दिवस दिवसेंदिवस तीव्र होत चालले आहेत आणि सकाळी आपण पक्ष्यांची उत्साही किलबिलाट करण्यासाठी घराबाहेर पडाल - जेव्हा वसंत fullतु पूर्णपणे बहरते तेव्हा ते बरेच सूर्य-साधकांना घराबाहेर काढतात. जर हिवाळ्यातील चरबी अद्याप कूल्ह्यांवर बसली असेल तर स्पोर्टी क्रियांची प्रेरणा वाढते. पण हवामान खूप छान असताना जिममध्ये आपला मोकळा वेळ कोणाला घालवायचा आहे? ज्यांना एकाच वेळी व्यायाम करणे आणि निसर्गाचा आनंद घेण्यास आवडते त्यांनी पॅडलिंगमध्ये हात करून पहावे.
विविध प्रकारचे डोंगर
अनुक्रमे पॅडलिंग किंवा कॅनोइंग देखील सायकलिंग आणि सह एकत्रित केले जाऊ शकते हायकिंग आणि अशा प्रकारे निरनिराळ्या मार्गांनी अन्वेषण करा आणि त्याचा आनंद घ्या. रोबो बोट विपरीत, कॅनोइस्ट पॅडलिंग करताना प्रवासाच्या दिशेने बसतो आणि त्यात फक्त एक पॅडल आहे, जो बोटला जोडलेला नाही. दोन प्रकारचे कॅनो आहेत: डबल पॅडलसह कयाक आणि कॅनेडियन कॅनो, जो स्टँड-अप पॅडलसह बसलेला किंवा गुडघे टेकून हलविला जातो.
कॅनोइंग: संपूर्ण कुटुंबासाठी खेळ
पॅडलिंग तरुण आणि वृद्धांसाठी उपयुक्त आहे आणि जवळजवळ कोणत्याही वयात शिकले जाऊ शकते (एकट्याच्या डोंगरावर एकटे बसण्यासाठी मुले आठ वर्षापेक्षा लहान असू नयेत). कॅनोइंग हा कमी जोखमीचा, अत्यंत अष्टपैलू खेळ आहे. जे पॅडलिंगला विशेष बनवते ते म्हणजे त्याचा निसर्गाशी जवळचा संबंध. पॅडलिंग पर्यावरण संरक्षणावर देखील जोर देते. तरुणांना पर्यावरणाशी संबंधित जबाबदार दृष्टिकोनाबद्दल मनोरंजक पद्धतीने शिकविण्याचा एक आदर्श मार्ग म्हणजे त्याच वेळी प्रोत्साहन देणे फिटनेस.
सर्व जर्मन कॅनोइस्टमधील percent percent टक्के लोक नावेचा सराव करतात हायकिंग. कॅनोइंगमध्ये सहसा जास्त काळ एकत्रित केलेल्या शांत पाण्यावर लहान ट्रिप्स असतात हायकिंग टूर, सहसा कॅम्पिंग सह. विशेष डोंगरी टूर आठवड्याच्या शेवटी प्रवास किंवा सुट्टीतील सहलीला आमंत्रित करतात. एक विशेष कश्ती बर्‍याच स्टोरेज स्पेसची ऑफर करतो, परंतु डोंगर भाड्याने देणार्‍या कंपन्या कधीकधी स्वतंत्रपणे वाहतूक करण्याच्या सेवेची ऑफर देतात. आपल्याला साहसीसह कॅनोइंग एकत्र करायचे असल्यास अनुभवी कानोइस्ट कॅनोइंगऐवजी राफ्टिंग, व्हाइट वॉटर केकिंग किंवा कॅनो स्लॉमचा प्रयत्न करू शकतात.
पॅडलिंग आणि शारीरिक तंदुरुस्ती
आपण कॅनोइंगला जाऊ इच्छित असल्यास, आपल्याला केवळ किरकोळ शारीरिक आवश्यकता पूर्ण करणे आवश्यक आहे. पहिली मूलभूत आवश्यकता ही आहे की आपण चांगले पोहण्यास सक्षम असावे. मुख्यतः कॅनोइंगमध्ये वरचे शरीर हलविणे समाविष्ट असते. पॅडलिंगचा सर्वात मजबूत भार धड आणि हात वर होतो. वरचे शरीर गतीशीलपणे लोड केले जाते आणि खालच्या शरीरावर स्थिर भार देखील असतो. या क्षेत्रात पूर्वी अस्तित्वात असलेल्या परिस्थिती असल्यास, अतिवापर किंवा इतर समस्यांचे संभाव्य धोके नाकारण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. त्यानुसार, घसा स्नायू पॅडलिंग दरम्यान उद्भवते, विशेषत: हात आणि वरच्या शरीरावर. कॅनोइंग गाड्या सहनशक्ती, शक्ती, समन्वय, आणि एक अर्थाने शिल्लक आणि शिस्त अवलंबून वेगवेगळ्या डिग्रीची युक्ती.
संभाव्य धोके कमी करण्यासाठी एखाद्याने विशिष्ट गोष्टींकडे लक्ष दिले पाहिजे उपायजरी एखादा केवळ कधीकधी कश्ती मध्ये स्विच करतो. अनिवार्य लाइफ जॅकेट व्यतिरिक्त, डोके संरक्षण आवश्यक आहे - उथळ, शांत पाण्यात शिरस्त्राण पूर्णपणे आवश्यक नाही, परंतु मस्तक सूर्यापासून रक्षण करण्यासाठी हरवलेले किंवा हरवू नये सनस्क्रीन, किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी योग्य कपडे सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ. सुटे कपडे देखील डोंगरात आहेत.
कॅनोइंग आणि आरोग्य
खेळ म्हणून नियमितपणे पॅडलिंगचा सराव ज्यांना मजबूत आणि लवचिक पाठीची आवश्यकता असते आणि हेच खांद्यांना लागू होते. संतुलन व्यायाम म्हणून महत्वाचे आहेत. कॅनोईंग करताना सतत पॅडल ठेवणे आणि फिरविणे यामुळे टेंडोनिटिसचा धोका देखील असतो. हात उबदार ठेवणे आणि शिक्षण पॅडल हळुवारपणे धरून ठेवल्यास जोखीम कमी होईल. जास्त प्रमाणात वापर टाळण्यासाठी आणि लांबलचक डोंगरांच्या ट्रिप वारंवार ब्रेकसह कट केल्या पाहिजेत थकवा आणि सोडविणे आणि करणे कर व्यायाम.
उदाहरणार्थ, जे लोक किनारपट्टीवरील कॅनोइंगमध्ये गुंतलेले आहेत किंवा अन्यथा मोठ्या प्रमाणात शरीरावर त्यांचे कश्ती घेऊन आनंद घेतात पाणी च्या जोखमीवर सहज स्वतःला प्रकट करा हायपोथर्मिया - आणि फक्त दरम्यान नाही थंड हंगाम. उन्हाळ्यात पॅडलिंग देखील धोकादायक असू शकते, विशेषत: शरीर केवळ उष्णतेच्या नुकसानाची भरपाई करू शकते पाणी 32 अंश आणि त्यापेक्षा जास्त तापमान अगदी ए पाणी २ degrees अंश तपमान, शरीर दीर्घकाळापर्यंत हायपोथर्मिक होऊ शकते, कारण असे म्हटले जाते की एखाद्या व्यक्ती पाण्यात त्याच तापमानाच्या परिस्थितीत सुमारे 25 पट वेगवान थंड होते. दुसरीकडे, उच्च तपमानावर पॅडलिंग करताना उष्णतेचा धोका स्ट्रोक विचार करणे आवश्यक आहे.
