प्रसुतिपूर्व उदासीनता रोख | आपण नैराश्याला कसे रोखू शकता?

प्रसुतिपूर्व उदासीनता प्रतिबंधित करा

प्रतिबंधित उदासीनता बहुतेक प्रकारच्या नैराश्यासह हे अवघड आहे, कारण प्रभावित व्यक्ती नैराश्याच्या विकासास कारणीभूत ठरणार्‍या सर्व घटकांवर परिणाम करू शकत नाही. प्रसूतीनंतर कोणती स्त्री विकसित होईल हे सांगणे देखील अवघड आहे उदासीनता. प्रसुतिपूर्व विरूद्ध प्रतिबंधात्मक उपाय नाही उदासीनता.

अशा काही गोष्टी आहेत ज्या त्याच्या घटनेची शक्यता काही प्रमाणात कमी करतात. यामध्ये बाळंतपण दरम्यान आणि नंतर सुरक्षित कुटुंब आणि सामाजिक समर्थन समाविष्ट आहे परंतु ते मर्यादित नाही. नियमितपणे बोलण्यात सक्षम असणे आणि लज्जित न होता एखाद्याशी नकारात्मक भावनांवर चर्चा करण्यास सक्षम असणे देखील महत्वाचे आहे.

पुरेशी झोप (सामाजिक समर्थन जेणेकरून मुलाला या काळात पुरवले जाते!), ताजी हवेमध्ये नियमित शारीरिक व्यायाम आणि संतुलित निरोगी अशा उपाय आहार देखील उपयोगी असू शकते. हे सर्व उपाय तथापि, विकासास रोखू शकत नाहीत प्रसुतिपूर्व उदासीनता. म्हणूनच आपल्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घेणे किंवा मनोदोषचिकित्सक च्या पहिल्या चिन्हे येथे प्रसुतिपूर्व उदासीनता संभाव्य पुढील उपचार धोरणांवर चर्चा करण्यासाठी.

औदासिन्य रोखण्यासाठी काही औषधे आहेत का?

अशी कोणतीही विशिष्ट औषधे नाही जी उदासीनतेच्या विकासास रोखू शकेल. बर्‍याच लोकांना वापरायला आवडते सेंट जॉन वॉर्ट जेव्हा त्यांचा मूड किंचित उदास असतो. या हर्बल तयारीचा थोडासा मूड-लिफ्टिंग प्रभाव असल्याचे म्हटले जाते.

तथापि, ते औदासिन्य सुरू होण्यास पूर्णपणे प्रतिबंध करू शकत नाही. अलीकडील अभ्यास देखील दर्शविले आहेत की पातळी व्हिटॅमिन डी मध्ये रक्त नैराश्याच्या विकासासाठी आणि उपचारात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. अभ्यासानुसार अनेक निराश रूग्णांचे प्रमाण कमी आहे व्हिटॅमिन डी पातळी

याव्यतिरिक्त, ज्यांचे व्हिटॅमिन डी पातळीला पुरेसा वाढविला गेला आहे ज्याला चांगला प्रतिसाद द्यावा एंटिडप्रेसर औषध थेरपी. योग्य औषधाने व्हिटॅमिन डी बदलणे काही लोकांना नैराश्य टाळण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून वापरले जाऊ शकते. तथापि, कोणत्या लोकांना याचा सर्वात जास्त फायदा होतो हे अद्याप स्पष्ट झालेले नाही.

अर्थपूर्ण अभ्यासाचा अभाव असल्याने प्रभावी नैराश्या रोगप्रतिबंधक शक्तीचा एक भाग म्हणून व्हिटॅमिन डी घेण्याची पुरेशी शिफारसी देखील नाहीत. तथापि, कौटुंबिक डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर, व्हिटॅमिन डी पातळीचे निर्धारण रोखण्यासाठी काहीही नाही आणि आवश्यक असल्यास, प्रतिस्थापन प्रयत्न. सबस्टिट्यूशन थेरपी हा एक उपयुक्त प्रयत्न असू शकतो, खासकरुन अशा रुग्णांसाठी ज्याचा कौटुंबिक इतिहास उदासीनतेचा किंवा नैराश्याच्या भागाचा इतिहास आहे. दुर्दैवाने, औदासिन्यासाठी कोणतेही साधे औषध प्रोफेलेक्सिस नाही.

पुन्हा पडणे थांबवा

उदासीनतेने ग्रस्त असलेल्या सर्व रुग्णांपैकी एक चतुर्थांश त्यांच्या आयुष्यामध्ये आणखी एक औदासिनिक अवस्थेचा अनुभव घेतात. यशस्वी थेरपी आणि लांब विश्रांतीनंतरही हे होऊ शकते. अशा रीप्लेसची रोकथाम थेरपी दरम्यान शिकलेल्या बर्‍याच वर्तनांच्या उपचारांचा आणि सामग्रीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

म्हणूनच, औषधोपचार आणि वर्तन थेरपीच्या बाबतीतही थेरपी संपूर्ण प्रमाणात पूर्ण केली पाहिजे. अकाली बंद होणे कारण प्रारंभिक प्रगती लक्षात घेतल्यास एकूणच परिस्थिती बिघडू शकते. उपचार संपल्यानंतरही, शिकलेल्या वर्तनात्मक पद्धती कायम ठेवल्या पाहिजेत.

ही समस्या निराकरण करणारी रणनीती किंवा तणाव व्यवस्थापनाचे पर्याय आहेत जेणेकरून नैराश्य कधीपासून सुरू झाले त्या नमुन्यात परत येऊ नये. मानसिक शिल्लक ज्या लोकांमध्ये आधीच नैराश्य आले आहे, ते निरोगी, संतुलित लोकांइतके स्थिर राहणे फार दूर आहे. म्हणूनच, कामावर किंवा दैनंदिन जीवनात अतिरेकी परिस्थिती टाळण्याचा आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत आपत्कालीन ब्रेक खेचण्यासाठी एखाद्याने स्वतःच्या मनाचा विचार केला पाहिजे.

जर एखाद्या नोकरीकडे परत जाण्याची गरज असेल तर तासांची संख्या हळूहळू वाढविली पाहिजे. कामाच्या वेगवेगळ्या कामांवर वजन असलेल्या जबाबदारीकडे देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे. आधीच वर्णन केल्याप्रमाणे, बर्‍याच खेळासह निरोगी जीवनशैली आरोग्यास उत्तेजन देते आणि एक घन सामाजिक नेटवर्क देखील आजारी किंवा निरोगी लोकांसाठी आधार प्रदान करते.

तथापि, जर लोकांशी जास्त संपर्क असणे हे एक ओझेसारखे वाटले असेल तर हे सक्तीने भाग पाडले जाऊ नये कारण या मार्गाने काही विशिष्ट तणावाची परिस्थिती देखील उद्भवू शकते. संरक्षणात्मक वर्तन विकसित करण्यासाठी अनेक थेरपी धोरणांची सामग्री ही आपत्कालीन योजनेची मसुदा आहे. यात कागदाच्या तुकड्यावर वैयक्तिक चिन्हे लिहून ठेवणे समाविष्ट आहे जे विकसनशील नैराश्य किंवा तीव्र मानसिक स्थिती दर्शवते.

याव्यतिरिक्त, नोटमध्ये त्यानंतरच्या शिफारस केलेल्या कृती आणि उपायांचा संदर्भ आहे ज्यामुळे भूतकाळातील लक्षणांचे उच्चाटन झाले. ज्या लोकांशी संपर्क साधला जाऊ शकतो आणि ज्यांच्याशी या समस्येवर चर्चा केली जाऊ शकते त्यांचे दूरध्वनी क्रमांक देखील उपलब्ध असले पाहिजेत - ते मनोचिकित्सक, डॉक्टर किंवा विश्वासू व्यक्तीचे असू शकतात.