रोगप्रतिबंधक औषध
एक पोकळ परत प्रतिबंधित केले जाऊ शकते आणि ते देखील अत्यंत शिफारसीय आहे की तसे! दिवसभरात वारंवार आपली मुद्रा बदलणे पुरेसे आहे. जो खूप बसतो त्याने उभे राहावे, जो खूप उभा असेल त्याने थोडे फिरावे.
हे सोपे उपाय आधीच एक चांगली पहिली पायरी आहेत. याव्यतिरिक्त, आपण दैनंदिन जीवनात नेहमीच चांगली, सरळ स्थिती सुनिश्चित केली पाहिजे: खांदे थोडेसे मागे आणि खाली ("कानांपासून दूर") आणि छाती थोडे पुढे, द पोट आणि नितंब - आणि शक्य असल्यास ओटीपोटाचा तळ - सक्रियपणे तणावग्रस्त व्हा आणि पाठीचा कणा स्थिर करा. हे उपाय अद्याप पुरेसे नसल्यास, ते एका विशेषसह एकत्र केले जाऊ शकतात मागे शाळा.
या अभ्यासक्रमांमध्ये, अनेकदा प्रायोजित आरोग्य विमा कंपन्या, पाठीला विशेषतः पवित्रा सुधारणे आणि कमी करण्याच्या उद्देशाने प्रशिक्षित केले जाते वेदना. या व्यतिरिक्त किंवा त्याऐवजी, शरीराच्या मध्यभागी (म्हणजे प्रामुख्याने पोट, पाठ आणि नितंब) स्नायूंचे सखोल प्रशिक्षण पाठीमागची पोकळी टाळण्यास मदत करू शकते. एक स्थिर खोड केवळ एकंदरीतच अधिक शक्तिशाली नसते, परंतु चांगली मुद्रा देखील सुनिश्चित करते आणि शरीराला पोकळ पाठीमागे जाण्यापासून प्रतिबंधित करते.
या उपायांचे निरीक्षण करणे सुरुवातीला खूप कठीण असू शकते. परंतु काही काळानंतर, अंमलबजावणी इतकी नैसर्गिक आणि दररोज बनते की आपल्याला त्याबद्दल विचार करण्याची देखील गरज नाही आणि आपण अंतर्ज्ञानाने आपल्या पाठीवर आराम करू इच्छित आहात.
