पोषण माध्यमातून अँटी एजिंग | वय लपवणारे

पौष्टिकतेद्वारे अँटी एजिंग

एक वैविध्यपूर्ण, निरोगी आणि संतुलित आहार काही विशिष्ट रोगांचा धोका केवळ कमी करू शकत नाही तर वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस विलंब देखील होतो. ज्यामध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडेंट असतात आणि ज्यात कमी अँटीऑक्सिडेंट असतात किंवा फ्री रेडिकल्स तयार करण्याची प्रवृत्ती असते अशा पदार्थांमधील फरक सुलभ आहे. नंतरच्या त्वचेच्या सुरकुत्या होतात.

यामध्ये मांस आणि इतर प्राण्यांच्या पदार्थांचा समावेश आहे. गडद बेरी, हिरव्या भाज्या जसे की पालक किंवा ब्रोकोली आणि ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्सची जास्त प्रमाण असते (जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई) जे त्वचेखालील ऑक्सिडेटिव्ह तणावाविरूद्ध कार्य करतात. याव्यतिरिक्त, फळ आणि भाज्यांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे निरोगी आणि नियमित पचन आवश्यक असते.

असे असले तरी, कर्बोदकांमधे भाग देखील आहेत आहार निरोगी आहारासाठी. तथापि, आपण फळ आणि भाज्या यासारख्या, अखंडित पदार्थांचे सेवन करण्याचे सावधगिरी बाळगले पाहिजे. मासे आणि अलसी तेलात ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात, जे आपल्या शरीरात पेशींचे पडदा राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात. असेही गृहित धरले जाते की ओमेगा 3 फॅटी acसिडचा सकारात्मक परिणाम होतो रक्त लिपिड मूल्ये आणि अशा प्रकारे जोखीम आर्टिरिओस्क्लेरोसिस. निरोगी आहाराबद्दल अधिक माहिती पुढील लेखात आढळू शकते: निरोगी कसे खावे!

आपण त्वचेचे अँटी-एजिंग कसे करावे?

वयानुसार त्वचेमध्ये जास्त आर्द्रता आणि लवचिकता कमी होते. परिणामी, ते पातळ, कोरडे आणि सुरकुत्या होते. पेशींच्या नूतनीकरणामुळे लवचिकतेचे नुकसान होते, जे अधिकाधिक कमी करते.

याच ठिकाणी अँटी एजिंग हल्ला करते. आपल्याला शक्य तितक्या लांब त्वचेची त्वचा ठेवायची असल्यास, आपण तीव्र सूर्यापासून स्वत: चे संरक्षण देखील केले पाहिजे (अतिनील किरणे) शक्य तितक्या लवकर. कारण जास्त अतिनील किरणे शरीराच्या पेशींचे कार्य आणि पुन्हा निर्माण करण्याची क्षमता गमावू शकते.

या व्यतिरिक्त, कोलेजन एक स्ट्रक्चरल प्रोटीन मोडलेले आहे, जे आपल्या सामर्थ्याची आणि लवचिकता सुनिश्चित करते संयोजी मेदयुक्त. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना निकोटीन सिगारेटमध्ये केवळ अवयवांचेच नव्हे तर त्वचेचे नुकसान होते. धूम्रपान न करणार्‍यांच्या त्वचेच्या सुरकुत्या तयार होण्यास अधिक धोका असतो.

शिवाय, निकोटीन मुक्त रॅडिकल्सच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते. शिवाय, एखाद्याने निरोगी व्यक्तीकडे नेहमीच लक्ष दिले पाहिजे आहार. "पोषणविरोधी वृद्धत्व" अंतर्गत तपशीलवार आधीच स्पष्ट केल्याप्रमाणे, असे पदार्थ आहेत जे अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा प्रतिकार करू शकतात.

या पदार्थांचा समतोल पुरवठा हे सुनिश्चित करेल की त्वचा जास्त काळ लवचिक आणि गुळगुळीत राहील. याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम देखील एक चांगला आहे वय लपवणारे उपाय. शारीरिक व्यायाम देखील सुधारते रक्त त्वचेचे रक्ताभिसरण, जे पोषक आणि चयापचयाशी कचरा उत्पादनांनी पुरवले जाते हे सुनिश्चित करते.

मध्ये काही पदार्थ वय लपवणारे उत्पादने पेशींच्या नूतनीकरणाला उत्तेजन देतात आणि त्वचेला ओलावा पुरवतात. याव्यतिरिक्त, चांगले अँटी-एजिंग उत्पादनांमध्ये सूर्यप्रकाशापासून आणि अँटिऑक्सिडंट्सपासून मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण असते. वयानुसार, जास्तीत जास्त फ्री रॅडिकल्स जमा होतात ज्यामुळे पेशी नष्ट होऊ शकतात.

येथे हे कमी करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून सेल पुनर्जन्म होऊ शकेल. अशा प्रकारे, सर्व उपाययोजना उशीर करण्याच्या उद्देशाने आहेत त्वचा वृद्ध होणे आणि यापूर्वी झालेल्या त्वचेचे नुकसान दूर करते. सुरकुत्या खराब होतात आणि नवीन सुरकुत्या रोखल्या जातात.