" दुहेरी हनुवटीसुपिन पोझिशनपासून मानेच्या मणक्याला हनुवटी ठेऊन ताणले जाते छाती (दुहेरी हनुवटी). द डोके त्यामुळे जमिनीवर संपर्क आहे. त्यामुळे पाय सेट होतात आणि हात शरीराच्या बाजूने खाली ठेवतात. धरा कर सुमारे 10 सेकंद स्थिती ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर 5-10 वेळा पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
