना.

आपण रोलर न ठेवल्यास, वेदना वेदना रिसेप्टर्स समृद्ध असलेल्या फासीअल टिशूमध्ये वाटेल. डिव्हाइससह नियमित प्रशिक्षण सत्रे अडकलेल्या फॅसिआस सोडविण्यासाठी मदत करतात. अनेक फिटनेस स्टुडिओमध्ये कंपन प्लेट्स आढळू शकतात.

त्यांच्याकडे वारंवारता श्रेणी पाच ते साठ हर्ट्ज असते आणि वापरकर्त्यास चांगले हलवते. एक शक्यता म्हणजे फक्त काही मिनिटे प्लेटवर उभे राहणे. द कंप प्लेट स्नायूंना सक्ती करते संकुचित आपल्या शरीरातून, जो स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.

शरीर या स्नायूंच्या हालचाली राखण्यासाठी वापरते शिल्लक. याचा अर्थ त्यावरील हालचाली कंप प्लेट निष्क्रिय हालचाली आहेत. म्हणून, कंपन प्रशिक्षण अगदी सक्रिय हालचाली न करता थकवणारा आहे.

आपण अधिक साध्य करू इच्छित असल्यास आपण सक्रिय आणि निष्क्रिय हालचाली एकत्र करू शकता. हे फक्त शास्त्रीय करून कार्य करते स्नायू इमारत व्यायाम वर कंप प्लेट. तेथे व्यायाम अधिक कठीण आहेत, जे कार्यक्षमता वाढवते आणि सुधारित करतात समन्वय आणि शिल्लक. स्पंदन प्लेटसह प्रशिक्षण विशेषतः प्रभावी मानले जाते कारण ते खोल स्नायूंना संबोधित करते, जे प्रशिक्षणादरम्यान कमी लक्ष दिले जाते.