आम्ही जे करू इच्छितो ते करतात: ते उंच करतात, खाली करतात, ताणतात. आणि ते आपल्या आयुष्यात 160,000 किमी पेक्षा जास्त वाहून जातात. ते निसर्गाचे चमत्कारिक आणि कल्पक अष्टपैलू आहेत: आमचे पाय. ते आम्हाला धावण्यास, चालण्यास आणि उडी करण्यास सक्षम करतात. ते आमचे शरीर घेऊन जातात, ते धरून ठेवण्यास आणि त्यास हलविण्यास मदत करतात. आपल्यापैकी काहीजण दरवर्षी 5 दशलक्षाहून अधिक पावले उचलतात - नाही, नाही मॅरेथॉन धावपटू, परंतु सामान्य गृहिणी.
रेकॉर्ड ब्रेकिंग कामगिरी
आम्ही आमच्या पायांनी दररोज रेकॉर्ड ठेवतो. पण त्याचे परिणाम आहेतः पाय तीव्र इच्छा, बर्न, फुगणे. आपल्या पैकी बहुतेकांना आपल्या पायांबद्दल फारच कमी माहिती असते आणि त्या खूप जास्त करून ठेवतात. तास उभे उभे राहून, सपाट आणि हार्ड मजल्यांवर चालणे, चालू खूप घट्ट असलेल्या शूजमध्ये. उंच टाचांचे आणि टोकदार शूज बूटातील एकमात्र निसरडे उतार बनवतात. बोटे स्क्वॅश, कॉलस आणि आहेत कॉर्न फॉर्म, हातोडा आणि बनियन्स विकसित होतात. रक्त अभिसरण पुढे जाणे, अधिक वाईट होते अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा.
चांगले शूज - वाईट शूज
आम्ही जर्मनचे अध्यक्ष डॉ. अर्न्स्ट अल्टेनपोहल यांना विचारले शिरा लीग eV आणि अनुभवी शिरा तज्ञ आणि सर्जन: पाय आणि पाय चांगले असलेले शूज खरोखर आहेत का? “कदाचित आम्ही ते प्रथम नकारात्मकपणे ठेवू: ज्या पायात पाय चांगला नसतील अशा सर्व शूज, ज्या पायाला आधार देत नाहीत, त्यास रोल करायची संधी देऊ नका आणि ज्यामध्ये चेंडू पाय खूप अरुंद आहे, पाय चांगले करू नका आणि प्रतिबंधित देखील करा शिरा कार्य आणि रक्त अभिसरण” डॉ. अल्टेनपोहल: “जर तुम्ही संध्याकाळी शूज टाचांनी घातला तर काही हरकत नाही, परंतु कायमस्वरूपी शिरे खराब होतात. हे तथाकथित लोफर्सना देखील लागू होते. लोड परिणामासाठी चांगली मुद्रा देखील विसरू नये. जर तुम्ही आळशी व्हाल तर आपण आपल्या नसावर अतिरिक्त ताण ठेवता. ” शूज आणि स्टॉकिंग्ज देखील पायांना कधीही अरुंद किंवा अरुंद करू नये कारण वासरे, पाऊल आणि पाय यांच्यातील सर्व घट्ट अडचणी निर्माण होतात. रक्त नसा मध्ये बॅक अप परिणामी, द्रवपदार्थ जबरदस्तीने बाहेर काढला जातो कलम आणि उती मध्ये. त्यानंतर व्हेनस एडेमा विकसित होऊ शकतो.
उंच टाच - वाईट टाच
- सपाट पादत्राणे सुनिश्चित करते की पाय अधिक चांगला रोल होऊ शकतो, ज्यामुळे वासराच्या स्नायू पंपचे कार्य सुधारते. म्हणूनच उंच टाचांचे शूज केवळ अपवादात्मक प्रकरणातच परिधान केले पाहिजेत. कारण कोणतीही टाच अस्वाभाविक आहे, ती अस्वास्थ्यकर आहे. जर आपण सरळ, नैसर्गिक पवित्रा उभे रहाल तर आपल्या शरीराचे वजन 90% इतके मजबूत वर वितरीत केले जाते टाच हाड आणि आपल्या पायाच्या आणि बोटांच्या चेंडूवर 10 टक्के. उंच टाचांच्या सहाय्याने पायाच्या बॉलकडे वजन बदलले जाते.
- उच्च टाच कोणत्याही जूताला निसरडा उतार बनवतात. बोटांनी अरुंद पायाच्या बोटात पिळले जाते आणि अनैसर्गिकरित्या वरच्या दिशेने वाकले जाते. स्नायू संकुचित आणि पेटके. महत्त्वपूर्ण पायांच्या स्नायू विस्तारित स्थितीत निश्चित होतात. टाचांची जोड संयुक्तपणे आणि नंतर एकाच वेळी नैसर्गिक लवचिकतेच्या विरूद्ध कठोर होते. ओटीपोटाचा भाग पुढे सरकतो, मणक्यांना पोकळ पाठीवर जबरदस्ती करतो, यापुढे परवानगी देत नाही डोके मुक्तपणे वाहून नेणे. संभाव्य परिणामः आर्थ्रोसिस पाऊल मध्ये, गुडघा आणि हिप सांधे.
- शिरासंबंधी विकार देखील काही अपवाद वगळता पाय आतल्या बाजूने वाकल्यामुळे होते. पायात फक्त थोड्या प्रमाणात स्नायू क्रिया केल्या जातात, आतील पाय चालताना स्नायू देखील मोठ्या प्रमाणात प्रशिक्षित नसतात. शिरासंबंधी शिरा प्रणालीवरील स्नायूंचा दबाव अयशस्वी होतो, रक्तसंचय होते. शिरा यापुढे मुक्त होणार नाहीत. ही सुरुवात आहे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा.
शूज खरेदी करताना काही गोष्टींकडे लक्ष द्या
- खूप घट्ट, लहान शूज खरेदी करू नका. कोणत्याही जोडामध्ये पुढे जाण्यासाठी पायाच्या बोटांकडे पुरेशी जागा असावी.
- शक्य असल्यास, आपल्या शूज संध्याकाळी खरेदी करा, कारण पाऊल दिवसा विस्तृत होतो.
- शूज खरेदी करताना, श्वास घेण्यायोग्य, नैसर्गिक साहित्य पहा. हे एक आरामदायक पाऊल हवामान प्रदान करते. केवळ अस्सल लेदर श्वास घेते आणि निरोगी, आरामदायक पाऊल हवामान प्रदान करते.
- चालताना फूटबॅडने नैसर्गिक रोलिंग हालचाली करण्यास परवानगी दिली पाहिजे.
चालण्याचा आनंद ...
बहुतेक ते अस्तित्त्वात नाही. कोणतीही चाल, कोणत्याही प्रकारचे चालणे किंवा चालू त्यांच्यासाठी खूप वेदनादायक आणि त्रासदायक आहे. आणि तरीही, व्यायाम सर्वोत्तम आहे उपचार! घ्या चालू, उदाहरणार्थ. बहुतेक ठिकाणी कोणत्याही वेळी जास्त प्रयत्न केल्याशिवाय धावणे शक्य आहे. परंतु: ट्रॅकवर हळू आणि काळजीपूर्वक जा. नवशिक्यांसाठी टीपः एक ते दोन मिनिटे धाव घ्या, नंतर दोन मिनिटांसाठी हळुवारपणे चाला, नंतर पुन्हा धाव घ्या. प्रथम शरीराला पुन्हा चळवळीची सवय लावून घ्यावी. धावांचा कालावधी हळूहळू वाढवा. आदर्श वाक्य: मध्यम परंतु नियमित
दुर्लक्ष करू नका - पाय दररोज कठोर परिश्रम करतात
आमच्या सर्व एक चतुर्थांश हाडे आमच्या पायाचे आहेत - प्रत्येक पाय 28 हाडे, 114 अस्थिबंधन आणि 20 स्नायूंनी बनलेला आहे. टाच हाडे एकट्याने आपले निम्मे वजन आणि पायाचे प्रत्येक बॉल दुसर्या तिमाहीत सहन करावे. एक अनथलेटिक माणूससुद्धा आपल्या हयातीत सुमारे दहा दशलक्ष वेळा पृथ्वीवर पाय ठेवतो. तथापि, आपणास कोणतीही उपकरणे आढळणार नाहीत फिटनेस पायासाठी विशेषतः काहीही चांगले करणारे केंद्र. त्यांच्या पायाजवळ बारकाईने पाहणे कोणालाही क्वचितच घडते. जेव्हा ते दुखापत करतात किंवा आजारी पडतात तेव्हाच आपण त्यांच्याकडे लक्ष देतो.
अनेक आजारी पाय
तर दहापैकी नऊ जर्मन ज्यांचे पाय आजारी आहेत यात काही आश्चर्य नाही. चारपैकी एक देखील पायात शिरासंबंधी अशक्तपणामुळे ग्रस्त आहे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, सुजलेले आणि खुले पाय. पायांच्या तळांवर बरेच मज्जातंतू संपतात. जे त्यांच्या पायाची काळजी घेतात ते संपूर्ण जीवासाठी काहीतरी करत आहेत. याउलट, जर आपण आपल्या पायांकडे दुर्लक्ष केले तर आपण आपल्या संपूर्ण शरीराचे नुकसान केले आहे. खराब झालेले पाय केवळ लोकलमोशनमध्ये अडथळा आणत नाहीत तर ते देखील कारणीभूत ठरू शकतात वेदना गुडघे आणि मागे रीढ़ चुकीच्या पद्धतीने लोड केली गेली आहे आणि हृदय आणि अभिसरण प्रभावित आहेत. आजारी पाय देखील कारणीभूत ठरू शकतात डोकेदुखी. परंतु आपल्या पायासाठी काहीतरी चांगले करणे हे इतके क्लिष्ट नाही. खूप महत्वाचे आहे: शक्य तितक्या वेळा अनवाणी चालणे. शूज आणि स्टॉकिंग्जशिवाय प्रत्येक चरण एकमेव मालिश करते आणि पाय स्नायू रक्ताद्वारे चांगल्या प्रकारे पुरविले जाते. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा कल असणा Anyone्या कोणालाही लवकर अवस्थेत शिरा विशेषज्ञ (फ्लेबोलॉजिस्ट) पहावे.
