आपण यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकता? | प्रथिने पावडर सह स्लिमिंग

आपण यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकता?

यो-यो प्रभाव वापरुन टाळता येऊ शकते आहार दीर्घकालीन संतुलित आणि निरोगी आहारामध्ये संक्रमण म्हणून. नंतर थरथरणे हळूहळू कमी केले पाहिजे आहार आणि निरोगी जेवणांनी बदलले.

तेथे कोणते पर्याय आहेत?

वजन कमी करतोय सह प्रथिने पावडर दीर्घकालीन निरोगी असणे ही चांगली सुरुवात आहे आहार, कारण आपण पूर्णपणे भुकेले जात नाही. जर आपणास अधिक द्रुतगतीने वजन कमी करायचे असेल कारण उन्हाळ्याची सुट्टी जवळ येत आहे किंवा एखादी मोठी घटना घडत आहे तर बरेचदा मूलगामी आहार अवलंबला जातो, जसे की टर्बो आहार सह प्रथिने पावडर किंवा मोनो आहार, जसे की फळ किंवा भाजीपाला आहार. तसेच कोबी सूप आहार किंवा सफरचंद व्हिनेगर आहार वजन कमी करण्यास लवकर मदत करते.

या मोनो आणि मूलगामी आहाराचा एक मोठा गैरफायदा म्हणजे एक भयानक योयो प्रभाव आहे जो आहार संपल्यानंतर बर्‍याचदा अनुसरण करतो. दुसरा दुसरा चांगला पर्याय वजन कमी करतोय सह प्रथिने पावडर दीर्घकाळापर्यंत हा एक कमी कार्ब आहार आहे, ज्यामध्ये कर्बोदकांमधे आहारात प्रथिने, भाज्या आणि इतर पोषक पुरवठादार बदलतात. दोन्ही आहार स्नायू-अनुकूल आणि चरबी-विरोधी प्रभावावर आधारित आहेत प्रथिने.

दीर्घकाळापर्यंत इच्छित वजन टिकवून ठेवण्यासाठी, आहार संपल्यानंतर प्रत्येक आहारात संतुलित आहारासाठी हळू संक्रमण आवश्यक असते. येथे संथ संक्रमणाचा अर्थ असा आहे की दररोज कॅलरीज यो-यो प्रभाव टाळण्यासाठी हळू हळू वाढविणे आवश्यक आहे. परंतु तरीही वजन वाढल्याची अपेक्षा केली जाऊ शकते जर दीर्घ आहाराने चयापचय "बंद" केला गेला असेल आणि नंतर पुन्हा सामान्यपणे खाल्ला जाईल.

प्रथिने पावडरसह वजन कमी करण्यासाठी किती किंमत आहे?

प्रथिने पावडरसाठी प्रति 500 ​​ग्रॅम कॅन, आपण औषधाच्या दुकानात, फार्मसीमध्ये आणि इंटरनेटवर सरासरी € 5-30 दरम्यान खर्च करू शकता. म्हणजे असा टिन सुमारे एक महिना टिकतो. घटकांकडे लक्ष देणे आणि अनावश्यक साखर सामग्री टाळणे महत्वाचे आहे. काही जीवनसत्त्वे आणि इतर पौष्टिक पदार्थ पावडरमध्ये जोडले जातात आणि त्यानुसार आपण प्रथिने पावडरचे प्रकार निवडू शकता चव.

आहारावर टीका

एखाद्याने हे सुनिश्चित केले पाहिजे की प्रथिने पेये पिण्याव्यतिरिक्त, एक निरोगी, संतुलित आहार घेतो, चरबी कमी आणि कॅलरीज. अन्यथा अतिरिक्त हादरे कमी होण्याऐवजी वजन वाढवतील. याव्यतिरिक्त, या आहारासाठी योग्य प्रोटीन पावडर विकत घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण त्यात वेगवेगळ्या प्रमाणात साखर असते. जास्तीत जास्त वजन कमी करण्याच्या यशासाठी, या आहारासाठी प्रथिने पावडरमध्ये भरपूर प्रथिने आणि फारच कमी प्रमाणात असावी कर्बोदकांमधे.

वैद्यकीय मूल्यांकन

वजन कमी करतोय प्रथिने पावडर मुळात निरोगी आणि प्रभावी वजन कमी करण्याची पद्धत आहे. प्रथिने संतुलित आहाराचा एक आवश्यक भाग आहे, कारण ते शरीराचे स्वतःचे प्रथिने, स्नायू बिघडण्यापासून प्रतिबंध करतात आणि त्याच वेळी चरबीच्या पॅडमधून साखर खंडित करण्यास प्रोत्साहित करतात. या प्रभावासाठी सर्वोत्कृष्ट कार्य करण्याची आवश्यकता म्हणजे प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे जवळजवळ स्वतंत्रपणे शोषले जातात.

म्हणूनच, जर मुख्य जेवण कमी-कॅलरीने घेतल्यास ते वजन कमी करण्यास प्रभावीपणे मदत करते प्रथिने शेक 1 - 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त प्रथिने पावडरसह, तथापि, योग्य उत्पादन शोधण्यासाठी आपल्याला खूप निवडक असले पाहिजे. पावडरमध्ये बर्‍याचदा साखर असते, ज्यामुळे पेय कमी प्रभावी होते.

आपण कमी साखर आणि कमी कॅलरीयुक्त प्रथिने पावडर वापरत असल्यास, आपला इच्छित वजन मिळविण्याचा हा आहार एक चांगला मार्ग आहे. खेळ आणि चांगल्या पोषण सह संतुलित जीवनशैलीमध्ये सौम्य संक्रमणासह, आपण शेवटी आपले इच्छित वजन यशस्वीरित्या राखू शकता.