प्रभाव
वजन वाढवणारे स्नायूंच्या वाढीद्वारे वजन वाढवण्यास प्रवृत्त करतात. चरबी-मुक्त वस्तुमान, आदर्शपणे स्नायूंचा समूह तयार करणे हे ध्येय आहे. वेट गेनर्स ची रचना मुख्यत: असते कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने, अनेक पुरवठा करण्यासाठी कॅलरीज शक्य तितक्या कमी वेळात.
याव्यतिरिक्त, बहुतेक वजन वाढवणार्‍यांमध्ये चरबी देखील असतात, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अशाप्रकारे शरीराला बर्‍याच काळापासून ऊर्जा दिली जाते आणि स्नायूंचा बिघाड रोखला जातो. वर्कआउटनंतर वजन वाढवणा्यांचा पुनर्जन्म यावरही सकारात्मक परिणाम होतो.
जे चयापचय चांगले चयापचय असल्यामुळे केवळ थोड्या प्रमाणात द्रव्य मिळवितात अशा खेळाडूंना कठोर परिश्रम म्हणतात आणि सामान्यत: कमी लोकांना ओळखले जाऊ शकते शरीरातील चरबी टक्केवारी आणि विकसित स्नायू. सामान्य आहार घेतल्याने कष्टकरींना पुरेशा प्रमाणात पुरवठा करणे शक्य नाही कॅलरीज वस्तुमान इमारतीसाठी. या कारणास्तव, हे increasinglyथलीट्स अधिक पुरवठा करण्यासाठी वेट गेनरवर अधिक अवलंबून असतात कॅलरीज आणि अशा प्रकारे वस्तुमान तयार करा.
दुष्परिणाम
तद्वतच, वजन घेण्यापूर्वी आपल्या स्वतःच्या कॅलरी आवश्यकतांची गणना केली पाहिजे. कारण कष्टकरी नसलेले oftenथलीट अनेकदा आहाराशिवाय स्नायूंचा समूह तयार करण्यासाठी आवश्यक कॅलरी अधिशेष मिळवू शकतात. पूरक वजन वाढवणार्‍यांसह. या उर्जा गरजेची गणना करताना, उंची, वजन, वय, लिंग आणि व्यावसायिक क्रियाकलाप यासारख्या सामान्य घटकांचा विचार केला जातो.
त्यानंतर मिळणे आवश्यक असलेल्या जास्त कॅलरी अंदाजे 500 किलो कॅलरी आहे. यापेक्षा जास्त काहीही प्रभावीपणे जळत नाही आणि शरीरातील चरबी चरबीच्या रूपात साठवते. तथापि, वाढवत असल्याने शरीरातील चरबी टक्केवारी सामान्यत: वजन वाढवणार्‍यांचे ध्येय नसते, जास्त प्रमाणात कॅलरी टाळणे आवश्यक आहे.
याव्यतिरिक्त, सामान्य अन्न असहिष्णुता जसे की दुग्धशर्करा असहिष्णुतेमुळे साइड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात. तथापि, हे सहसा अडथळा नसते, कारण घरगुती वेट गेनर शेक्स (उदाहरणार्थ, गाईच्या दुधाऐवजी नारळ किंवा सोया दूध) मध्ये बहुतेक घटकांचे पर्याय असतात. पावडर स्वरूपात किंवा इतर औद्योगिक उत्पादन केलेल्या उत्पादनांमध्ये वजन वाढविण्याच्या बाबतीत, ते प्रतिष्ठित निर्मात्यांकडून आले आहेत याची काळजी घेतली पाहिजे आणि त्यातील घटक नियमावलीनुसार सूचीबद्ध केले गेले पाहिजेत. जर एलर्जीक प्रतिक्रिया उद्भवू शकतात तर त्वरित सेवन थांबवावे. आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
जेव्हा शॅकमध्ये जास्त साखर असते तेव्हा वजन वाढवण्याचा संभाव्य दीर्घकालीन दुष्परिणाम होतो. मध्ये एकाधिक वेगवान वाढ रक्त साखर दीर्घकाळात विकासास उत्तेजन देऊ शकते मधुमेह. याव्यतिरिक्त, काही तज्ञांना वाढीव कार्बोहायड्रेटचे सेवन आणि दरम्यानचा संबंध देखील दिसतो पुरळ.
