“प्राणघातक चौकडी” चे चार मारेकरी उच्च रक्तदाब, भारदस्त रक्त लिपिड, भारदस्त रक्तातील साखर, आणि उदर लठ्ठपणा, दरवर्षी जास्तीत जास्त लोकांच्या जीवनासाठी किंमत मोजावी लागते, परंतु विशेषतः नंतरचे - त्रासदायक आणि याव्यतिरिक्त, धोकादायक पोट चरबी - तुलनेने थोड्या प्रयत्नांनी नियंत्रित करता येते.
मुबलक पोटाच्या चरबीमुळे आरोग्यास धोका होतो!
आधीच जर्मनीमधील प्रौढ लोकसंख्येपैकी सुमारे 60 टक्के लोकसंख्या आहे जादा वजनरॉबर्ट कोच संस्थेच्या म्हणण्यानुसार, म्हणजे बीएमआय (शरीरातील वजन किलोग्राम / मीटर (उंची)) 2) 25 (पुरुष) किंवा 24 (महिला) पेक्षा जास्त असावे. उच्च असूनही कल वाढत आहे आरोग्य धोका. लठ्ठपणा जसे की गंभीर दुय्यम रोगांचा धोका वाढतो आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, हृदय अयशस्वी, प्रकार 2 मधुमेह मेल्तिस, कर्करोग, गाउट आणि लिपोमेटाबोलिक डिसऑर्डर, त्यापैकी काही प्राणघातक असू शकतात, खासकरून जेव्हा ते प्राणघातक चौकडी एकत्र येतात. लठ्ठपणाच्या उपचारांची इतर कारणेः
- कालावधी आणि तीव्रता म्हणून लठ्ठपणा वाढते, उपचार करणे अधिक कठीण होते.
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आरोग्य लठ्ठपणाचे परिणाम (लठ्ठपणा) वजन कमी झाल्यानंतर नेहमीच उलट करता येत नाही.
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय)
बीएमआय हे शरीराच्या वजनाचे अंश आहे जे मीटर (किलो / एम 2) च्या मोजमापाच्या शरीराच्या लांबीच्या भागाद्वारे विभाजित केले जाते. बीएमआय शरीराच्या चरबीसह योग्यरित्या संबंधित आहे वस्तुमान आणि च्या जोखमीसह प्रतिकूल परिणाम on आरोग्य आणि आयुर्मान, आणि म्हणूनच मोजण्याचे स्वीकृत एकक बनले आहे.
बीएमआय (किलो / एम 2) शरीराचे वजन: <20 - कमी वजन > 20 - 25 सामान्य वजन> 25 - 30 जादा वजन > 30 - 40 लठ्ठपणा> 40 - बीएमआय> 30 (किग्रॅ / एम 2) च्या वरची लठ्ठपणा, लठ्ठपणा उपस्थित असतो आणि उच्च आरोग्यास जोखीम असल्यामुळे उपचार आवश्यक असतात. तुमची गणना करा बॉडी मास इंडेक्स आमच्या बीएमआय कॅल्क्युलेटरसह.
सर्व लठ्ठपणा सारखा नसतो
चरबी वितरण अनुवांशिक आहे आणि पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये फरक आहे. न्यूट्रिशनिस्ट विभागतात जादा वजन शरीर चरबी त्यानुसार वितरण दोन भिन्न गटांमध्ये, जे संबंधित दुय्यम आजारांकरिता देखील भिन्न जोखीम घेतात.
आरोग्याच्या जोखमीसाठी निर्णायक घटक म्हणजे कमर-ते-हिप रेशो (डब्ल्यूएचआर), म्हणजे कमरच्या परिघाचे नितंबांसारखे गुणोत्तर. जर डब्ल्यूएचआर जास्त असेल तर जास्त वजन जास्त ओटीपोटात (एंड्रॉइड प्रकारः “appleपलचा आकार”) असेल आणि दुय्यम आजार होण्याचा धोका जसे जसे की आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, हृदय अयशस्वी किंवा प्रकार 2 मधुमेह मेलीटस कमी मूल्यापेक्षा (अप्रचलित आकार: "नाशपातीचा आकार") पेक्षा जास्त प्रमाणात जास्त असतो.
पुरुषांमध्ये ०.0.95. च्याहून अधिक एक डब्ल्यूएचआर, आणि ०.0.85 than पेक्षा जास्त स्त्रियांमध्ये (कंबरेचा घेर / हिप परिघ) तथाकथित ओटीपोटात चरबी जमा दर्शवते. ग्नोईड प्रकार किंवा “नाशपाती” हा प्रकार प्रामुख्याने स्त्रियांमध्ये आढळतो, तर अ‍ॅन्ड्रॉइड प्रकार किंवा “appleपल प्रकार” पुरुषांमध्ये आढळतो. आमच्या चरबीसह आपल्या कमर-ते-हिप रेशोची गणना करा वितरण कॅल्क्युलेटर
Android प्रकार अधिक धोकादायकपणे जगतो
अँड्रॉइड फॅट वितरणातील लठ्ठ आणि जादा वजन असणा्यांना टाइप 2 वाढण्याचा जास्त धोका असतो मधुमेह मेलीटस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि संवहनी कॅल्सीफिकेशन आणि सर्वात वाईट प्रकरणांमध्ये, ए हृदय हल्ला किंवा स्ट्रोक. याउलट, गॅनोइड प्रकारात अधिक समस्या आहेत वजन कमी करतोय. नंतर रजोनिवृत्तीस्त्रियांमध्येही अनेकदा ओटीपोटात चरबी वाढते. दोन्ही लिंगांमध्ये, उदरपोकळीच्या चरबीच्या वाढीसह आरोग्याचा धोका वाढतो.
लठ्ठपणासाठी घटकांना प्रोत्साहन देणे.
- उच्च कॅलरी आहार आणि शारीरिक निष्क्रियता.
- खूप मद्यपान आणि निकोटिन
- मानसिक ताण आणि वेगाने वजन कमी होणे आणि वाढणे ("यो-यो प्रभाव").
दीर्घ व्यायामासह आहारातील बदलांद्वारे शरीराची चरबी कमी करणे अँड्रॉइड आणि ग्नोईड दोन्ही प्रकारांसाठी फायदेशीर आहे, कारण शरीरातील चरबी टक्केवारी कमी होते, त्यामुळे वरील रोगांचा धोका असतो. भरपूर ताजी भाज्या आणि फळे, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, सागरी मासे आणि भरपूर खनिज पाणी च्या कोनशिला आहेत आहार हे अगदी सहजपणे “प्राणघातक चौकडी” च्या पालमधून वारा बाहेर काढते.
