पुढील उपचारात्मक उपाय | मान साठी फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

पुढील उपचारात्मक उपाय

प्रतिबंध करणे किंवा उपचार करणे मान तणाव, आपण केवळ मान व्यायामच नव्हे तर मालिश, गरम कॉम्प्रेस, लिनेमेंट्स, इलेक्ट्रोथेरपी, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, पौष्टिक सल्ला, कार्य अर्गोनॉमिक्स, फिजिओथेरपी किंवा योग व्यायाम.

सारांश

शेवटी, जवळजवळ% ०% जर्मन नागरिकांनी हे केले आहे मान त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी समस्या. त्यापैकी बहुतेक व्यायामाच्या अभावामुळे आणि एकतर्फी ताणामुळे होते. यासाठी फिजिओथेरपी्यूटिक व्यायामासह प्रारंभ करण्याची शिफारस केली जाते मान आणि नीरस आसनाऐवजी विविधता.

दररोजच्या नियमित व्यायामांमध्ये काही व्यायाम समाकलित करणे उचित आहे. उदाहरणार्थ, शॉवरनंतर किंवा 5 मिनिटांनंतर आपण काही मिनिटांच्या मानांचे व्यायाम करू शकता कर पीसी वर प्रत्येक अर्धा तास व्यायाम. तसेच डोळे आणि मान आराम करण्यासाठी व्यावसायिक विश्रांती वापरली जाऊ शकतात.