पुढील उपाय | फिजिओथेरपी गुडघा व्यायाम करते

पुढील उपाय

गुडघासाठी सक्रिय फिजिओथेरपी व्यतिरिक्त, गुडघावर सहाय्यक मार्गाने उपचार करण्यासाठी पुढील उपाय आहेत. मॅन्युअल थेरपीचा वापर आराम, हालचाल विस्तृत आणि वितरित करण्यासाठी केला जाऊ शकतो सायनोव्हियल फ्लुइड. विशेषत: ट्रॅक्शनद्वारे एक सुखद आराम मिळवता येतो - संयुक्त भागीदार जागा आणि आरामात निष्क्रीयता निर्माण करण्यासाठी हळूवारपणे खेचून एकमेकांपासून दूर जातात.

वैकल्पिक कर्षण आणि संक्षेप महत्त्वपूर्ण उत्पादनास समर्थन देतात सायनोव्हियल फ्लुइड, अतिरिक्त हालचाली ते मध्ये वितरीत करताना गुडघा संयुक्त. मालिश आसपासच्या ताणलेल्या स्नायूंना सैल करू शकतात इलेक्ट्रोथेरपी आणि उष्णता अनुप्रयोग जसे की हॉट रोल. मुळे सूज झाल्यास गुडघा मध्ये जळजळ, एक थंड बर्फ अर्ज योग्य आहे, जो रुग्ण घरी देखील वापरू शकतो.

If आर्थ्रोसिस खूप प्रगत, संयुक्त ची अर्धवट किंवा संपूर्ण पुनर्स्थापनेची प्रक्रिया शस्त्रक्रियेद्वारे केली जाऊ शकते - गुडघ्याच्या एन्डोप्रोस्थेसीस. फाटलेल्या अस्थिबंधन कमीतकमी हल्ल्याच्या प्रक्रियेद्वारे पुन्हा जोडल्या जाऊ शकतात, म्हणजे अगदी लहान ऑपरेशन्स, किंवा इतर बदलून tendons शरीरात सर्वसाधारणपणे, टाळण्याची शिफारस केली जाते जादा वजन, एक निरोगी जीवनशैली अनुसरण करा, पुरेसा व्यायाम करा आणि त्यावरील सुलभ खेळ करा सांधे. जास्त ताण न घेता सायकल चालवणे, पोहणे निरोगी किंवा आजार असलेल्या गुडघा असो - आणि जवळजवळ प्रत्येक रुग्णाला चालण्याची शिफारस केली जाते.

गुडघा संयुक्त स्थिरता

सक्रिय स्थिरतेची हमी आसपासच्या स्नायूद्वारे दिली जाते. स्नायूंच्या कोर्स आणि स्थानानुसार त्यांच्या गुडघ्यावर आणि त्याच्या हालचालींवर भिन्न कार्ये असतात: हालचाली एकतर हाडांच्या आकारांद्वारे आणि निष्क्रिय रचनांनी किंवा स्नायू आणि मऊ ऊतकांच्या प्रतिबंधाद्वारे मर्यादित असतात. जर एखादी हालचाल खूप लवकर केली गेली असेल तर बर्‍याच वेळा आणि खूप दूर तर रचना जखमी होऊ शकतात.

स्नायू आणि अस्थिबंधन ओव्हरस्ट्रेच, पुल, फाडणे, मेनिस्सी आणि संयुक्त कॅप्सूल फोडू शकतात, बर्सा सूज येऊ शकतात. जर एक्स किंवा ओ समायोजन किंवा साधेपणामुळे ओव्हरलोडिंग होत असेल तर जादा वजन, जास्त खेळाचा ताण (विशेषत: वेगवान स्टार्ट-स्टॉप हालचाली, उडी मारणे किंवा बर्‍याच वजनाखालील फ्लेक्सन), स्नायूंच्या सामर्थ्यामध्ये असंतुलन किंवा इतर संरचनांना मागील दुखापतीमुळे सांधे बदलणे कूर्चा जखमी होऊ शकते (आर्थ्रोसिस) आणि अगदी थकवा फ्रॅक्चर येऊ शकते. सांध्यासंबंधी समस्या कूर्चा ते पुरवले जात नाही रक्त.

तो पोसणे एकमेव मार्ग आहे सायनोव्हियल फ्लुइड (सिनोव्हियल फ्लुइड) हे निर्मिती आणि चळवळीद्वारे वितरित केले जाते. म्हणूनच जास्त ताण न घेता गुडघा / जोड नियमितपणे चालू ठेवणे महत्वाचे आहे.

गुडघा च्या ऑस्टिओआर्थरायटिस म्हणून संदर्भित आहे गोनरथ्रोसिस वैद्यकीय संज्ञा मध्ये. हे वारंवार घडणार्‍या प्रकारांपैकी एक आहे संधिवात शरीरात दैनंदिन जीवनातील तणाव आणि ताणतणावांना तोंड देण्यासाठी आणि विशेषतः खेळात स्नायूंना समान रीतीने प्रशिक्षण दिले पाहिजे. दुसरीकडे, ओव्हरलोडिंग टाळण्यासाठी मदत आणि पुनर्जन्म वेळा देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. वेदना याकडे कधीही दुर्लक्ष होऊ नये, परंतु शरीराचे स्वतःचे अलार्म सिग्नल म्हणून पाहिले पाहिजे, जे शरीराचे संरक्षण करते आणि असे दर्शवते की काहीतरी कार्य करणे पाहिजे तसे करत नाही. हा लेख आपल्या आवडीचे देखील असू शकतोः

  • पुढचा भाग जांभळा स्नायू गुडघा ताणतात, मागील मांडीचे स्नायू गुडघे वाकतात आणि किंचित फिरण्याची हालचाल करतात.
  • ओढलेल्या वासराची स्नायू गुडघा संयुक्त तसेच एक वाकणे प्रभाव आहे.
  • आयटीबीएस - इलियोटिबियल बँड सिंड्रोम (धावपटू गुडघा)
  • थकवा फ्रॅक्चरची थेरपी