प्रशिक्षण योजना तयार करा अट

प्रशिक्षण योजना तयार करा

हे उदाहरण कसे दर्शविते की ए प्रशिक्षण योजना च्यासाठी फिटनेस प्रशिक्षण असे दिसते. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षण युनिट्स आहेत समन्वय व्यायाम आणि गतिशीलता प्रशिक्षण, तसेच स्प्रिंट्स आणि सर्किट प्रशिक्षण. अनुकरणीय तीन आठवड्यांची योजना यासह वाढविल्यास आपण आपल्यासाठी एक भक्कम पाया विकसित करू शकता फिटनेस दोन महिन्यांत

प्रशिक्षण प्रकार आणि प्रशिक्षण योजना नैसर्गिकरित्या देखील वेळ फ्रेमवर अवलंबून असते. आपल्याकडे जास्त वेळ असल्यास, आपण अधिक प्रशिक्षण देऊ शकता किंवा आपल्यामध्ये अधिक वेळ घालवू शकता प्रशिक्षण योजना आणि अशा प्रकारे आणखी विविधता तयार करा. चांगल्या शारीरिक बांधणीसाठी महत्त्वपूर्ण अट एक वैविध्यपूर्ण प्रशिक्षण योजना आहे जी सामर्थ्य, वेग, लवचिकता आणि एरोबिकची विविध मूलभूत शारीरिक वैशिष्ट्ये विचारात घेते सहनशक्ती.

या घटकांव्यतिरिक्त, पोषण आणि झोपेचा विषय आणि नैसर्गिकरित्या पुनर्प्राप्ती देखील महत्वाची भूमिका बजावते. सहनशक्ती जास्तीत जास्त काळ भार सहन करण्याची क्षमता आणि कामगिरीतील थकवा-संबंधित कपात विलंब करण्याची क्षमता, जी शक्य तितक्या लांबलचक परिस्थितीत उद्भवते. शिवाय, पुन्हा निर्माण करण्याची त्वरित क्षमता हा एक भाग आहे सहनशक्ती.

एरोबिक सहनशक्ती सामान्य वापरली जाते आरोग्य प्रशिक्षण, फिटनेस प्रशिक्षण, चरबी बर्निंग, भरपाई वजन प्रशिक्षण, आणि खेळात. विशिष्ट कार्यक्षमतेचे प्रमाण पुन्हा निर्माण करण्यात सक्षम होण्यासाठी उच्च प्रशिक्षण-कार्यप्रणालीच्या स्पिरिंटर्ससुद्धा प्रशिक्षण कालावधीच्या सुरूवातीस मूलभूत सहनशक्तीच्या क्षेत्रामध्ये ट्रेन करतात. चालू अधिक प्रभावीपणे प्रशिक्षण. एक चांगली सहनशक्ती क्षमता वजन कक्षात अधिक गहन प्रशिक्षण घेण्यास देखील अनुमती देते.

या विषयावर पुढील तपशीलवार माहितीः

• सहनशक्ती
• सहनशक्ती प्रशिक्षण
• सहनशक्ती खेळ आणि चरबी ज्वलन
• सहनशक्ती परफॉर्मन्स डायग्नोस्टिक्स
• मॅरेथॉन
• ट्रायथलॉन

स्नायू आणि परस्परसंवादाद्वारे बाह्य प्रतिकारांवर मात करण्याची, धरून ठेवण्याची किंवा मार्ग देण्याची क्षमता शक्ती आहे मज्जासंस्था. शक्यतो जिममध्ये डंबेल प्रशिक्षण देऊन सामर्थ्य दिले जाते. तथापि, शक्ती प्रशिक्षण स्नायू बिल्डिंगचा अर्थ असा नाही.

स्नायू बिल्ड अप प्रशिक्षण फक्त एक प्रकार आहे शक्ती प्रशिक्षण. जास्तीत जास्त सामर्थ्य हे इतर सर्व सामर्थ्य कौशल्यांचा आधार आहे. या विषयावरील अधिक तपशीलवार माहितीः

• शक्ती प्रशिक्षण
• जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण
• कार्यात्मक शक्ती प्रशिक्षण
• सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि चरबी जळणे
• सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि पोषण
• बालपणात प्रशिक्षण प्रशिक्षण
• प्रगत वयात सामर्थ्य प्रशिक्षण
• महिलांसाठी प्रशिक्षण प्रशिक्षण
• बॉडीबिल्डिंग
• स्नायू इमारत
• फिटनेस

वातावरणातून एखाद्या उत्तेजनावर शक्य तितक्या लवकर प्रतिक्रिया व्यक्त करण्याची आणि त्यास शारीरिक हालचालीमध्ये रूपांतरित करण्याची गती ही सशर्त क्षमता आहे.

खेळात, वेग आणि मूलभूत जटिल प्रकारांमध्ये फरक केला जातो. बर्‍याच खेळांमध्ये अ‍ॅथलेटिक कामगिरीसाठी चांगली गती ही पूर्व शर्त असते. या विषयावर पुढील तपशीलवार माहितीः

• गती

सशर्त क्षमतेच्या बाबतीत, गतिशीलता सहसा सहनशक्ती, सामर्थ्य आणि वेग यांच्या सावलीत येते. अलीकडील वैज्ञानिक संशोधनात असे दिसून आले आहे की कर प्रोग्राम, व्यायामापूर्वी आणि नंतर, अपेक्षित किंवा अपेक्षित निकाल प्राप्त करू शकला नाही. या विषयावरील अधिक तपशीलवार माहितीः

• साबुदाणा
• Stretching व्यायाम