पोटात स्नायू | स्नायू दुखणे

पोटात स्नायू

चे प्रशिक्षण ओटीपोटात स्नायू बारीक स्नायू तंतूंमध्ये सूक्ष्म क्रॅक निर्माण करतात. जर प्रशिक्षण खूप तीव्र असेल तर यापैकी अनेक लहान क्रॅक दिसू शकतात आणि कारणीभूत ठरतात. वेदना of घसा स्नायू. विशेषतः मध्ये ओटीपोटात स्नायू, या वेदना खूप अप्रिय असू शकतात आणि प्रत्येक छोट्या हालचालींना त्रास देतात, खोकला आणि हसणे. येथे उष्णता उपचार ही तितकीच प्रभावी पद्धत आहे घसा स्नायू बाकीच्या सांगाड्यांच्या मांसलपणाचे.

समुद्राच्या मीठाने एक उबदार अंघोळ, एक सुखद शॉवर जेथे आपण थेट तुळईला वेदनादायक ठिकाणी निर्देशित करू शकता आणि गरम पाण्याची बाटली ठेवल्यास उपचार प्रक्रियेस प्रोत्साहन मिळते आणि आराम मिळू शकेल वेदना. याव्यतिरिक्त, एक पर्यायी शॉवर मदत करू शकते, कारण ते अभिसरण उत्तेजित करते आणि स्नायूंचा पुरवठा सुधारतो. ही पद्धत सौना सत्रासह एकत्र केली जाऊ शकते आणि अशा प्रकारे पुनरुत्पादनावर अधिक सकारात्मक प्रभाव पडतो.

कमी तीव्रतेसह आणि कमीतकमी विश्रांती घेणारी हलकी कसरत देखील बरे करण्यास फायदेशीर ठरू शकते. आपण नेहमीच आरामदायक असावे आणि सशक्त अंतर्गत ट्रेन करू नये वेदना. जर या पद्धतींनी वेदना कमी करण्यास स्पष्टपणे मदत केली नाही तर, वेदना, वेदना कमी करण्यासाठी मलम, फवारण्या आणि क्रीम वापरल्या जाऊ शकतात.

घसा स्नायू चांगला आहे की नाही?

बद्दल आणखी एक व्यापक मान्यता घसा स्नायू घसा स्नायूंचा घटना घडणे हे प्रभावी प्रशिक्षणाचे लक्षण आहे. स्पोर्ट्स फिजियोलॉजिकल दृष्टिकोनातून हे चुकीचे आहे, कारण सर्वप्रथम घसा स्नायू अकार्यक्षम प्रशिक्षणासाठी बोलतात, कारण स्नायूंचे आवश्यक पुनर्जन्म गळलेल्या स्नायूशिवाय सामान्य पुनर्प्राप्ती ब्रेकपेक्षा जास्त वेळ घेते. आपण स्नायू सक्रिय केल्यास आपल्याला आवश्यक नसलेले स्नायू प्राप्त होत नाहीत, उदाहरणार्थ पुश-अप दरम्यान, ते “जळत नाही” होईपर्यंत.

उलटपक्षी, परिणामी प्रशिक्षण प्रेरणा स्नायूंना वाढण्यास उत्तेजन देऊ शकते आणि ते अधिक टिकाऊ बनवते. याउलट, जर आपण स्नायूंना ओव्हरलोड केले असेल आणि विश्रांती न घेता योग्य स्तराच्या पलीकडे एखाद्या स्नायूंकडून जास्त शक्तीची मागणी केली असेल तर, स्नायूंचा त्रास होण्याचा धोका आहे किंवा सर्वात वाईट परिस्थितीतही, अगदी स्नायूवर ताण. हे प्रशिक्षणाचे यश कमी करते कारण खराब झालेल्या स्नायूंनी पुन्हा कामगिरी करण्यापूर्वी प्रथम दुरुस्ती आणि पुनर्जन्म अवस्थेत प्रवेश करणे आवश्यक आहे.

परंतु: जेव्हा काही विशिष्ट स्नायू यापुढे वापरले जात नाहीत, तेव्हा ते खाली मोडतात. आपण असामान्य हालचाली केल्यास याचा परिणाम स्नायू दुखी होऊ शकतो. खेळांच्या दरम्यान, बागकाम किंवा वजन प्रशिक्षण, असंघटित किंवा जास्त ताण घेतल्यास लहान स्नायूंच्या अश्रू (म्हणजे स्नायू दु: ख) उद्भवतात, ज्याची भरपाई यंत्रणेद्वारे शरीर भरपाई करते.

दुखावलेल्या स्नायूंचा फायदा हा आहे की शरीर सामान्यत: अशा प्रकारे स्नायूची दुरुस्ती करते जेणेकरून नंतर उच्च स्तरावर पोहोचेल. अशाप्रकारे, एखाद्यास इतक्या लवकर नवीन स्नायूची सवय का होऊ शकते हे कोणी समजू शकते. दुसर्‍या वेळी स्नायूंवर त्याच ताण आला तर स्नायू दुखणे सहसा तीव्रतेने दिसून येत नाही.

तर घसा स्नायू चांगल्या की वाईट या प्रश्नाचे निश्चित उत्तर नाही. जरी हे सूचित करते की स्नायू जखमी झाली आहे, परंतु ते पुन्हा निर्माण आणि दुरुस्तीच्या अवस्थेची घोषणा देखील करते, ज्यामुळे स्नायू पुन्हा अधिक शक्तिशाली बनतात.