पुढील उपचारात्मक उपाय
विक्षिप्तपणा देखील पोस्टिसोमेट्रिकमध्ये कारणीभूत आणि लागू केली जाते विश्रांती. या पद्धतीचा उद्देश स्नायू आहे विश्रांती आधीच्या स्नायूंच्या तणावातूनही प्रगतीशील स्नायू विश्रांती. पोस्टिसोमेट्रिक मध्ये विश्रांती, थेरपिस्ट मध्ये असताना रुग्णावर व्यायाम करतो प्रगतीशील स्नायू विश्रांती रुग्ण स्वतंत्रपणे कार्य करतो.
अधिक माहिती आणि व्यायाम या लेखात आढळू शकतात प्रगतीशील स्नायू विश्रांती आणि पोस्टिसोमेट्रिक विश्रांती. विक्षिप्त प्रशिक्षण दररोज आणि खेळांच्या हालचालींना अनुकूलित किंवा स्थिर करण्यासाठी ही एक अतिशय प्रभावी पद्धत आहे. तथापि, स्नायू आणि जवळील रचनांची लवचिकता हालचालींना प्रतिबंधित करू शकत असल्याने, आपल्या स्वतःच्या हालचालींची मर्यादा जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे.
एकत्र कर व्यायाम आणि विक्षिप्त प्रशिक्षण आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक गतिशीलतेवर आधारित. ओव्हरलोडिंगमुळे ताण येऊ शकतो, फाटलेला स्नायू तंतू किंवा इतर जखम आपण आपला प्रशिक्षण कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपण नेहमीच सराव करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
प्रशिक्षणानंतर, तंत्र कर fascia शिफारस केली जाते. वजन किंवा प्रतिरोधकांचा वापर आपल्या शारीरिक क्षमतेशी जुळवून घेत असलेल्या प्रगतीसह देखील केला पाहिजे. वर दर्शविलेला व्यायाम सुरुवातीला आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी अतिरिक्त वजनाशिवाय डिझाइन केले गेले आहेत.
जे लोक क्रीडा क्षेत्रात खूप सक्रिय असतात त्यांच्यासाठी विशिष्ट प्रकारचे खेळ प्रख्यात भूमिका बजावतात. क्रॉस-कंट्री स्कीयरपेक्षा जिम्नॅस्टना वेगळी प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. या प्रकरणात, गतिशीलतेची मर्यादा आणि मार्ग ज्यावर उपाय आहेत त्या दृष्टीने अतिशय विशिष्ट थेरपी आवश्यक आहे स्नायू फायबर रचना रचना आहे.
वैयक्तिक प्रकरणात देखील विचारात घेणे म्हणजे त्यातील लचीला सांधे, जे मर्यादित करू शकते विक्षिप्त प्रशिक्षण विशिष्ट रोगांमध्ये मूलभूतपणे, दुखापती टाळण्यासाठी हळूहळू प्रारंभ करणे आणि त्यानुसार प्रशिक्षण कार्यक्रम वाढविणे देखील आवश्यक आहे.
